ไม่มีวิธีใดที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงในการป้องกันอาการวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมักเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด

อย่างไรก็ตาม การจัดการที่เหมาะสมทั้งทางเภสัชวิทยาและไม่ใช่ทางเภสัชวิทยา สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดและป้องกันอาการชักไม่ให้เกิดขึ้นบ่อยเกินไปหรือทุพพลภาพเกินไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไปพบแพทย์เพื่อหยุดวงจรอุบาทว์โดยเร็วที่สุด 

เพื่อลดความเสี่ยงที่จะมีอาการวิตกกังวล มาตรการต่อไปนี้ซึ่งส่วนใหญ่เป็นสามัญสำนึกมีประโยชน์มาก:

– ปฏิบัติตามการรักษาของคุณให้ดี และอย่าหยุดใช้ยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

– หลีกเลี่ยงการบริโภคสารที่น่าตื่นเต้น แอลกอฮอล์ หรือยาเสพติด ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการชักได้

– เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดเพื่อจำกัดปัจจัยกระตุ้นหรือขัดขวางวิกฤตเมื่อเริ่มต้น (การผ่อนคลาย โยคะ กีฬา เทคนิคการทำสมาธิ ฯลฯ)

– ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี: การรับประทานอาหารที่ดี, การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ, การนอนหลับพักผ่อน…;

– ค้นหาการสนับสนุนจากนักบำบัดโรค (จิตแพทย์ นักจิตวิทยา) และสมาคมของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลเช่นเดียวกัน ให้รู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและได้รับประโยชน์จากคำแนะนำที่เกี่ยวข้อง