สัญญาณของวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิง

จุดไคลแม็กซ์เป็นเวทีที่ผู้หญิงทุกคนต้องผ่านพ้นไปไม่ช้าก็เร็ว และบางครั้งเป็นผู้ชาย และไม่ใช่ในวัยผู้ใหญ่เสมอไป การปรับโครงสร้างระบบฮอร์โมนสามารถเริ่มได้เมื่ออายุ 30 ปี หากกรณีดังกล่าวเกิดขึ้นในครอบครัวฝ่ายหญิง คุณควรนึกถึงการเกิดของเด็กก่อนวัยอันควร แต่จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายในช่วงเวลา “เปลี่ยนผ่าน”? และ​เรา​จะ​ช่วย​ไม่​ให้​ปัญหา​ด้าน​ร่าง​กาย​รุนแรง​ขึ้น​กับ​ปัญหา​ทาง​ศีลธรรม​ได้​อย่าง​ไร?

รู้สึก

คุณแม่นอนไม่ค่อยพอ บ่นว่า คัดจมูก ปวดหัว ไมเกรน และปวดหลัง แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งผิดปกติและไม่น่าสงสัย อาการของวัยหมดประจำเดือนอาจมีความหลากหลายมาก บ่อยที่สุด อาการร้อนวูบวาบที่เรียกว่าเกิดขึ้นเมื่อรู้สึกร้อน หนาวสั่น และการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นทั่วร่างกาย ประเด็นคือในช่วงวัยหมดประจำเดือนระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดลดลง ร่างกายพยายามควบคุมการสร้างฮอร์โมนเหล่านี้โดยรังไข่ แต่พวกมันทำงาน "ว่าง" อยู่แล้ว ปรากฎว่าหลอดเลือดจะแคบลงหรือขยายตัว อุณหภูมิของร่างกายเปลี่ยนแปลง และบุคคลนั้นมีอาการร้อนวูบวาบและหนาวสั่น

จะทำอย่างไร?

ก่อนอื่นคุณแม่ควรเลิกดื่มกาแฟ แอลกอฮอล์และอาหารรสเผ็ด และอุทิศเวลาให้กับกีฬาแทน ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าผู้หญิงที่กระฉับกระเฉงมีโอกาสน้อยที่จะทุกข์ทรมานจากอาการร้อนวูบวาบกว่าคนรอบข้างที่มีไลฟ์สไตล์อยู่ประจำ ยิ่งไปกว่านั้น ความกล้าหาญในการเล่นกีฬาก็ไร้ประโยชน์ การเดินทุกวัน ว่ายน้ำในสระ แบดมินตัน และเพียงแค่นั่งยองๆ ในตอนเช้า ก็สามารถเล่นเพื่อประโยชน์ของแม่ได้แล้ว สำหรับส่วนของคุณ ให้ดูแลความสงบของจิตใจของเธอ: ความเครียดทำให้อาการของวัยหมดประจำเดือนรุนแรงขึ้น

อ่านต่อ: เธอไม่พอใจกับรูปลักษณ์ของตัวเอง

ลักษณะ

แม่บ่นว่าเธอดูไม่ดีและบอกว่าเธอมีน้ำหนักเกิน อันที่จริงชุดที่เธอชอบไม่พอดีกับเอว อย่างไรก็ตามอาหารไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน ร่างกายนี้เพิ่มไขมันในร่างกาย 4-5 กก. เพื่อชดเชยการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ความจริงก็คือไขมันนั้นมีเอ็นไซม์อะโรมาเทส ซึ่งจะเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นเอสโตรเจน นี่เป็นเหตุผลที่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินสามารถอยู่รอดในวัยหมดประจำเดือนได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าน้ำหนักเกินระหว่างปีถึง 10 กก. ขึ้นไป คุณต้องปรึกษาแพทย์และลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน โรคอ้วนเป็นประตูสู่โรคร้ายต่างๆ นับไม่ถ้วน ควรหลีกเลี่ยง

จะทำอย่างไร?

พยายามโน้มน้าวให้คุณแม่ปรับอาหารของเธอ และสนับสนุนเธอด้วยตัวเธอเอง – เป็นการยากมากที่จะต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกินและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม ทั้งครอบครัวจะได้รับประโยชน์จากอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างแรกเลย เลิกกินฟาสต์ฟู้ดและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป เช่น ไส้กรอก ไส้กรอก เต้าหู้ รวมปลา (โดยเฉพาะอาหารทะเล) เนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีกคุณภาพสูงในอาหาร ต้ม ต้ม อบ แต่ห้ามทอดอาหาร กินซีเรียล ผักและผลไม้ให้บ่อยขึ้น ดื่มน้ำเปล่า น้ำเปล่า ผลไม้แช่อิ่ม และชา และพยายามลดการบริโภคน้ำตาลและเกลือของคุณ

อ่านต่อ กลัวล้มแล้วสะดุด

สุขภาพ

เธอถูกทรมานด้วยอาการไมเกรนและความดันโลหิตสูง และถึงแม้เธอจะล้มลงเล็กน้อย แต่เธอก็เกิดรอยฟกช้ำรุนแรงในทันที หรือแม้แต่กระดูกหัก เหล่านี้เป็นผลที่ตามมาของโรคกระดูกพรุน โรคที่มักมากับวัยหมดประจำเดือน เอสโตรเจนกระตุ้นการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก เซลล์ที่สร้างเนื้อเยื่อกระดูก และยับยั้งเซลล์สร้างกระดูก ซึ่งเป็นเซลล์ที่สลายแคลเซียม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงจะกระตุ้นการเติบโตของเซลล์สร้างกระดูก และเมื่อพิจารณาว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมาร่างกายเริ่มดูดซึมแคลเซียมน้อยลง ปัญหากระดูกเปราะบางจึงไม่น่าแปลกใจ ในบางครั้ง อัตราการทำลายกระดูกอาจสูงถึง 1% ต่อสัปดาห์

สิ่งที่ต้องทำ

เริ่มทำงานเกี่ยวกับการเติมแคลเซียม ตัวอย่างเช่น รวมผลิตภัณฑ์นมหมักในอาหาร ซึ่งเป็นแหล่งแคลเซียมธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม นี่ยังไม่พอ เพื่อชดเชยการขาดสารอาหาร มารดาจำเป็นต้องเริ่มใช้ยาที่มีแคลเซียม และเพื่อให้การดูดซึมแคลเซียมสมบูรณ์ ร่างกายต้องการวิตามินดี วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเลือกยาในร้านขายยาที่รวมองค์ประกอบทั้งสองนี้เข้าด้วยกันทันที

ความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงสามารถลดลงได้โดยการหลีกเลี่ยงเกลือ นอกจากนี้ยังสามารถแทนที่ด้วยเครื่องเทศและสาหร่ายแห้งได้สำเร็จ