อย่าพยายามเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิ คุณจะก้าวหน้าไปทีละขั้น การเรียนนั่งสมาธิใช้เวลาน้อย อดทน !

เริ่มปฏิบัติธรรมอย่างช้าๆ ไม่เร่งรีบ

เริ่มต้นด้วย 2 นาที จากนั้น 5 จากนั้น 10 และต่อไปเรื่อยๆ หวังว่าเพียงเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยในแต่ละสัปดาห์ แต่เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ