หมอบคุกเข่า

หมอบคุกเข่า — เทคนิคการออกกำลังกาย:

1. ปรับความสูงของฟิงเกอร์บอร์ดให้เข้ากับแร็คสำหรับหมอบ คุกเข่าต่อหน้านกแร้ง ใช้บาร์เบลล์บนไหล่ ควรเก็บใบมีดไว้
2. ให้หัวของคุณตรง ก้มตัวลงจนก้นแตะน่อง เท้าถุงเท้าวางอยู่บนพื้น
3. ปีนขึ้นไปคืนร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งเดิม