ฤดูหนาวมีผลต่อสุขภาพของเราเสมอ เรามีอาการง่วงนอนสูญเสียพลังงานซึมเศร้าอ่อนเพลียทางอารมณ์ วิกฤตส่วนใหญ่รุนแรงขึ้นอย่างแม่นยำในช่วงเปลี่ยนผ่านจากฤดูหนาวเป็นฤดูใบไม้ผลิ โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างไม่เร่งรีบ
เบื่อขนม
อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงจะนำไปสู่การสลายและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเพียงชั่วครู่เท่านั้น หลังจากนั้นตับอ่อนจะผลิตอินซูลินและทำให้ลดลงอย่างกะทันหัน ซึ่งทำให้คนๆ นั้นรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดทันที กินผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้แทนของหวาน พวกมันจะค่อยๆ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับคุณเป็นเวลานาน
การขาดแมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิต ATP ในร่างกาย ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานสำหรับกระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมด บ่อยครั้งที่ความเหนื่อยล้าและการขาดพลังงานเกี่ยวข้องอย่างแม่นยำกับการขาดแมกนีเซียม ซึ่งมีมากในถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบ กะหล่ำปลี และผักโขม
เหล็ก Dificit
ธาตุเหล็กมีหน้าที่ในการจัดหาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมดในร่างกายของเรา หากร่างกายขาดธาตุเหล็กขั้นวิกฤต คนๆ หนึ่งเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าและซึมเศร้า หายใจลำบากปรากฏขึ้น ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีซีด หัวใจเริ่มเต้นเร็วขึ้น และอิศวรเรื้อรังพัฒนา การขาดองค์ประกอบนี้ในระยะยาวส่งผลต่อการทำงานของสมองความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อ ธาตุเหล็กพบได้ในเนื้อแดง ตับ ผักใบเข้มและสีเขียว พืชตระกูลถั่ว ไข่แดง ผลไม้แห้ง ถั่วเลนทิล ถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช และถั่วชิกพี
วิตามิน B
วิตามินกลุ่มนี้จำเป็นต่อการสร้างพลังงาน บำรุงระบบประสาท และรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่ วิตามินบีจำเป็นสำหรับการปล่อยพลังงานจากอาหาร การหมุนเวียนที่ดี และการสนับสนุนสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินบีพบได้ในบร็อคโคลี่ อะโวคาโด ถั่วเลนทิล อัลมอนด์ ไข่ ชีส และเมล็ดพืช
แข็งแรง!
- Pinterest,
- Telegram
- ติดต่อกับ
จำได้ว่าก่อนหน้านี้เราได้พูดคุยกันว่าทำไมจึงควรงดน้ำตาลเมื่อเริ่มมีอาการของฤดูใบไม้ผลิและยังแนะนำสมูทตี้สำหรับฤดูใบไม้ผลิ 5 ชนิดเพื่อลดน้ำหนักในฤดูร้อน