ชีวิตสโลว์ไลฟ์เป็นศิลปะแห่งการใช้ชีวิตที่ประกอบด้วยการชะลอความเร็วในแต่ละวันเพื่อให้ซาบซึ้งและมีความสุขมากขึ้น การเคลื่อนไหวนี้เกิดขึ้นในหลายด้านของชีวิต: อาหารช้า การเลี้ยงลูกช้า ธุรกิจช้า เพศสัมพันธ์ช้า... จะนำไปปฏิบัติทุกวันได้อย่างไร? ประโยชน์ของมันคืออะไร ? Cindy Chapelle นักสัณฐานวิทยาและผู้เขียนบล็อก La Slow Life บอกเราเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่ช้า

“ไม่ใช่เพราะเรามีชีวิตอยู่ 100 ต่อชั่วโมงที่เราอยู่ 100% ค่อนข้างตรงกันข้าม”ซินดี้ชาเปลเล่พูด จากการสังเกตนี้ทำให้เราตระหนักดีว่าทุกวันนี้จำเป็นต้องชะลอวิถีชีวิตของเราเพื่อที่จะเจริญรุ่งเรือง นี้เรียกว่าการเคลื่อนไหวช้า ถือกำเนิดขึ้นในปี 1986 เมื่อ Carlo Pétrini นักข่าวด้านอาหารสร้างสรรค์อาหารสโลว์ฟู้ดในอิตาลีเพื่อต่อต้านอาหารจานด่วน ตั้งแต่นั้นมา การเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ก็ได้แพร่กระจายไปยังส่วนอื่นๆ (ความเป็นพ่อแม่ เพศ ธุรกิจ เครื่องสำอาง การท่องเที่ยว ฯลฯ) จนกลายเป็นสโลว์ไลฟ์โดยทั่วไป แต่สิ่งที่อยู่เบื้องหลัง Anglicism ที่ทันสมัยนี้คืออะไร? “ชีวิตที่ช้าคือการนั่งลง ถอยออกจากสิ่งที่คุณทำและสิ่งที่คุณประสบ และถามตัวเองว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ แนวคิดคือการให้ความสำคัญกับคุณภาพมากกว่าปริมาณในชีวิตของคุณ สำหรับสิ่งนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะชะลอจังหวะของเราเพื่อไม่ให้รู้สึกท่วมท้นและไม่ลืม”. ระวังนะ ชีวิตสโลว์ไลฟ์ไม่เกี่ยวอะไรกับความเกียจคร้าน เป้าหมายไม่ได้อยู่นิ่ง แต่ให้ช้าลง

การเข้าสู่ชีวิตสโลว์ไลฟ์ไม่ได้แปลว่าต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างรุนแรง สิ่งเหล่านี้เป็นการกระทำเล็กๆ น้อยๆ กิริยาและนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่นำมารวมกันแล้วค่อยๆ เปลี่ยนวิถีชีวิตของเรา “คุณไม่ได้พลิกชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิงด้วยการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ มันจะยากเกินไปที่จะจัดวางและติดตามเมื่อเวลาผ่านไป”, ความเห็นนักสัณฐานวิทยา. คุณถูกล่อลวงโดยสโลว์ไลฟ์แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร? ต่อไปนี้คือตัวอย่างง่ายๆ ของนิสัย "ชีวิตช้า" ที่ควรนำมาใช้:

• ให้รางวัลตัวเองด้วยการเดินคลายความเครียดเมื่อคุณออกจากงาน “การมีตัวล็อกแบบคลายการบีบอัดเมื่อคุณออกจากที่ทำงานและก่อนที่จะกลับไปอยู่กับครอบครัวอีกครั้ง จะทำให้คุณสามารถรวมทุกอย่างที่เกิดขึ้นในระหว่างวันได้ ถึงเวลาเลิกงานและใช้ชีวิตครอบครัว”Cindy Chapelle อธิบาย
• หาเวลาหายใจออกในช่วงพักกลางวัน แทนที่จะกักขังหรือจ้องที่คอมพิวเตอร์ แซนวิชในมือคุณ “การหายใจไม่ใช่แค่การออกไปข้างนอก แต่เป็นการพักผ่อนและชื่นชมเสียง กลิ่น และทิวทัศน์ของธรรมชาติ เราฟังเสียงนก กิ่งไม้ไหวตามลม เราสูดเอาหญ้าที่เพิ่งตัดใหม่… ”, ให้คำแนะนำผู้เชี่ยวชาญ
• รำพึง “การอุทิศเวลา 5 ถึง 10 นาทีต่อวันในการทำสมาธิเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตที่ช้า ในตอนเช้าเรานั่งหลับตาทำสมาธิ พยากรณ์อากาศภายในของเรา เราเริ่มต้นวันใหม่อย่างสงบสุขมากขึ้น”.
• คาดเดาสิ่งต่างๆ “การมีตารางเวลาของวันก่อนสำหรับวันถัดไปช่วยให้คุณจัดระเบียบวันได้ดีและไม่รู้สึกหนักใจ การรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็นใน D-Day ”.
• จำกัดการใช้เครือข่ายโซเชียลของเราและถอยห่างจากเนื้อหาที่หมุนเวียนอยู่ที่นั่น “กูไม่ได้พยายามมีหรือทำเหมือนคนอื่น แต่ถามตัวเองว่าต้องรู้สึกยังไง”Cindy Chapelle ยืนยัน

ชีวิตสโลว์ไลฟ์เป็นศิลปะแห่งการครองชีพ ใช้ได้กับทุกพื้นที่

ลาอาหารช้า

ต่างจากอาหารจานด่วนตรงที่อาหารช้าประกอบด้วยการกินเพื่อสุขภาพและการใช้เวลาในการปรุงอาหาร “ไม่ได้หมายถึงการทำอาหารรสเลิศ! คุณเพียงแค่ใช้เวลาในการเลือกผลิตภัณฑ์ของคุณให้ดีและปรุงอาหารด้วยวิธีง่ายๆ ทำกับครอบครัวอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งก็ยังดี”ซินดี้ ชาเปลเล่แนะนำ

การเลี้ยงลูกช้าและโรงเรียนช้า

เมื่อคุณมีลูกและทำงาน ก้าวมักจะคลั่ง ความเสี่ยงสำหรับผู้ปกครองคือการทำสิ่งต่าง ๆ โดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องใช้เวลาในการสัมผัสประสบการณ์การเป็นพ่อแม่อย่างเต็มที่ “การเลี้ยงลูกช้าประกอบด้วยการใช้เวลาเล่นกับลูกๆ ของคุณมากขึ้น ฟังพวกเขา ในขณะที่พยายามให้พวกเขามีอิสระมากขึ้นในแต่ละวัน มันปล่อยวางเมื่อเทียบกับ hyperparentality”, พัฒนานักวิทยาศาตร์ แนวโน้มของโรงเรียนช้ากำลังพัฒนาเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรงเรียนที่ก้าวหน้าซึ่งมีวิธีการเรียนรู้อื่นนอกเหนือจากที่ใช้ในโรงเรียน "ดั้งเดิม": ทบทวนการให้คะแนน อภิปรายในหัวข้อในชั้นเรียน หลีกเลี่ยง "ด้วยใจ" “…

ธุรกิจช้า

การทำธุรกิจช้าหมายถึงการสร้างนิสัยที่เอื้อต่อความสมดุลระหว่างงานและชีวิต พนักงานยอมให้ตัวเองพักช่วงเล็กๆ หลายๆ ช่วงในวันทำงานเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ หายใจ และดื่มชา นอกจากนี้ การไม่ทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นลักษณะของธุรกิจที่ช้า เนื่องจากไม่ได้ดูมากเกินไปในกล่องจดหมายของคุณ (ถ้าเป็นไปได้) เป้าหมายคือกำจัดสิ่งที่สามารถกระตุ้นความเครียดที่ไม่จำเป็นในที่ทำงานให้ได้มากที่สุด ในธุรกิจที่ช้า ยังมีการจัดการที่ช้าอีกด้วย ซึ่งเชิญชวนให้ผู้จัดการเป็นผู้นำด้วยวิธีการที่เป็นอิสระและยืดหยุ่นมากขึ้น เพื่อไม่ให้พนักงานเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพโดยอ้อม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีการวางแนวทางไว้หลายวิธี เช่น การทำงานทางไกล ชั่วโมงว่าง การจัดกิจกรรมสันทนาการและกีฬาในที่ทำงาน เป็นต้น

Le ช้า เซ็กส์

ประสิทธิภาพและความสามารถในการแข่งขันได้รบกวนเรื่องเพศของเรา ทำให้เกิดความเครียด ความซับซ้อน และแม้กระทั่งความผิดปกติทางเพศ การมีเพศสัมพันธ์ช้าหมายถึงการสร้างความรักโดยมีสติสัมปชัญญะเต็มที่ ชอบความช้ามากกว่าความเร็ว เพื่อสัมผัสถึงทุกความรู้สึกอย่างเต็มที่ ควบคุมพลังงานทางเพศของคุณ และทำให้บรรลุถึงความเพลิดเพลินที่เข้มข้นยิ่งขึ้น นี้เรียกว่าอารมณ์ฉุนเฉียว “การรักอย่างช้าๆ ช่วยให้คุณค้นพบร่างกายของคู่ครองได้เป็นครั้งแรก เพื่อสร้างความประทับใจในพื้นที่เฉพาะที่สัมผัสได้”.

ชีวิตช้านำมาซึ่งประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจมากมาย “การช้าลงมีส่วนอย่างมากต่อการพัฒนาตนเองและความสุขของเรา มันส่งผลต่อสุขภาพของเราเพราะการเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของเราทุกวันเราลดความเครียดปรับปรุงการนอนหลับของเราและกินได้ดีขึ้น”แจ้งให้ผู้เชี่ยวชาญทราบ สำหรับผู้ที่อาจถามคำถาม ชีวิตสโลว์ไลฟ์เข้ากันได้กับชีวิตในเมืองอย่างสมบูรณ์ โดยมีเงื่อนไขว่าคุณต้องมีวินัยในตัวเอง ในการนำชีวิตที่สโลว์ไลฟ์ไปใช้จริง คุณต้องทำอย่างนั้น เพราะคุณจะต้องทบทวนลำดับความสำคัญของคุณเพื่อกลับไปสู่พื้นฐาน (ธรรมชาติ อาหารเพื่อสุขภาพ การผ่อนคลาย ฯลฯ) แต่เมื่อคุณเริ่มต้นแล้ว ก็ยังดีจนไม่สามารถย้อนกลับไปได้!