อาหารโปรตีน 10 วัน -8 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 8 กก. ใน 10 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 780 Kcal

ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกหิว? อาหารโปรตีนดีสำหรับคุณ เทคนิคเก่าแก่ในการแปลงร่างถือเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เธอช่วยคนลดน้ำหนักมาหลายปีแล้ว

หลักการพื้นฐานของอาหารที่มีโปรตีนรวมถึงการยกเว้นผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารและการเน้นหลักในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน สิ่งนี้นำไปสู่ร่างกายที่เริ่มกำจัดไขมันสะสมที่สะสมอยู่ในนั้นอย่างแข็งขัน

ความต้องการอาหารโปรตีน

อย่าลืมใส่ใจกับกฎต่อไปนี้ คุณควรกินวันละ 5 ครั้งเป็นส่วนเล็ก ๆ โดยไม่ต้องกินก่อนนอน ขอแนะนำให้จัดอาหารค่ำไม่เกิน 19-20 ชั่วโมง ในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับทั้งการลดน้ำหนักและสุขภาพในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดิบ ต้มหรืออบ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเติมน้ำมันเมื่อปรุงอาหาร

แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร และไม่ควรทำในระหว่างมื้ออาหาร แต่ควรทำก่อนอาหาร 15-20 นาทีหรืออย่างน้อยหลังจากนั้นในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ในระหว่างการรับประทานอาหารโปรตีนขอแนะนำให้ใช้วิตามินรวมและอย่าลืมเกี่ยวกับการฝึกกีฬา

ในบรรดาเครื่องดื่มนอกเหนือจากน้ำแล้วอนุญาตให้ดื่มชาและกาแฟได้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธสารทดแทนน้ำตาล

อาหารที่เหลือสามารถรับประทานได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อย แน่นอนว่าควรเน้นที่อาหารที่แนะนำ จากนั้นผลของการลดน้ำหนักจะพร้อมใช้งานในไม่ช้า

หลังจากรับประทานอาหารโปรตีน 10 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 8 กก. หากคุณต้องการหลั่งน้อยเพียงแค่ยึดติดกับเทคนิคจนกว่าคุณจะได้รูปร่างที่ต้องการ

เมนูอาหารโปรตีน

ตัวอย่างอาหารโปรตีนเป็นเวลา 3 วัน

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารโปรตีน

• คุณไม่ควรทานอาหารโปรตีนสำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วงให้นมบุตรเด็กและวัยรุ่น
• โภชนาการดังกล่าวไม่ได้ระบุไว้สำหรับโรคเบาหวานโรคตับไตระบบทางเดินอาหารโรคร้ายแรงอื่น ๆ หรือเมื่อรู้สึกอ่อนแอและไม่สบาย

ประโยชน์ของอาหารโปรตีน

• ข้อได้เปรียบหลักของอาหารโปรตีนคือการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องหิว
• คุณสามารถกินมากมายอร่อย (ถ้าคุณเป็นแฟนของผลิตภัณฑ์โปรตีน) อย่า จำกัด ตัวเองอย่างมีนัยสำคัญและในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนัก
• นอกจากนี้ตามกฎแล้วอาหารโปรตีนยังช่วยปรับปรุงการเผาผลาญอาหารซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการบันทึกผลลัพธ์ที่ได้รับหลังจากปฏิบัติตาม

ข้อเสียของอาหารโปรตีน

1. หากคุณปฏิบัติตามกฎของวิธีโปรตีนร่างกายอาจขาดส่วนประกอบที่สำคัญซึ่งมักจะดึงมาจากอาหารที่ต้องห้ามในระหว่างการรับประทานอาหาร อาจมีอาการอ่อนเพลียไม่สบายตัวกิจกรรมลดลงความเปราะบางของแผ่นเล็บและผิวหนังแห้งอาจปรากฏขึ้น
2. นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสามารถกระตุ้นให้ไตมีภาระเพิ่มขึ้นได้เนื่องจากของเหลวส่วนเกินทั้งหมดที่ร่างกายต้องการบอกลาจะถูกขับออกไปในระหว่างเทคนิคนี้
3. นอกจากนี้โภชนาการดังกล่าวยังช่วยล้างแคลเซียมออกจากร่างกายและสร้างปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการขาดสารนี้

ทานอาหารโปรตีนซ้ำ

ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนมากเกินไป หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ได้มากขึ้นในกรณีที่ไม่มีปัญหาสุขภาพคุณสามารถทำซ้ำอีกครั้งโดยหยุดอย่างน้อยหนึ่งเดือน