ส่วนผสม เนื้อ okroshka กับครีมและเนื้อ 1-192 ต่อ
วิธีการเตรียม
คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน
คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
| สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
| ค่าแคลอรี่ | 52 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | ลด 3.1% | 6% | 3238 กรัม |
| โปรตีน | 2.1 กรัม | 76 กรัม | ลด 2.8% | ลด 5.4% | 3619 กรัม |
| ไขมัน | 1.7 กรัม | 56 กรัม | 3% | ลด 5.8% | 3294 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 6.3 กรัม | 219 กรัม | ลด 2.9% | ลด 5.6% | 3476 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 0.2 กรัม | 20 กรัม | 1% | ลด 1.9% | 10000 กรัม |
| น้ำดื่ม | 88.2 กรัม | 2273 กรัม | ลด 3.9% | ลด 7.5% | 2577 กรัม |
| แอช | 1.2 กรัม | ~ | |||
| วิตามิน | |||||
| วิตามินเอ RE | 40 μg | 900 μg | ลด 4.4% | ลด 8.5% | 2250 กรัม |
| เรติน | 0.01 มิลลิกรัม | ~ | |||
| เบต้าแคโรทีน | 0.18 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | ลด 3.6% | ลด 6.9% | 2778 กรัม |
| วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.04 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | ลด 2.7% | ลด 5.2% | 3750 กรัม |
| วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.07 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 3.9% | ลด 7.5% | 2571 กรัม |
| วิตามินซีแอสคอร์บิก | 5 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | ลด 5.6% | ลด 10.8% | 1800 กรัม |
| วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.2 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | ลด 1.3% | ลด 2.5% | 7500 กรัม |
| วิตามิน PP, NO | 1.2 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | 6% | ลด 11.5% | 1667 กรัม |
| เนียซิน | 0.8 มิลลิกรัม | ~ | |||
| ธาตุอาหารหลัก | |||||
| โพแทสเซียม K | 95 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | ลด 3.8% | ลด 7.3% | 2632 กรัม |
| แคลเซียม, Ca | 19 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 1.9% | ลด 3.7% | 5263 กรัม |
| แมกนีเซียมมก | 7 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | ลด 1.8% | ลด 3.5% | 5714 กรัม |
| โซเดียม, นา | 293 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | ลด 22.5% | ลด 43.3% | 444 กรัม |
| ฟอสฟอรัสพี | 26 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | ลด 3.3% | ลด 6.3% | 3077 กรัม |
| ติดตามองค์ประกอบ | |||||
| เหล็ก Fe | 0.4 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 2.2% | ลด 4.2% | 4500 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
| แป้งและเดกซ์ทริน | 1.5 กรัม | ~ | |||
| โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 4.8 กรัม | สูงสุด 100 г | |||
| sterols | |||||
| คอเลสเตอรอล | 17 มิลลิกรัม | สูงสุด 300 มก | |||
| กรดไขมันอิ่มตัว | |||||
| กรดไขมันอิ่มตัว | 0.6 กรัม | สูงสุด 18.7 г |
ค่าพลังงาน 52 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีการปรุงอาหารปริมาณแคลอรี่ 52 กิโลแคลอรีองค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการวิตามินแร่ธาตุวิธีการทำอาหาร okroshka เนื้อกับครีมและเนื้อวัว 1-192 สูตรแคลอรี่สารอาหาร