ผักโขม (ผักใบเขียว) - ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมี

บทนำ

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .

การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย

องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่

คุณค่าทางโภชนาการเนื้อหา (ต่อ 100 กรัม)
แคลอรี่23 กิโลแคลอรี
โปรตีน2.9 GR
ไขมัน0.3 กรัม
คาร์โบไฮเดรต2 GR
น้ำดื่ม91.6 กรัม
ไฟเบอร์1.3 กรัม
กรดอินทรีย์0.1 กรัม

วิตามิน:

วิตามินชื่อสารเคมีปริมาณ 100 กรัมเปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
วิตามินเทียบเท่าเรตินอล750 mcgลด 75%
B1 วิตามินวิตามินบี0.1 มิลลิกรัม7%
B2 วิตามินRiboflavin0.25 มิลลิกรัมลด 14%
C วิตามินวิตามินซี55 มิลลิกรัมลด 79%
วิตามินอีโทโคฟีรอ2.5 มิลลิกรัมลด 25%
วิตามินบี 3 (PP)เนียซิน1.2 มิลลิกรัม6%
B4 วิตามินโคลีน18 มิลลิกรัม4%
B5 วิตามินกรด pantothenic0.3 มิลลิกรัม6%
B6 วิตามินไพริดอกซิ0.1 มิลลิกรัม5%
B9 วิตามินกรดโฟลิค80 mcgลด 20%
K วิตามินphylloquinone483 mcgลด 403%
วิตามินเอไบโอติน0.1 μg0%

ปริมาณแร่:

แร่ปริมาณ 100 กรัมเปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
โพแทสเซียม774 มิลลิกรัมลด 31%
แคลเซียม106 มิลลิกรัมลด 11%
แมกนีเซียม82 มิลลิกรัมลด 21%
ฟอสฟอรัส83 มิลลิกรัม8%
โซเดียม24 มิลลิกรัม2%
เหล็ก3.5 มิลลิกรัมลด 25%
สังกะสี0.53 มิลลิกรัม4%
ซีลีเนียม1 μg2%
ทองแดง13 mcg1%
แมงกานีส0.9 มิลลิกรัมลด 45%

กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>

สรุป

ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ

เขียนความเห็น