- กลุ่มกล้ามเนื้อ: ราวสำหรับออกกำลังกาย
- ประเภทของการออกกำลังกาย: การแยก
- ประเภทของการออกกำลังกาย: กำลัง
- อุปกรณ์: ดัมเบลล์
- ระดับความยาก: เริ่มต้น
Sragi กับดัมเบลล์ — เทคนิคการออกกำลังกาย:
- ยืนตัวตรงด้วยดัมเบลล์ในแต่ละมือ มือชี้ลง. ฝ่ามือหันไปทางต้นขา
- เมื่อหายใจเข้าให้ยกดัมเบลล์ขึ้นให้สูงที่สุด ถือไหล่ในตำแหน่งสูงสุดเป็นเวลา 1-2 วินาที เคล็ดลับ: พยายามอย่าใช้ลูกหนูของคุณในการออกกำลังกาย ต้องทำงานเฉพาะบ่าเท่านั้น
- ค่อยๆ ลดดัมเบลล์ลง
การออกกำลังกายวิดีโอ:
การออกกำลังกายบนราวสำหรับออกกำลังกายกับดัมเบลล์ของ srage
- กลุ่มกล้ามเนื้อ: ราวสำหรับออกกำลังกาย
- ประเภทของการออกกำลังกาย: การแยก
- ประเภทของการออกกำลังกาย: กำลัง
- อุปกรณ์: ดัมเบลล์
- ระดับความยาก: เริ่มต้น