การป้องกันทางจิตวิทยา: สิ่งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับเราและผู้อื่น

ในบทความที่แล้ว เราได้พูดถึงตัวละครสามกลุ่ม: «แปลก», «ละคร» และ «รบกวน» — และตัวแทนของกลุ่มเหล่านี้ ตัวละครสามารถกำหนดได้ตามเกณฑ์หลายประการ รวมถึงประเภทของการป้องกันทางจิตวิทยาที่คู่สนทนาใช้ ในสถานการณ์อันตราย ผู้คน "แปลก" มักจะหยุดนิ่ง "ละคร" - ต่อสู้ "วิตกกังวล" - เพื่อหนี

วิธีการกำหนดลักษณะตามประเภทของการป้องกันทางจิต

การปกป้องตัวเองจากข้อมูลและประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เป็นเรื่องธรรมชาติ แต่บางครั้งความคิดของ uXNUMXbuXNUMXb เกิดอะไรขึ้นก็บิดเบี้ยวและเราเริ่มอาศัยอยู่ในอาณาจักรกระจกคดเคี้ยว

ฉันมีอาการเจ็บคอ การป้องกันมีสองประเภท: การปฏิเสธและการถอนตัว พวกเขาอาจไม่อนุญาตให้ข้อมูลที่ไม่ต้องการเข้าสู่จิตสำนึก ปฏิเสธสิ่งที่ชัดเจน หรือย้ายออกจากสถานการณ์ที่ทนไม่ได้ไปสู่โลกแห่งจินตนาการและความฝัน ไปสู่ความเจ็บป่วย กับคนเช่นนี้ คุณรู้สึกโดดเดี่ยวเมื่ออยู่ด้วยกัน: ร่างกายเขาอยู่ใกล้ แต่ไกลทางอารมณ์

การป้องกัน หวาดระแวง - การฉายภาพ ความสมบูรณ์ของความเป็นจริง พวกเขาอ้างถึงความคิด ความรู้สึก แรงจูงใจในการกระทำและลักษณะนิสัยของผู้อื่น ง่ายกว่าที่จะรับรู้คุณสมบัติที่ไม่เป็นที่ยอมรับในสังคมในอีกแง่มุมหนึ่ง (ความอิจฉา ความเขลา ความก้าวร้าว) มากกว่าในตัวเอง ดังนั้นจิตไร้สำนึกจำเป็นต้องบิดเบือนความจริง

เตียรอยด์ การแสดงและการแสดงเป็นลักษณะเฉพาะ: พวกเขาบรรเทาความตึงเครียดภายในผ่านความขัดแย้งหรือทำให้ผู้อื่นรู้สึกวิตกกังวลและความด้อยของตนเอง พวกเขาใช้การกดขี่และการล่วงละเมิดทางเพศเพื่อช่วยขจัดความอับอาย รักษาการเคารพตนเอง และจัดการกับความวิตกกังวล

ดอกนาซิสซัส การทำให้เป็นอุดมคตินั้นมีอยู่โดยธรรมชาติ: พวกเขามองคนอื่นผ่านแว่นตาสีกุหลาบ สิ่งนี้ทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและหวังว่าจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุด เสน่ห์ถูกแทนที่ด้วยค่าเสื่อมราคาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ซึมเศร้า-คลั่งไคล้ การแนะนำเป็นลักษณะเฉพาะ: พวกเขาตัดสินใจและดำเนินการบนพื้นฐานของมุมมองและความเชื่อของผู้อื่น - คำนำ พวกเขา «กลืน» ค่านิยมของผู้ที่ดูแลพวกเขาในวัยเด็กโดยไม่ต้อง «ย่อย» หรือคิดวิพากษ์วิจารณ์เกี่ยวกับพวกเขา บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่ได้ใช้ชีวิตของตัวเองไม่เข้าใจสิ่งที่พวกเขาต้องการจริงๆ

การป้องกัน นักมาโซคิสต์ คุณธรรม: พวกเขาสร้างศีลธรรมและรู้สึกว่าพวกเขาจำเป็นต้องปฏิบัติตามการตัดสินใจของพวกเขาที่จะยอมจำนนและทนต่อความรุนแรง ด้วยวิธีนี้ พวกเขาอยู่เหนือผู้รุกรานและได้รับ "ความขุ่นเคืองจากความเห็นอกเห็นใจ" จากผู้อื่น โดยไม่ได้ทำอะไรเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของพวกเขา

ครอบงำ การแยกตัว การยกเลิก และการเกิดปฏิกิริยาเป็นลักษณะเฉพาะ พวกเขามีลักษณะเฉพาะด้วยความคิด แรงกระตุ้น และการกระทำที่ครอบงำ พวกเขาแยกความคิดของตนเองออกจากความรู้สึกเพื่อหลีกเลี่ยงประสบการณ์ที่ไม่จำเป็น และทำให้ดูเหมือนหุ่นยนต์ พวกเขายังสามารถ "ยกเลิก" สิ่งที่พวกเขาทำลงไปได้ — ทำลายความคิดหรืออารมณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยไม่รู้ตัว หรือเปลี่ยนแง่ลบให้เป็นแง่บวก: ความเกลียดชังกลายเป็นความเป็นมิตร ความเกลียดชังเป็นความรัก ผู้ชายปลอบตัวเองว่าทุกสิ่งที่เขารู้สึกเกี่ยวข้องกับขั้วเดียวเท่านั้น

เพื่อรักษาความเคารพตนเอง เพื่อหลีกเลี่ยงการตัดสินใจและประสบการณ์เชิงลบ เราจะใช้การป้องกันตามปกติโดยอัตโนมัติ แต่อยู่ในอำนาจของเราที่จะเรียนรู้ที่จะใช้มันอย่างมีสติเมื่อพวกมันมีประสิทธิภาพและมีประโยชน์ และเพื่อลดอิทธิพลของพวกเขาเมื่อพวกเขาบิดเบือนข้อเท็จจริงและทำให้เกิดความบาดหมางในความสัมพันธ์

คำแนะนำสำหรับตัวละครแต่ละประเภท

ฉันมีอาการเจ็บคอ การอยู่ห่างไกลเป็นเรื่องปกติและปฏิเสธความสนิทสนมโดยอัตโนมัติ และสิ่งนี้จำเป็นต้องแก้ไข เมื่อคุณรู้สึกอยากถอยหนี ให้เตือนตัวเองว่าความใกล้ชิดสำคัญต่อคุณ คุณแค่กลัวมัน หากคุณจำความปรารถนาในความรักไว้ได้ มันจะง่ายกว่าที่จะเอาชนะความกลัวและติดต่อกับคู่ในการสื่อสาร

เมื่อคุณเงียบอย่าพูดถึงตัวเองไม่ถามอะไรเลยสิ่งนี้อาจทำให้เขาวิตกกังวล มีส่วนร่วมพูดในสิ่งที่คุณต้องการ คุณสามารถพูดว่า: “ฉันเบื่อการประชุมบ่อยๆ ฉันต้องอยู่คนเดียว แยกแยะความประทับใจ บอกเราว่าคุณอยากเจอหน้ากันและคุยโทรศัพท์บ่อยแค่ไหน

การมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ถูกขัดขวางโดยข้อเท็จจริงที่ว่าคุณระงับความโกรธ เรียนรู้ที่จะแสดงความไม่พอใจอย่างเปิดเผย ตัวอย่างเช่น: “ฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคุณถามคำถามมากมาย”, “ฉันโกรธเมื่อคุณเขียนถึงฉันบ่อยๆ ฉันตอบเร็วขนาดนั้นไม่ได้»

หวาดระแวง จำเป็นต้องควบคุมการปฏิเสธและความเข้มงวดและเรียนรู้ที่จะรับมือกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดภัยคุกคามจริงหรือในจินตนาการ คุณสามารถถามตัวเองว่า “บางทีฉันอาจแสดงปฏิกิริยามากเกินไป “คดเคี้ยว” ตัวเอง? อะไรทำให้ฉันคิดว่าคนนี้เป็นศัตรู? เป็นไปได้ไหมที่จะตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้น? อย่างไร ในคำใด ด้วยน้ำเสียงใด?

หยุดตัวเองถ้าคุณต้องการที่จะวิพากษ์วิจารณ์ แก้ไข ทำความสะอาดใครซักคน เรียนรู้ที่จะแสดงความเอาใจใส่: แตะต้องผู้อื่นอย่างนุ่มนวล พูดคำที่สุภาพในเวลาที่เหมาะสม พยายามสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิต ควบคุมอารมณ์และร่างกายที่มากเกินไปผ่านความรู้สึกทางร่างกาย ความตึงเครียดสลับกับการผ่อนคลาย

เตียรอยด์ จำเป็นต้องควบคุมการแสดงความรู้สึกที่มากเกินไป, ความกลัวเรื่องเพศ, การถอนตัวสู่วัยเด็ก ความจริงที่ว่าคุณมักจะกังวลและตอบสนองมากเกินไป ทำให้คุณขาดความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุมีผล ทำให้ทั้งคุณและคนรอบข้างคุณหมดแรง ฝึกความยืดหยุ่นทางอารมณ์และความมั่นคง หยุดดิ้นรนเพื่อการแข่งขัน สถานะและอำนาจที่ยิ่งใหญ่กว่า ใช้เรื่องโป๊เปลือยและเซ็กส์เป็นการแสดงออก ไม่ใช่เป็นการป้องกัน

รักษาภาพพจน์ของตนเองในเชิงบวก มองหาความมั่นใจและความเคารพตนเองในตำแหน่งผู้ใหญ่และความสามารถในการตัดสินใจอย่างอิสระ รู้สึกถึงความแข็งแกร่งในคุณสมบัติต่างๆ ของคุณ: ความเป็นมิตร ความเอาใจใส่ ความเป็นธรรมชาติ และความสบายใจ

ดอกนาซิสซัส จำเป็นต้องควบคุมการจัดอันดับ การประเมิน และค่าเสื่อมราคาอย่างต่อเนื่อง อย่ายกคนอื่นขึ้นไปบนฟ้าและอย่าใส่ร้ายพวกเขา พยายามเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อตัวเองโดยแทนที่ลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศด้วยการพึ่งพาตนเอง ตระหนักถึงสิทธิที่จะทำผิดพลาดไม่มีส่วนร่วมในการวิจารณ์ตนเองมากเกินไป หยุดต้องการการยืนยันจากภายนอกถึงคุณค่าของคุณ เมื่อประสบความอัปยศ จำไว้ว่าทุกคนประสบความรู้สึกนี้ ศึกษาตัวเองให้รู้ว่าจริงๆ แล้วคุณเป็นใคร ความรู้สึกและความต้องการที่แท้จริงของคุณเป็นอย่างไร

เรียนรู้ที่จะแยกแยะความรู้สึกของคุณออกจากความปรารถนาที่จะทำให้คนอื่นพอใจหรือทำให้คนอื่นประทับใจ แสดงอารมณ์โดยไม่อาย อย่ากลัวที่จะยอมรับการพึ่งพาผู้อื่น คุณสามารถคงความสวยงาม เข้มแข็ง ไม่ผิดพลาด และโดดเดี่ยวในสายตาของพวกเขา หรือคุณสามารถยอมรับความไม่สมบูรณ์ของคุณ แสดงความอ่อนแอและการพึ่งพาอาศัยกัน และค้นหาความอบอุ่นของความสัมพันธ์ของมนุษย์ เรียนรู้ที่จะขอสิ่งที่คุณต้องการ

ซึมเศร้า-คลั่งไคล้ คุณต้องลดพฤติกรรมที่สอดคล้องให้เหลือน้อยที่สุดและต่อต้านการวิจารณ์มากขึ้น หยุดเป็นคนดีเพราะกลัวถูกปฏิเสธ

เสรีภาพในการแสดงความรู้สึกเชิงลบช่วยเพิ่มความใกล้ชิด ในขณะที่ความเท็จและการขาดการติดต่อกับความรู้สึกจะนำไปสู่ความแปลกแยกและปฏิกิริยาทางจิต ปกป้องความปรารถนาและความสนใจของคุณ แสดงความไม่พอใจที่ส่งเข้ามาก่อนหน้านี้และทำให้คุณไม่มีความสุข พยายามหลีกเลี่ยงการรวมเข้าด้วยกันอย่างสมบูรณ์ คุณมีความสามารถในการเป็นเอกเทศและแยกตัวจากบุคคลสำคัญ เรียนรู้การพึ่งพาตนเองและการดูแลตนเอง หยุดตัดสินตัวเองสำหรับความผิดในจินตนาการและความคิดที่ไม่ดี หลีกเลี่ยงคนที่ประณามคุณ

ฉันล้อเล่น คุณต้องย้ายออกจากความสัมพันธ์ที่น่าอับอาย «การครอบงำ - การยอมจำนน» เรียนรู้ที่จะควบคุมการแสดงออกของความอ่อนน้อมถ่อมตนเริ่มปรับปรุงสถานการณ์ในครอบครัวและที่ทำงาน ปกป้องสิทธิ์ของคุณด้วยความเคารพและยืนกรานและเฝ้าดูผลกระทบ คุณจะเห็นว่าสิ่งนี้จะไม่ทำลายความสัมพันธ์ การยืนหยัดเพื่อสิทธิกับความทุกข์ย่อมได้รับความเคารพ ปล่อยให้ตัวเองแสดงความไม่เห็นด้วยหรือรำคาญเกี่ยวกับประเด็นสำคัญ ระบุความต้องการจากมุมมองของผู้ใหญ่

ฝึกฝนความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพส่งเสริมความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จในตัวเอง หากคุณทำได้สำเร็จ ขอแสดงความยินดีกับตัวเองและเฉลิมฉลองชัยชนะ หยุดเสี่ยงชีวิตและสุขภาพของคุณ ออกจากความสัมพันธ์หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์รุนแรง และมุ่งมั่นเพื่อความร่วมมือ การเป็นหุ้นส่วน ทำรายการความปรารถนา 100 ข้อและเริ่มทำตามนั้น

เกี่ยวกับการกระทำและการตัดสินใจที่ทำ ครอบงำได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความรู้สึกผิด สิ่งสำคัญคือต้องลดอิทธิพลนี้ หยุดต่อต้านการแสดงความรู้สึกและพยายามอย่างตรงไปตรงมา เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ความรู้สึก ปล่อยให้ตัวเองมีการกระทำที่เป็นธรรมชาติใดๆ เพื่อเขย่าตัวเองและรู้สึกมีชีวิตชีวา: ทำหน้ากับกระจก ทำหน้าให้ตัวเอง กระโดดไปมาเหมือนเด็ก ปล่อยให้ตัวเองเป็นคนตลก ไร้สาระ

แสดงความโกรธอย่างเปิดเผยแทนที่จะแสดงความก้าวร้าวตามปกติของคุณ ประท้วงว่ามีบางอย่างที่ไม่เหมาะกับคุณหรือหากขอบเขตของคุณไม่ได้รับการพิจารณา หยุดระงับความปรารถนาและแรงกระตุ้น «ผิด» คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบและมีคุณธรรมตลอดเวลา

***

ศึกษาสังเกตตัวเอง ให้ความคิดเห็นกับคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรในการติดต่อกับเขา คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเขาทำหรือไม่ทำอะไรเกี่ยวกับคุณ สังเกตปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์ของคุณ พิจารณาถึงความคิดเห็น อยู่ในบทสนทนาและการเจรจาต่อรอง

การตอบสนองรูปแบบใหม่และที่ไม่คุ้นเคยจะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่เป็นรูปธรรมในความภาคภูมิใจในตนเอง อารมณ์ และพฤติกรรม เมื่อพบ «ฉัน» ที่แท้จริงของคุณแล้ว คุณจะเริ่มสร้างชีวิตตามความปรารถนาและความคิดของคุณเอง ความรู้สึกไม่สบายชั่วคราวบนเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่รางวัลจะเป็นความสัมพันธ์ที่นำมาซึ่งความสุขและความพึงพอใจ