บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 303 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 7.5 กรัม |
ไขมัน | 2.6 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 62.3 กรัม |
น้ำดื่ม | 14 กรัม |
ไฟเบอร์ | 9.7 GR |
ดัชนีน้ำตาล | 60 |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 0 mcg | 0% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.34 มิลลิกรัม | ลด 23% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.08 มิลลิกรัม | 4% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.8 มิลลิกรัม | 8% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 5.3 มิลลิกรัม | ลด 27% |
B4 วิตามิน | โคลีน | 85 มิลลิกรัม | ลด 17% |
B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.6 มิลลิกรัม | ลด 12% |
B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.54 มิลลิกรัม | ลด 27% |
B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 35 μg | 9% |
วิตามินเอ | ไบโอติน | 12 mcg | ลด 24% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 314 มิลลิกรัม | ลด 13% |
แคลเซียม | 40 มิลลิกรัม | 4% |
แมกนีเซียม | 116 มิลลิกรัม | ลด 29% |
ฟอสฟอรัส | 328 มิลลิกรัม | ลด 33% |
โซเดียม | 30 มิลลิกรัม | 2% |
เหล็ก | 2.1 มิลลิกรัม | ลด 15% |
ไอโอดีน | 2 มิลลิกรัม | 1% |
สังกะสี | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 15% |
ซีลีเนียม | 20 มิลลิกรัม | ลด 36% |
ทองแดง | 560 mcg | ลด 56% |
กำมะถัน | 60 มิลลิกรัม | 6% |
ธาฅุที่ประกอบด้วย | 80 mcg | 2% |
Chrome | 2.8 mcg | 6% |
ซิลิคอน | 1240 มก | ลด 4133% |
แมงกานีส | 3.63 มิลลิกรัม | ลด 182% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพรไบโอ | 90 มิลลิกรัม | ลด 36% |
Isoleucine | 280 มิลลิกรัม | ลด 14% |
ลีน | 400 มิลลิกรัม | ลด 11% |
Leucine | 690 มิลลิกรัม | ลด 14% |
threonine | 260 มิลลิกรัม | ลด 46% |
ไลซีน | 290 มิลลิกรัม | ลด 18% |
Methionine | 150 มิลลิกรัม | ลด 12% |
phenylalanine | 410 มิลลิกรัม | ลด 21% |
อาร์จินี | 600 มิลลิกรัม | ลด 12% |
histidine | 190 มิลลิกรัม | ลด 13% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ