บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 283 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 9.9 กรัม |
ไขมัน | 2.2 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 55.8 GR |
น้ำดื่ม | 14 กรัม |
ไฟเบอร์ | 16.4 GR |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 3 มิลลิกรัม | 0% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.44 มิลลิกรัม | ลด 29% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.2 มิลลิกรัม | ลด 11% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 2.8 มิลลิกรัม | ลด 28% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 3.5 มิลลิกรัม | ลด 18% |
B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 1 มิลลิกรัม | ลด 20% |
B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.41 มิลลิกรัม | ลด 21% |
B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 55 mcg | ลด 14% |
วิตามินเอ | ไบโอติน | 6 mcg | ลด 12% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 424 มิลลิกรัม | ลด 17% |
แคลเซียม | 59 มิลลิกรัม | 6% |
แมกนีเซียม | 120 มิลลิกรัม | ลด 30% |
ฟอสฟอรัส | 366 มิลลิกรัม | ลด 37% |
โซเดียม | 4 มิลลิกรัม | 0% |
เหล็ก | 5.4 มิลลิกรัม | ลด 39% |
ไอโอดีน | 9 mcg | 6% |
สังกะสี | 2 มิลลิกรัม | ลด 17% |
ซีลีเนียม | 25.8 mcg | ลด 47% |
ทองแดง | 460 mcg | ลด 46% |
กำมะถัน | 85 มิลลิกรัม | 9% |
ธาฅุที่ประกอบด้วย | 67 mcg | 2% |
Chrome | 7.2 μg | ลด 14% |
ซิลิคอน | 85 มิลลิกรัม | ลด 283% |
แมงกานีส | 2.77 มิลลิกรัม | ลด 139% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพรไบโอ | 130 มิลลิกรัม | ลด 52% |
Isoleucine | 360 มิลลิกรัม | ลด 18% |
ลีน | 460 มิลลิกรัม | ลด 13% |
Leucine | 620 มิลลิกรัม | ลด 12% |
threonine | 300 มิลลิกรัม | ลด 54% |
ไลซีน | 370 มิลลิกรัม | ลด 23% |
Methionine | 150 มิลลิกรัม | ลด 12% |
phenylalanine | 450 มิลลิกรัม | ลด 23% |
อาร์จินี | 520 มิลลิกรัม | ลด 10% |
histidine | 200 มิลลิกรัม | ลด 13% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ