สูตรสลัดผลไม้กับซอสครีมเปรี้ยว แคลอรี่ องค์ประกอบทางเคมี และคุณค่าทางโภชนาการ

เนื้อหา

ส่วนผสม สลัดผลไม้กับซอสครีมเปรี้ยว
- - คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ส่วนผสม สลัดผลไม้กับซอสครีมเปรี้ยว

สีส้ม	20.0 (กรัม)
ลูกแพร์	20.0 (กรัม)
ในโลก	20.0 (กรัม)
องุ่น	20.0 (กรัม)
ครีม	30.0 (กรัม)
สตรอเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่หรือซอสเชอร์รี่	10.0 (กรัม)

วิธีการเตรียม

ปอกเปลือกส้ม ลูกแพร์ และแอปเปิ้ล ปอกเปลือกเอารังของเมล็ดออก หั่นเป็นชิ้น ผลไม้และองุ่นที่เตรียมไว้ (ไร้เมล็ด) จะถูกวางในชั้นในแก้วแล้วราดด้วยซอส ซอสปรุงจากส่วนผสมของครีมเปรี้ยวหรือครีมน้ำเชื่อมราสเบอร์รี่น้ำส้ม ในซอส” คุณสามารถเพิ่มเหล้าหรือคอนญัก (5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)

คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้

สารอาหาร	จำนวน	บรรทัดฐาน **	% ของค่าปกติใน 100 กรัม	% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี	ปกติ 100%
ค่าแคลอรี่	137.7 กิโลแคลอรี	1684 กิโลแคลอรี	ลด 8.2%	6%	1223 กรัม
โปรตีน	1.1 กรัม	76 กรัม	ลด 1.4%	1%	6909 กรัม
ไขมัน	7.9 กรัม	56 กรัม	ลด 14.1%	ลด 10.2%	709 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	16.6 กรัม	219 กรัม	ลด 7.6%	ลด 5.5%	1319 กรัม
กรดอินทรีย์	0.8 กรัม	~
เส้นใยอาหาร	1.8 กรัม	20 กรัม	9%	ลด 6.5%	1111 กรัม
น้ำดื่ม	74 กรัม	2273 กรัม	ลด 3.3%	ลด 2.4%	3072 กรัม
แอช	0.5 กรัม	~
วิตามิน
วิตามินเอ RE	100 μg	900 μg	ลด 11.1%	ลด 8.1%	900 กรัม
เรติน	0.1 มิลลิกรัม	~
วิตามินบี 1 ไทอามีน	0.04 มิลลิกรัม	1.5 มิลลิกรัม	ลด 2.7%	2%	3750 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน	0.05 มิลลิกรัม	1.8 มิลลิกรัม	ลด 2.8%	2%	3600 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน	31.3 มิลลิกรัม	500 มิลลิกรัม	ลด 6.3%	ลด 4.6%	1597 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic	0.1 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	2%	ลด 1.5%	5000 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ	0.07 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 3.5%	ลด 2.5%	2857 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต	5.6 μg	400 μg	ลด 1.4%	1%	7143 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน	0.09 μg	3 μg	3%	ลด 2.2%	3333 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก	20.1 มิลลิกรัม	90 มิลลิกรัม	ลด 22.3%	ลด 16.2%	448 กรัม
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล	0.04 μg	10 μg	ลด 0.4%	ลด 0.3%	25000 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE	0.4 มิลลิกรัม	15 มิลลิกรัม	ลด 2.7%	2%	3750 กรัม
วิตามิน H ไบโอติน	1.7 μg	50 μg	ลด 3.4%	ลด 2.5%	2941 กรัม
วิตามิน PP, NO	0.3826 มิลลิกรัม	20 มิลลิกรัม	ลด 1.9%	ลด 1.4%	5227 กรัม
เนียซิน	0.2 มิลลิกรัม	~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K	206.2 มิลลิกรัม	2500 มิลลิกรัม	ลด 8.2%	6%	1212 กรัม
แคลเซียม, Ca	44.6 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 4.5%	ลด 3.3%	2242 กรัม
ซิลิคอน, Si	3.4 มิลลิกรัม	30 มิลลิกรัม	ลด 11.3%	ลด 8.2%	882 กรัม
แมกนีเซียมมก	13.2 มิลลิกรัม	400 มิลลิกรัม	ลด 3.3%	ลด 2.4%	3030 กรัม
โซเดียม, นา	24.9 มิลลิกรัม	1300 มิลลิกรัม	ลด 1.9%	ลด 1.4%	5221 กรัม
ซัลเฟอร์, ส	6.3 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 0.6%	ลด 0.4%	15873 กรัม
ฟอสฟอรัสพี	31.1 มิลลิกรัม	800 มิลลิกรัม	ลด 3.9%	ลด 2.8%	2572 กรัม
คลอรีน, Cl	17.9 มิลลิกรัม	2300 มิลลิกรัม	ลด 0.8%	ลด 0.6%	12849 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
อลูมิเนียม, Al	93.6 μg	~
บอร์บี	195.2 μg	~
วานาเดียม, V.	4.2 μg	~
เหล็ก Fe	1.2 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	ลด 6.7%	ลด 4.9%	1500 กรัม
ไอโอดีน I	4.4 μg	150 μg	ลด 2.9%	ลด 2.1%	3409 กรัม
โคบอลต์บจก	3 μg	10 μg	ลด 30%	ลด 21.8%	333 กรัม
แมงกานีส, Mn	0.059 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	3%	ลด 2.2%	3390 กรัม
ทองแดง Cu	87.5 μg	1000 μg	ลด 8.8%	ลด 6.4%	1143 กรัม
โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม	4.5 μg	70 μg	ลด 6.4%	ลด 4.6%	1556 กรัม
นิกเกิล Ni	9.6 μg	~
รูบิเดียม Rb	39.2 μg	~
ซีลีเนียม, Se	0.08 μg	55 μg	ลด 0.1%	ลด 0.1%	68750 กรัม
ฟลูออรีน, F	14.4 μg	4000 μg	ลด 0.4%	ลด 0.3%	27778 กรัม
โครม Cr	1.5 μg	50 μg	3%	ลด 2.2%	3333 กรัม
สังกะสีสังกะสี	0.1955 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	ลด 1.6%	ลด 1.2%	6138 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน	0.3 กรัม	~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)	8.9 กรัม	สูงสุด 100 г

ค่าพลังงาน 137,7 กิโลแคลอรี

สลัดผลไม้กับซอสครีมเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินเอ – 11,1%, วิตามินซี – 22,3%, ซิลิกอน – 11,3%, โคบอลต์ – 30%

วิตามิน มีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์สุขภาพผิวหนังและดวงตาและการรักษาภูมิคุ้มกัน
C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
ซิลิคอน ถูกรวมเป็นส่วนประกอบโครงสร้างในไกลโคซามิโนไกลแคนและช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน
โคบอลต์ เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12 กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในการเผาผลาญกรดไขมันและการเผาผลาญกรดโฟลิก

ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนผสมของสูตร สลัดผลไม้กับซอสครีมเปรี้ยว ต่อ 100 กรัม

43 กิโลแคลอรี
47 กิโลแคลอรี
47 กิโลแคลอรี
72 กิโลแคลอรี
162 กิโลแคลอรี

คีย์เวิร์ด: วิธีปรุง ปริมาณแคลอรี่ 137,7 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ วิธีทำ สลัดผลไม้พร้อมซอสครีมเปรี้ยว สูตร แคลอรี่ สารอาหาร

สูตรสลัดผลไม้กับซอสครีมเปรี้ยว แคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

ส่วนผสม สลัดผลไม้กับซอสครีมเปรี้ยว

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

เขียนความเห็น