อาหารเซย์คอฟ 7 วัน -6 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 6 กก. ใน 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 470 Kcal

อาหารของ Dr.Saykov เป็นวิธีลดน้ำหนักฉุกเฉินยอดนิยม พื้นฐานของมันคือการลดแคลอรี่ที่จับต้องได้และการลดไขมันในอาหารให้น้อยที่สุด หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักตามกฎของเทคนิคนี้คุณจะต้องกินอาหารตามรายการที่เสนอและกินเป็นรายชั่วโมง พิจารณากฎที่พัฒนาโดยนักโภชนาการที่มีชื่อเสียง Saykov ในรายละเอียดเพิ่มเติม

ความต้องการอาหาร Saikov

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎของอาหาร Saykov สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินค่าปกติ 10 กิโลกรัมขึ้นไป ในกรณีนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 5-6 กิโลกรัมในสัปดาห์แรกในสัปดาห์แรก หลังจากนั้นควรพักผ่อนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องรับประทานอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูง ในช่วงเวลานี้ ขอแนะนำให้รับประทานอาหารตามการบริโภคปลา เนื้อไม่ติดมัน ผัก ผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้หากต้องการอย่างมาก แต่ให้น้อยมากจนถึงเที่ยง พยายามอย่าให้เกินปริมาณแคลอรี่ต่อวันที่ 1200 แคลอรี่ในเวลานี้

คุณต้องกิน 6 ครั้งต่อวันในช่วงเวลาดังกล่าว: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 และ 18:00 น. คุณไม่สามารถกินอะไรได้ในภายหลัง

ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร คุณควรดื่มน้ำสมุนไพร 200 ใน 0,5 แก้ว ซึ่งเตรียมจากสาโทเซนต์จอห์น XNUMX ช้อนชา ชาคาโมมายล์ XNUMX ถุง และคอลเลกชันดาวเรืองแห้ง XNUMX ช้อนชา คุณต้องต้มหญ้าในปริมาณนี้ในน้ำเดือด XNUMX มล. นอกจากของเหลวในปริมาณนี้แล้ว คุณต้องดื่มน้ำอีก XNUMX ลิตรต่อวัน ขอแนะนำให้ปฏิเสธการบริโภคอาหารในปริมาณมาก รวมทั้งการบริโภคชาและกาแฟ ตามที่ผู้พัฒนาอาหารกล่าวว่าการลดอัตราการบริโภคน้ำบังคับให้ร่างกายดึงมันออกจากไขมันสำรองเนื่องจากกระบวนการลดน้ำหนักที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น และในช่วงเวลาที่ความกระหายนั้นทรมานเกินไป Saykov แนะนำให้กัดปลายลิ้นเล็กน้อย ก่อนนอนแนะนำให้ดื่มยาระบายสมุนไพร (เช่น เม็ดหญ้าแห้ง)

มีการกำหนดชุดผลิตภัณฑ์บางชุดสำหรับแต่ละวันในสัปดาห์ ซึ่งคุณต้องทำเมนูและรับประทานอาหารในช่วงเวลาดังกล่าว

อาหารทั้งหมดควรบริโภคโดยไม่ใส่เกลือ

เมนูอาหาร Saikov

วันอาทิตย์: ทำซ้ำเมนูสภาพแวดล้อม

หมายเหตุ…ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามเมนูที่เสนอข้างต้นอย่างเคร่งครัดสิ่งสำคัญคือสังเกตชั่วโมงอาหารและรับประทานอาหารตามรายการประจำวันอย่างเคร่งครัด

ข้อห้ามในการรับประทานอาหาร Saykov

1. การรับประทานอาหารที่เข้มงวดของ Dr.Saykov นั้นไม่สนับสนุนอย่างยิ่งเมื่อมีโรคร้ายแรงใด ๆ อาการกำเริบของพวกเขาอาจเกิดขึ้น
2. หากคุณตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารร่วมกับโรคเบาหวานหรือปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของไตไม่ควร จำกัด ปริมาณของเหลวและก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารคุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน
3. ห้ามรับประทานอาหารสำหรับวัยรุ่นผู้สูงอายุสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือในหกเดือนแรกหลังคลอดบุตร
4. คุณไม่สามารถขอความช่วยเหลือจากวิธี Saykov สำหรับความผิดปกติทางจิตใจและโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือระบบทางเดินอาหาร

ข้อดีของอาหาร Saykov

• ข้อดีหลัก ๆ ของอาหาร Saykov ได้แก่ ประสิทธิภาพ ผลลัพธ์มักจะปรากฏขึ้นค่อนข้างเร็วซึ่งจะช่วยให้ยึดมั่นในกฎการบริโภคอาหารที่เข้มงวดมากขึ้น
• นอกจากนี้ หลายคนจะชอบความจริงที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากในการปรุงอาหาร และการมีอยู่และอาหารที่แนะนำจำนวนน้อยจะช่วยให้คุณประหยัดงบประมาณได้ดี

ข้อเสียของอาหาร Saykov

1. เมนูอาหารมีน้อยและเข้มงวด หากคุณเคยชินกับการรับประทานอาหารมากมายคุณก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวได้
2. นอกจากนี้ ความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เส้นใยและโปรตีนไม่ดี ซึ่งสามารถบั่นทอนการทำงานของร่างกาย ไม่ได้พูดถึงวิธีที่ดีที่สุดเกี่ยวกับอาหาร
3. การเกิดอาการปวดหัวคลื่นไส้เวียนศีรษะเป็นไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะพบปรากฏการณ์เหล่านี้ในผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำและคุ้นเคยกับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟหนึ่งแก้วซึ่งไม่แนะนำให้ดื่มกับอาหาร และโดยทั่วไปแล้วอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำนั้นไม่เพียงพอในร่างกายของใครบางคนที่จะไม่ตอบสนองด้วยความรู้สึกเหนื่อยล้า
4. สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่แนะนำให้ใช้เทคนิคนี้ร่วมกับการฝึกกีฬาแบบแอคทีฟ ในช่วงของการลดน้ำหนักจะเป็นการดีกว่าที่จะออกกำลังกายตอนเช้าตามปกติในกิจวัตรประจำวัน
5. นอกจากนี้ความจำเป็นในการรับประทานอาหารเป็นรายชั่วโมงอาจทำให้สะดุดได้ คงเป็นเรื่องยากสำหรับคนวัยทำงานที่ต้องวางแผนตารางเวลาเพื่อให้พวกเขามีอาหารว่างทุกๆ 2 ชั่วโมง ดีกว่าที่จะรับประทานอาหารในช่วงวันหยุด (ยิ่งไปกว่านั้นผู้พัฒนาเองก็เห็นด้วยกับข้อความนี้)
6. การรักษาน้ำหนักหลังอดอาหารอาจเป็นเรื่องยาก เพื่อไม่ให้กิโลกรัมที่เหลือคุณไม่รีบกลับไปอย่างรวดเร็วขอแนะนำให้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารจาก 1200 แคลอรี่โดยไม่เกิน 100 หน่วยพลังงานต่อวัน ความจริงก็คือปริมาณแคลอรี่ต่ำของวิธีการที่นำเสนอสามารถชะลอการเผาผลาญได้เนื่องจากอาหารส่วนเกินใด ๆ ที่คุกคามน้ำหนักส่วนเกินอีกครั้ง

การรับประทานอาหาร Saykov ซ้ำ

หากในตอนท้ายของการควบคุมอาหารเกิดขึ้นว่าคุณไม่สามารถรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับและต้องการฟื้นคืนความสามัคคีควรรออย่างน้อย 1,5-2 เดือนก่อนเริ่มต้นใหม่ ยิ่งไปกว่านั้น Saykov ยังแนะนำให้ใช้เทคนิคนี้ในเวอร์ชันรายสัปดาห์ปีละสองครั้งเพื่อลดความเสี่ยงในการกลับมามีน้ำหนักเกิน