เนื้อหา
ผลิตภัณฑ์บางอย่างมีประโยชน์อย่างยิ่งในการคลอ และชุดค่าผสมที่ชนะจะไม่เพียง แต่มีรสชาติที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังได้รับประโยชน์ที่พวกเขานำมาสู่ร่างกายเป็นสองเท่า ผลิตภัณฑ์ใดมีประสิทธิภาพมากที่สุดในจานเดียว?
ถั่วและมะเขือเทศ
การรวมกันนี้ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น และเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด ทำให้อิ่มตัว เช่นเดียวกับสมองและกล้ามเนื้อของออกซิเจน พบธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมในถั่ว ย่อยง่ายกว่าด้วยวิตามินซี เช่น มะเขือเทศ ส้ม และผลเบอร์รี่
โยเกิร์ตและกล้วย
เป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นตัวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก การรวมกันของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนช่วยเพิ่มระดับอินซูลิน ซึ่งลดลงอย่างมากหลังเล่นกีฬา และป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อดูดซับสารอาหาร
ชาเขียวมะนาว
ใครที่ชอบดื่มชาผสมมะนาวจะได้ประโยชน์จากส่วนผสมนี้เท่านั้น ชาเขียวประกอบด้วยเค้กตินต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและน้ำมะนาวช่วยลดการสลายตัวของคาเทชินในระบบย่อยอาหารของเรา มะนาวสามารถแทนที่ด้วยส้มโอหรือน้ำมะนาว
ชาและซูชิ
ในญี่ปุ่น ซูชิมักจะเสิร์ฟพร้อมกับชาเข้มข้น ซึ่งไม่เพียงช่วยดับกระหายและช่วยขจัดรสเค็มและรสเผ็ดในปากของคุณ ปรากฎว่าสารสกัดจากชาเขียวหรือชาดำป้องกันไม่ให้ปรอทเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งอาจมีปลา
ปลาและไวน์
การใช้ไวน์อย่างสมเหตุสมผลนั้นมีประโยชน์ – ได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว ทานคู่กับไวน์ได้ดีที่สุด - ปลาทะเล โพลีฟีนอลที่มีอยู่ในไวน์ช่วยย่อยไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งอุดมไปด้วยปลา
แอปเปิ้ลและราสเบอร์รี่
แอปเปิลและราสเบอร์รี่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและปกป้องร่างกายจากโรคมะเร็ง กรดเอลลาจิกจากราสเบอร์รี่ช่วยเพิ่มความสามารถของเควอซิทินจากแอปเปิ้ลในการฆ่าเซลล์มะเร็ง
แซลมอนและโยเกิร์ต
นี่ไม่ได้หมายความว่าปลาเค็มควรเทโยเกิร์ตรสหวาน เพียงแค่ทำซอสที่ใช้โยเกิร์ตแล้วใส่ลงในแซนวิชกับแซลมอนหรือใส่เมื่ออบ แคลเซียมจากโยเกิร์ตนมหมักช่วยดูดซับวิตามินดีจากปลา
บาร์กาแฟและซีเรียล
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงที่มีน้ำตาลสูงควรทานคู่กับกาแฟเข้มข้น คาเฟอีนร่วมกับคาร์โบไฮเดรตช่วยคืนพลังงานให้กับร่างกายหลังการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
เกี่ยวกับการผสมอาหารที่ไม่ดีและเป็นอันตราย ดูในวิดีโอด้านล่าง:
