อาหารพาสต้า 7 วัน -5 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ใน 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 510 Kcal

ในการลดน้ำหนักหลายวิธีเราพบคำแนะนำในการแยกแป้งออกจากอาหารรวมทั้งพาสต้าด้วย ตรงกันข้ามกับความเชื่อนี้มีอาหารที่ขึ้นอยู่กับการบริโภคพาสต้าในปริมาณมาก เธอมาจากอิตาลีในภูมิภาคของเรา พวกเขาบอกว่าวิธีนี้ช่วยรักษารูปร่างของโซเฟียลอเรนเอง คุณสามารถทานพาสต้าได้นานถึงหนึ่งเดือน ตามความคิดเห็นโดยทั่วไปแล้วเส้นดิ่งในหนึ่งสัปดาห์มีน้ำหนักเกิน 4,5 กก.

ความต้องการอาหารพาสต้า

เมื่อพูดถึงลักษณะสำคัญของอาหารพาสต้า เป็นที่น่าสังเกตว่าสำหรับประสิทธิผลนั้นจะต้องขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีดูรัม สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าสัญลักษณ์ของพาสต้าคุณภาพสูงคือพื้นผิวด้านที่ค่อนข้างหยาบซึ่งไม่มีการเคลือบแป้งสีขาว และบนพาสต้าก็อาจมีจุดสีดำเล็ก ๆ เช่นร่องรอยของเมล็ดพืช ความแตกต่างหลัก ระหว่างพาสต้าแบบแข็งกับพาสต้าแบบธรรมดาก็คือ พาสต้าแบบเส้นแรกมีแป้งเพียงเล็กน้อยและมีเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพมากมาย พาสต้าแบบแข็งนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าแบบเส้นอ่อนๆ มาก และสิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลต่อรูปร่างเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องปรุงพาสต้าอย่างถูกต้อง โปรดจำไว้ว่าสำหรับพาสต้า 100 กรัมคุณต้องใช้น้ำ 1 ลิตร เป็นอัตราส่วนนี้ที่จะช่วยไม่ให้เดือดและไม่กลายเป็นก้อนเหนียว ในน้ำเค็ม (พยายามอย่าให้เกลือมากเกินไป) ควรต้มพาสต้าไม่เกิน 5-7 นาที

การลดอาหารพาสต้า (ไม่ว่าคุณจะชอบอาหารนี้มากแค่ไหนคุณก็ไม่อยากกินมัน) สามารถใช้ได้กับผลไม้ผักธัญพืชเนื้อไม่ติดมันปลาและอาหารทะเล อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมและนมหมักจำนวนเล็กน้อยได้ สลัดสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย

มันคุ้มค่าที่จะยอมแพ้หากคุณต้องการลดน้ำหนักจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน, อาหารทอด, ขนมหวานและผลิตภัณฑ์จากแป้ง (แน่นอนว่าพาสต้าไม่ใช่ของพวกเขา)

คุณสามารถดื่มนอกเหนือจากน้ำปกติน้ำผักผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลชาและกาแฟเปล่า ๆ หากคุณต้องการแอลกอฮอล์คุณสามารถซื้อไวน์แห้งได้หนึ่งหรือสองแก้วต่อสัปดาห์ (สูงสุด!)

ขอแนะนำให้รับประทานวันละ 4 ครั้งงดอาหาร 3-4 ชั่วโมงก่อนไฟดับ ตามหลักการของอาหารพาสต้าเป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะหาเวลาเล่นกีฬา อย่างไรก็ตามการดำเนินชีวิตควรมีการเคลื่อนไหว เมื่อพูดถึงขนาดที่ให้บริการคุณควรได้รับคำแนะนำจากลักษณะเฉพาะของคุณและปริมาณอาหารที่คุณคุ้นเคยในการรับประทาน แต่สิ่งสำคัญคืออย่ากินมากเกินไป พยายามให้ขนาดของชิ้นส่วนสำเร็จรูปน้อยกว่า 200-250 กรัม

เมนูอาหารพาสต้า

เมนูอาหารพาสต้าโดยประมาณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ข้อห้ามในการรับประทานพาสต้า

อาหารพาสต้าไม่ได้ระบุไว้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีน้ำหนักเกินซึ่งเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของฮอร์โมน

ข้อดีของอาหารพาสต้า

อาหารพาสต้ามีประโยชน์มากมาย

1. แพทย์และนักโภชนาการหลายคนให้การสนับสนุนด้วยเหตุผลที่ว่าการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไปซึ่งหมายความว่าจะไม่ก่อให้เกิดความเครียดอย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกาย
2. ตลอดทั้งเทคนิคตามกฎแล้วจะไม่มีความรู้สึกหิว
3. นอกจากนี้ข้อดีอีกประการหนึ่งของอาหารนี้คือความสามารถในการปฏิบัติตามหลังจากปรึกษาแพทย์สำหรับสตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร
4. อาหารไม่มีส่วนประกอบที่เป็นอันตรายและเป็นวิธีที่สมดุลในการแก้ไขรูปแบบ
5. หากคุณไม่หลงระเริงกับอาหารที่มากเกินไปผลที่ได้รับส่วนใหญ่จะถูกบันทึกไว้เป็นเวลานาน
6. การรับประทานพาสต้ามีผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและการทำงานของระบบทางเดินอาหารเพิ่มอัตราการเผาผลาญ (ซึ่งตามที่คุณทราบจะกระตุ้นกระบวนการลดน้ำหนัก)
7. การป้องกันของร่างกายเพิ่มขึ้นโรคทางเดินหายใจมีโอกาสน้อยที่จะโจมตีและผิวหนังจะเรียบเนียนและยืดหยุ่น
8. นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าตามสถิติทางวิทยาศาสตร์ความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดลดลงเกือบครึ่งหนึ่ง

ข้อเสียของอาหารพาสต้า

ข้อเสียของอาหารพาสต้านั้นน้อยกว่าข้อดีอย่างมาก

• บางทีอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบพาสต้าเท่านั้น (อย่างไรก็ตามต้องบริโภคทุกวัน)
• เทคนิคนี้เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากขนมหวานซึ่งเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดในอาหารพาสต้า

พาสต้าเรื่องการอดอาหาร

ไม่แนะนำให้ทานพาสต้าซ้ำในเดือนถัดไปหลังจากเสร็จสิ้น