สัญญาณร่างกายขาดวิตามิน

พวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายช่วยให้อายุยืนยาว การทดลองที่ดำเนินการนี้เป็นเครื่องยืนยันถึงอันตรายที่อาหารแปรรูปและกลั่นมีต่อสุขภาพของมนุษย์ แม้ว่าการบริโภคอาหารดังกล่าวอาจนำไปสู่การอักเสบและโรคภัยไข้เจ็บได้ แต่ก็มีสัญญาณบ่งชี้ที่ละเอียดอ่อนกว่าของการขาดสารอาหาร พิจารณาสัญญาณของร่างกายที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับการขาดองค์ประกอบบางอย่าง 1. – อาจเกี่ยวข้องกับการขาดธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินบี เพิ่มอาหารเช่นชาร์ท, ทาฮินี, บร็อคโคลี่, พริกแดง, กะหล่ำปลี, กะหล่ำดอกในอาหารของคุณ 2. บนใบหน้าและผมร่วง – การขาดไบโอตินและวิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K) เป็นไปได้ มองหาอะโวคาโด เห็ด ดอกกะหล่ำ ถั่ว ราสเบอร์รี่ และกล้วย 3. บริเวณแก้ม แขน ต้นขา อาการนี้อาจบ่งบอกถึงการขาดกรดไขมันจำเป็นเช่นเดียวกับวิตามิน A และ D อย่าละเลยผักเช่นแครอท มันเทศ พริกแดงและผักใบเขียว 4.ในมือ เท้า หรือที่อื่นๆ อาจเกิดจากการขาดกรดโฟลิก บี6 บี12 ในกรณีนี้ ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง และบีทรูทเป็นสิ่งจำเป็น 5.: อาการปวดนิ้วเท้า น่อง ส่วนโค้งของเท้า เกี่ยวข้องกับการขาดแมกนีเซียม แคลเซียม และโพแทสเซียม เพื่อชดเชยการขาดธาตุในร่างกาย ให้กินอัลมอนด์ เฮเซลนัท บวบ กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ แอปเปิ้ล และผักโขม