ความจริงเกี่ยวกับโซเชียลและภาพลักษณ์

หากคุณเลื่อนดู Instagram หรือ Facebook อย่างไม่ใส่ใจเมื่อใดก็ตามที่คุณมีเวลาว่าง แสดงว่าคุณอยู่ห่างไกลจากความโดดเดี่ยว แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าภาพเหล่านั้นทั้งหมดของร่างกายของคนอื่น (ไม่ว่าจะเป็นภาพถ่ายวันหยุดของเพื่อนหรือเซลฟี่ของคนดัง) สามารถส่งผลต่อการที่คุณมองตัวเองได้อย่างไร?

ล่าสุด สถานการณ์กับมาตรฐานความงามที่ไม่สมจริงในสื่อยอดนิยมกำลังเปลี่ยนไป โมเดลที่บางเฉียบไม่ได้รับการว่าจ้างอีกต่อไป และดาวที่ปกมันเงาจะถูกรีทัชน้อยลงเรื่อยๆ ตอนนี้เราสามารถเห็นคนดังไม่เพียงแต่บนหน้าปกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบัญชีโซเชียลมีเดียด้วย เป็นเรื่องง่ายที่จะจินตนาการว่าโซเชียลมีเดียมีผลกระทบทางลบต่อความคิดของเราเกี่ยวกับร่างกายของเราเอง แต่ความเป็นจริงมีหลายแง่มุม และมีบัญชี Instagram ที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ทำให้คุณคิดบวกเกี่ยวกับร่างกายของคุณ หรืออย่างน้อยก็อย่าทำลายมัน

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการวิจัยโซเชียลมีเดียและภาพร่างกายยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น และงานวิจัยส่วนใหญ่นี้มีความสัมพันธ์กัน ซึ่งหมายความว่าเราไม่สามารถพิสูจน์ได้ ตัวอย่างเช่น Facebook ทำให้ใครบางคนรู้สึกแง่ลบเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของพวกเขาหรือว่าเป็นคนที่กังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขาซึ่งใช้ Facebook มากที่สุด ที่กล่าวว่าการใช้โซเชียลมีเดียดูเหมือนจะมีความสัมพันธ์กับปัญหาภาพร่างกาย การตรวจสอบอย่างเป็นระบบของบทความ 20 บทความที่ตีพิมพ์ในปี 2016 พบว่ากิจกรรมการถ่ายภาพ เช่น การเลื่อนดู Instagram หรือการโพสต์รูปภาพของตัวเอง เป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณ

แต่มีหลายวิธีในการใช้โซเชียลมีเดีย คุณแค่ดูสิ่งที่คนอื่นโพสต์หรือคุณแก้ไขและอัปโหลดเซลฟี่ของคุณหรือไม่? คุณติดตามเพื่อนสนิทและครอบครัวหรือรายชื่อร้านเสริมสวยที่มีชื่อเสียงและผู้มีอิทธิพลหรือไม่? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเราเปรียบเทียบตัวเรากับใครเป็นปัจจัยสำคัญ จัสมิน ฟาร์ดูลี นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Macquarie ในซิดนีย์ กล่าวว่า "ผู้คนเปรียบเทียบรูปลักษณ์ของตนกับผู้คนบน Instagram หรือแพลตฟอร์มใดก็ตามที่พวกเขาอยู่ และพวกเขามักมองว่าตนเองด้อยกว่า"

ในการสำรวจนักศึกษาหญิง 227 คน ผู้หญิงรายงานว่าพวกเขามักจะเปรียบเทียบรูปลักษณ์ของพวกเขากับกลุ่มเพื่อนและคนดัง แต่ไม่ใช่กับสมาชิกในครอบครัวเมื่อเรียกดู Facebook กลุ่มเปรียบเทียบที่มีความสัมพันธ์กับปัญหารูปร่างหน้าตามากที่สุดคือเพื่อนหรือคนรู้จักที่อยู่ห่างไกล Jasmine Fardouli อธิบายเรื่องนี้โดยกล่าวว่าผู้คนนำเสนอชีวิตด้านเดียวบนอินเทอร์เน็ต ถ้าคุณรู้จักใครสักคนดี คุณจะเข้าใจว่าเขาแสดงเฉพาะช่วงเวลาที่ดีที่สุด แต่ถ้าเป็นคนรู้จัก คุณจะไม่มีข้อมูลอื่นใดอีก

อิทธิพลเชิงลบ

เมื่อพูดถึงผู้มีอิทธิพลในวงกว้าง เนื้อหาบางประเภทไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าภาพ "ความฟิต" ซึ่งมักจะแสดงให้คนสวย ๆ ออกกำลังกายหรืออย่างน้อยก็แกล้งทำเป็นอาจทำให้คุณหนักขึ้นในตัวเอง Amy Slater รองศาสตราจารย์แห่ง University of the West of England ตีพิมพ์ผลการศึกษาในปี 2017 ซึ่งนักเรียนหญิง 160 คนดูทั้ง #fitspo/#fitspiration รูปภาพ คำพูดเกี่ยวกับความรักตนเอง หรือทั้งสองอย่างผสมกัน ที่มาจากบัญชี Instagram จริง . บรรดาผู้ที่ดู #fitspo เท่านั้น ให้คะแนนต่ำกว่าสำหรับความเห็นอกเห็นใจและการรักตนเอง แต่ผู้ที่ดูคำพูดเชิงบวกทางร่างกาย (เช่น “คุณสมบูรณ์แบบในแบบที่คุณเป็น”) รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและคิดเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาดีขึ้น สำหรับผู้ที่ได้พิจารณาทั้งคำพูด #fitspo และความรักตนเอง ประโยชน์ของข้อหลังดูเหมือนจะมีค่ามากกว่าข้อเสียของอดีต

ในการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์เมื่อต้นปีนี้ นักวิจัยได้แสดงหญิงสาว 195 คน ทั้งภาพถ่ายจากบัญชียอดนิยมที่มีรูปร่างที่ดี เช่น @bodyposipanda ภาพถ่ายของผู้หญิงผอมบางในชุดบิกินี่หรือนางแบบฟิตเนส หรือภาพธรรมชาติที่เป็นกลาง นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ดู #bodypositive photos บน Instagram มีความพึงพอใจต่อร่างกายของตัวเองมากขึ้น

“ผลลัพธ์เหล่านี้ให้ความหวังว่าจะมีเนื้อหาที่เป็นประโยชน์ต่อการรับรู้ถึงร่างกายของตัวเอง” เอมี สเลเตอร์กล่าว

แต่มีข้อเสียสำหรับภาพร่างกายในเชิงบวก — พวกเขายังเน้นที่ร่างกาย จากการศึกษาเดียวกันพบว่าผู้หญิงที่เห็นภาพบวกกับร่างกายยังคงทำตัวไม่เข้าท่า ผลลัพธ์เหล่านี้ได้มาจากการขอให้ผู้เข้าร่วมเขียนข้อความเกี่ยวกับตัวเอง 10 ข้อหลังจากดูรูปถ่าย ยิ่งข้อความเน้นที่รูปลักษณ์ของเธอมากกว่าทักษะหรือบุคลิกภาพของเธอมากเท่าไร ผู้เข้าร่วมรายนี้ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะหมกมุ่นอยู่กับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

ไม่ว่าในกรณีใด เมื่อพูดถึงการตรึงที่รูปลักษณ์ การวิพากษ์วิจารณ์การเคลื่อนไหวในเชิงบวกของร่างกายก็ดูเหมือนจะถูกต้อง “มันเป็นเรื่องของการรักร่างกาย แต่ก็ยังให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์อยู่มาก” จัสมิน ฟาร์ดูลีกล่าว

เซลฟี่: รักตัวเอง?

เมื่อพูดถึงการโพสต์ภาพถ่ายของเราเองบนโซเชียลมีเดีย การถ่ายเซลฟี่มักจะเป็นศูนย์กลาง

สำหรับการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้ว เจนนิเฟอร์ มิลส์ รองศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยยอร์กในโตรอนโต ได้ขอให้นักศึกษาหญิงถ่ายเซลฟี่และอัปโหลดไปยัง Facebook หรือ Instagram กลุ่มหนึ่งสามารถถ่ายภาพได้เพียงภาพเดียวและอัปโหลดโดยไม่ต้องแก้ไข ขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งสามารถถ่ายภาพได้มากเท่าที่ต้องการและรีทัชภาพโดยใช้แอป

Jennifer Mills และเพื่อนร่วมงานของเธอพบว่าผู้เข้าร่วมทุกคนรู้สึกมีเสน่ห์น้อยลงและมีความมั่นใจน้อยลงหลังจากโพสต์มากกว่าเมื่อเริ่มการทดลอง แม้แต่ผู้ที่ได้รับอนุญาตให้แก้ไขรูปภาพ “แม้ว่าพวกเขาจะสามารถทำให้ผลลัพธ์สุดท้าย 'ดีขึ้น' ได้ แต่พวกเขาก็ยังมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่พวกเขาไม่ชอบเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของพวกเขา” เจนนิเฟอร์ มิลล์สกล่าว

สมาชิกบางคนอยากรู้ว่ามีใครชอบรูปของพวกเขาไหมก่อนตัดสินใจว่าจะโพสต์อย่างไร “มันเป็นรถไฟเหาะ คุณรู้สึกวิตกกังวลและได้รับความมั่นใจจากคนอื่นว่าคุณดูดี แต่มันอาจจะไม่คงอยู่ตลอดไป และจากนั้นคุณก็ถ่ายเซลฟี่ใหม่” มิลส์กล่าว

ในงานก่อนหน้านี้ที่ตีพิมพ์ในปี 2017 นักวิจัยพบว่าการใช้เวลาส่วนใหญ่ในการเซลฟี่ให้สมบูรณ์แบบอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังดิ้นรนกับความไม่พอใจของร่างกาย

อย่างไรก็ตาม คำถามใหญ่ยังคงอยู่ในโซเชียลมีเดียและการวิจัยภาพร่างกาย งานส่วนใหญ่จนถึงตอนนี้มุ่งเน้นไปที่หญิงสาว เนื่องจากตามธรรมเนียมแล้วพวกเธอเป็นกลุ่มอายุที่ได้รับผลกระทบจากปัญหารูปร่างหน้าตามากที่สุด แต่การศึกษาเกี่ยวกับผู้ชายก็เริ่มแสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่มีภูมิคุ้มกันเช่นกัน ตัวอย่างเช่น การศึกษาพบว่าผู้ชายที่รายงานว่ากำลังดูภาพถ่าย #fitspo ของผู้ชายมักกล่าวว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบรูปลักษณ์ของตนกับผู้อื่นและใส่ใจเกี่ยวกับกล้ามเนื้อมากขึ้น

การศึกษาในระยะยาวเป็นขั้นตอนต่อไปที่สำคัญเช่นกัน เนื่องจากการทดลองในห้องปฏิบัติการสามารถให้ผลที่เป็นไปได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น Fardowli กล่าวว่า "เราไม่รู้จริงๆ ว่าโซเชียลมีเดียมีผลสะสมต่อผู้คนเมื่อเวลาผ่านไปหรือไม่"

จะทำอย่างไร?

ดังนั้นคุณจะควบคุมฟีดโซเชียลมีเดียของคุณได้อย่างไร บัญชีใดที่ต้องติดตาม และบัญชีใดไม่ วิธีใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อปิดไม่ให้รู้สึกน่าเกลียด?

Jennifer Mills มีวิธีหนึ่งที่จะได้ผลสำหรับทุกคน – วางโทรศัพท์ลง “หยุดพักและทำสิ่งอื่นที่ไม่เกี่ยวกับรูปลักษณ์และเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น” เธอกล่าว

สิ่งต่อไปที่คุณสามารถทำได้คือคิดอย่างมีวิจารณญาณว่าคุณติดตามใคร หากครั้งต่อไปที่คุณเลื่อนดูฟีดของคุณ คุณพบว่าตัวเองอยู่หน้าสตรีมรูปภาพที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งเน้นไปที่ลักษณะที่ปรากฏ เพิ่มธรรมชาติ หรือเดินทางไปที่นั้น

ในท้ายที่สุด การตัดโซเชียลมีเดียออกโดยสมบูรณ์นั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับคนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จนกว่าผลที่ตามมาจากการใช้โซเชียลมีเดียในระยะยาวจะยังไม่ชัดเจน แต่การหาทิวทัศน์ที่สร้างแรงบันดาลใจ อาหารอร่อย และสุนัขน่ารักมาเติมอาหารของคุณอาจช่วยให้คุณจำได้ว่ามีสิ่งที่น่าสนใจมากมายในชีวิตมากกว่าหน้าตาของคุณ