ขี่จักรยานออกกำลังกายขี้เกียจ

การขี่จักรยานออกกำลังกายแบบนั่งนิ่ง:

1. นั่งบนจักรยานและปรับความสูงของเบาะตามการเติบโต
2. เลือกโปรแกรมที่ต้องการ ในการเริ่มฝึกเป็นกิจวัตรบนจักรยานก็เพียงพอแล้วที่จะเริ่มหมุนแป้นเหยียบ คุณยังสามารถใช้ตัวเลือกการกำหนดค่าด้วยตนเอง โดยปกติคุณควรป้อนอายุและน้ำหนักเพื่อประมาณแคลอรี่ที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย ระดับความยากสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยตนเองตลอดเวลา จับที่จับเพื่อดูอัตราการเต้นของหัวใจบนจอภาพและเลือกความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่เหมาะสม

การขี่จักรยานแบบนิ่งจะช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง คนที่มีน้ำหนัก 70 กก. ขับรถครึ่งชั่วโมงบนเครื่องจำลองนี้จะสูญเสียแคลอรี่ 230