อาหารขิง 2 เดือน -16 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 16 กก. ใน 2 เดือน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 1120 Kcal

ขิงเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมซึ่งช่วยเพิ่มรสชาติอาหารต่างๆที่มีเอกลักษณ์ และหมอจากเอเชียแนะนำให้ใช้ไม่เพียง แต่เพื่อปรับปรุงรสชาติของอาหารเท่านั้น แต่ยังรักษาโรคต่างๆรวมถึงโรคอ้วนด้วย นี่คือวิธีการกำเนิดอาหารขิงซึ่งดึงดูดผู้อยู่อาศัยในพื้นที่หลังโซเวียตด้วยความเรียบง่ายและประสิทธิผล

เคล็ดลับหลักของเทคนิคนี้มีดังนี้ ขิงที่เพิ่มเข้าไปในอาหารมีส่วนช่วยให้คนเราเริ่มกินอาหารน้อยลงมากดังนั้นน้ำหนักส่วนเกินจะออกจากร่างกาย คุณสามารถติดตามอาหารขิงได้นานถึงสองเดือน ในกรณีนี้ตามกฎแล้วจะใช้เวลาประมาณ 1,5-2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ เมื่อน้ำหนักเกินที่เห็นได้ชัดเส้นลูกดิ่งจะเห็นได้ชัดเจนขึ้น

ความต้องการอาหารขิง

สำหรับกฎของอาหารขิงคุณจะต้องพอใจอย่างแน่นอนที่ไม่ได้มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดในการเลือกอาหารที่บริโภค สิ่งเดียวที่แนะนำให้ปฏิเสธ (หรืออย่างน้อยก็ลดอาหารให้น้อยที่สุด) คืออาหารประเภทไขมันธรรมดาที่มีคาร์โบไฮเดรต ถึงกระนั้นคุณก็ไม่สามารถละเมิดอาหารดองเค็มเกินไปและเนื้อสัตว์รมควันต่างๆได้

จำเป็นต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันเพื่อไม่ให้เกิน 1600-1800 แคลอรี่ หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่เร็วขึ้นและเห็นได้ชัดเจนตัวเลขนี้สามารถลดลงได้ในช่วงเวลาหนึ่ง แต่ต้องไม่น้อยกว่า 1200 หน่วยพลังงาน มิฉะนั้นกระบวนการเผาผลาญจะถูกคุกคามด้วยการชะลอตัวและแทนที่จะลดน้ำหนักคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามไม่เช่นนั้นน้ำหนักจะหยุดนิ่ง

แน่นอนว่าควรงดเครื่องดื่มที่ให้ความหวาน แต่ถ้าเป็นปัญหาสำหรับคุณอย่างน้อยก็ใช้น้ำตาลอ้อย ยังดีกว่าใช้น้ำผึ้งกับขนมสีขาวซึ่งเป็นประโยชน์เพิ่มเติมในการรับประทานอาหาร

ถูกต้องที่สุดในการวางแผนมื้ออาหารเพื่อให้มีอาหารหลัก 3 มื้อและของว่าง 2 มื้อ กฎที่สำคัญมากซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะให้ขิงแก่ร่างกายคือการดื่มเครื่องดื่มที่ทำจากมัน (ดูสูตรด้านล่าง) ในหนึ่งวันเพื่อให้การรับประทานอาหารมีประสิทธิภาพขอแนะนำให้บริโภคของเหลวมหัศจรรย์นี้ 1,5-2 ลิตร นอกจากเครื่องดื่มขิงแล้วคุณควรดื่มน้ำสะอาดธรรมดาให้มาก ๆ นอกจากนี้ยังสนับสนุนให้ใช้ชาต่างๆ (ควรดื่มสีเขียว) น้ำผลไม้จากผักและผลไม้ (ควรดื่มระหว่างมื้ออาหาร)

อาหารเย็นไม่ได้ จำกัด เฉพาะเวลา แต่จะดีกว่าที่เธอไม่ช้ากว่า 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน และเป็นที่พึงปรารถนาที่อาหารเย็นมักจะประกอบด้วยอาหารที่อิ่มตัวร่างกายและในขณะเดียวกันก็ย่อยได้ง่าย (เช่น ปลาไขมันต่ำ อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์จากนมเปรี้ยว ผักที่ไม่มีแป้ง) ในทางกลับกัน อาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุดควรกินตอนต้นของวัน เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรืออาหารว่างระหว่างมื้อเช้ากับมื้อกลางวัน

นอกจากนี้ยังเป็นการดีมากที่จะออกกำลังกายด้วยอาหารขิง การออกกำลังกายใด ๆ จะช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นการเผาผลาญอาหารซึ่งจะเร่งตัวขึ้นจากการนำขิงเข้าสู่อาหาร โภชนาการและการเล่นกีฬาควบคู่กันไปนี้จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและได้มาซึ่งรูปแบบทางกายภาพที่ต้องการ จะเป็นการดีอย่างยิ่งหากคุณแนะนำการออกกำลังกายประเภทแอโรบิคในกิจวัตรของคุณ

ไม่จำเป็นต้องทานวิตามินแร่ธาตุควบคู่กับอาหารขิง (แม้ว่าจะไม่ได้ห้ามเลยก็ตาม) แต่การใช้ adaptogens เป็นที่ต้องการมาก ตัวอย่างเช่นทิงเจอร์โสมหรือตะไคร้ซึ่งแนะนำให้รับประทานในตอนเช้าในปริมาณ 20-30 หยดก็สามารถใช้เป็นยานี้ได้อย่างดีเยี่ยม

เครื่องดื่มขิงหลักของเราเตรียมไว้ดังนี้ จำเป็นต้องบดรากขิงประมาณ 20 กรัมจากนั้นเทน้ำเดือด 1,5 ลิตรใส่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและอบเชยเล็กน้อย (หยิกหรือสองอัน) นอกจากนี้คุณยังสามารถถ้าคุณไม่สนใจรสเผ็ดให้ส่งพริกไทยหนึ่งหยิบมือไปที่เนื้อหา และสำหรับผู้ที่ชื่นชอบรสชาติที่นุ่มนวลกว่านี้ก็ไม่ห้ามที่จะเติมมินต์ใบ lingonberry เลมอนบาล์มน้ำมะนาวลงในเครื่องดื่ม การทดลอง เทเครื่องดื่มลงในกระติกน้ำร้อนและดื่ม: แก้ว - ในตอนเช้าทันทีที่คุณตื่นนอน แก้ว - 1-2 ชั่วโมงก่อนพักคืน ส่วนที่เหลือของเนื้อหา - ระหว่างวันระหว่างมื้ออาหาร

เมนูอาหารขิง

อาหารขิงโดยประมาณเป็นเวลา XNUMX สัปดาห์

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารขิง

1. ห้ามใช้วิธีขิงในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหารในกรณีที่มีโรคร้ายแรงสำหรับสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรและกลุ่มอายุต่ำกว่า 18 ปี
2. แน่นอนคุณไม่สามารถนั่งรับประทานอาหารขิงโดยที่มีการแพ้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นรายบุคคล
3. ข้อห้ามยังรวมถึงแนวโน้มที่จะมีเลือดออก หากคุณมีเส้นเลือดใกล้กับผิวหนังมักไม่แนะนำให้ใช้ขิง
4. อาหารและเครื่องดื่มที่มีขิงสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ หากคุณมีปัญหานี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักด้วยขิง
5. ผู้ที่มักมีอาการแพ้ผลไม้รสเปรี้ยวควรได้รับการดูแลอย่างระมัดระวังในการรับประทานอาหารที่เสนอ

ประโยชน์ของอาหารขิง

1. คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ คุณสามารถสร้างเมนูตามความชอบของคุณได้
2. เทคนิคนี้ไม่ได้เรียกร้องให้ลดน้ำหนักเพราะรู้สึกหิว แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างสบายใจและมั่นคง ด้วยการเร่งการเผาผลาญอาหารหากคุณไม่ลืมเกี่ยวกับหลักการของโภชนาการที่มีเหตุผลคุณจะสามารถรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับและชื่นชมกับรูปร่างที่ได้มาใหม่เป็นเวลานาน
3. นักโภชนาการและแพทย์หลายคนสนับสนุนอาหารนี้เนื่องจากช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้อย่างสมดุลโดยไม่ทำให้ร่างกายขาดธาตุที่มีประโยชน์และไม่ก่อให้เกิดความเครียด (เช่นเดียวกับวิธีอื่น ๆ ในการปรับปรุงรูปร่าง)
4. นอกจากนี้เมื่อพูดถึงประโยชน์ของการลดน้ำหนักขิงเราไม่สามารถให้ความสนใจกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์มงกุฎส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับอาหารได้ ข้อดีของขิงรวมถึงวิตามินและสารต่างๆมากมายโดยเฉพาะเช่นฟอสฟอรัสแมกนีเซียมโซเดียมโพแทสเซียมโครเมียมเจอร์เมเนียมกรดคาพริลิกเป็นต้นองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นี้และกรดอะมิโนชนิดต่างๆจำนวนมาก ( ทริปโตเฟนพิมเสนซีนีโอลซินทัลไบซาโบลิก) ซึ่งจะต้องมีอยู่ในปริมาณที่ถูกต้องในร่างกายเพื่อการทำงานที่สมบูรณ์
5. เมื่อสรุปคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของขิงเราสามารถเน้นคุณสมบัติหลักดังต่อไปนี้:

   - ผลประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร

   - การกระทำ antiparasitic;

   - ปรับปรุงสภาพผิว (ลดจำนวนสิวสิวและความงามที่คล้ายคลึงกัน)

   - ลดอาการปวดข้อ

   - กำจัดอาการบวม

   - ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง

ข้อเสียของอาหารขิง

• บางทีสิ่งเดียว แต่ (นอกเหนือจากข้อห้ามที่กล่าวถึง) ซึ่งสามารถหยุดผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ก็คือการลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นเร็วเกินไป สำหรับผู้ที่ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วอาหารนี้จะไม่ได้ผล
• นอกจากนี้ทุกคนไม่ชอบรสชาติของขิงทันที หากเป็นเช่นนั้นตามที่แนะนำข้างต้นให้ดื่มด่ำกับน้ำขิงของคุณด้วยน้ำยาปรับรสธรรมชาติ มองหาตัวเลือกของคุณ
• บางครั้งขิงก็ให้ความชุ่มชื่นมากจึงกระตุ้นให้นอนไม่หลับ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณให้บริโภคเครื่องดื่มในตอนเช้าและอย่าดื่มในตอนเย็น ในสถานการณ์ที่วิธีนี้ไม่เหมาะสมและคุณยังมีปัญหาในการนอนหลับคุณควรงดอาหาร

ทำอาหารขิงซ้ำ

หากคุณต้องการทานอาหารขิงซ้ำอีกครั้งขอแนะนำให้หยุดพักอย่างน้อย 2-3 เดือนนับจากเวลาที่กินเสร็จ เพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณและเพิ่มโอกาสที่จะไม่ให้น้ำหนักส่วนเกินกลับคืนมาคุณสามารถใช้ขิง (ทั้งกับเครื่องดื่มและอาหาร) และในช่วงพักรับประทานอาหารไม่ใช่ในปริมาณมากเช่นนี้