การบริหารเวลา
ด้านบวกของความเครียดคือสามารถกระตุ้นอะดรีนาลีนและกระตุ้นให้คุณทำงานให้เสร็จเร็วขึ้นเพื่อตอบสนองต่อกำหนดเวลาที่ใกล้จะมาถึง อย่างไรก็ตาม ปริมาณงานล้นหลาม การขาดการสนับสนุนจากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน และความต้องการตัวเองมากเกินไป ล้วนนำไปสู่ความคับข้องใจและตื่นตระหนก ผู้เขียนหนังสือ ประสิทธิภาพภายใต้แรงกดดัน: การจัดการความเครียดในที่ทำงาน ระบุว่า หากคุณมีเงื่อนไขที่ต้องทำงานล่วงเวลาหรือต้องทำงานที่บ้าน คุณจะไม่สามารถจัดการเวลาได้ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความไม่พอใจของพนักงานกับนายจ้างซึ่งคิดว่าทั้งหมดนี้เป็นความผิดของเจ้าหน้าที่
นอกจากนี้ ลูกค้าของบริษัทของคุณที่เห็นคุณจู้จี้จุกจิก จะคิดว่าคุณถูกผูกมัดในที่ทำงาน และจะเลือกบริษัทอื่นที่ผ่อนคลายกว่าสำหรับจุดประสงค์ของพวกเขา คิดถึงตัวเองเมื่อเข้ามาเป็นลูกค้า คุณชอบที่จะได้รับบริการจากพนักงานที่เหนื่อยล้าซึ่งสามารถทำผิดพลาดในการคำนวณบางอย่างและต้องการกลับบ้านโดยเร็วที่สุดหรือไม่? แค่นั้นแหละ.
ความสัมพันธ์
“ความเครียดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดความเหนื่อยหน่ายและความสัมพันธ์แบบเพื่อนร่วมงานที่ตึงเครียด” Bob Loswick ผู้เขียน Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace เขียน
ความรู้สึกที่หมดหนทางและความสิ้นหวังที่สะสมไว้ทำให้เกิดความรู้สึกไวต่อคำวิจารณ์ ซึมเศร้า ความหวาดระแวง ความปลอดภัย ความอิจฉาริษยา และความเข้าใจผิดของเพื่อนร่วมงานที่มักควบคุมทุกอย่างได้ ดังนั้น คุณควรหยุดตื่นตระหนกโดยเปล่าประโยชน์และดึงตัวเองเข้าหากันในที่สุด
สมาธิ
ความเครียดส่งผลต่อความสามารถในการจดจำสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว จดจำและประมวลผลข้อมูลใหม่ วิเคราะห์สถานการณ์ต่างๆ และจัดการกับปัญหาอื่นๆ ที่ต้องใช้สมาธิอย่างมาก เมื่อคุณหมดแรงทางจิตใจ คุณจะฟุ้งซ่านได้ง่ายขึ้นและทำผิดพลาดร้ายแรงและถึงขั้นเสียชีวิตในที่ทำงาน
สุขภาพ
นอกจากอาการปวดหัว นอนไม่หลับ ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น น้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้น และความดันโลหิต ความเครียดยังส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ทางเดินอาหาร และระบบกล้ามเนื้อ ถ้าคุณรู้สึกแย่ คุณจะไม่ทำงานได้ดี แม้ว่ามันจะทำให้คุณมีความสุขและคุณชอบสิ่งที่คุณทำอยู่ก็ตาม นอกจากนี้ วันหยุด วันลาป่วย และการขาดงานอื่นๆ มักจะหมายความว่างานของคุณกองพะเนินเทินทึกและคุณจะเครียดว่าทันทีที่คุณกลับมา กองสิ่งของที่ไม่สามารถเลื่อนจะตกมาที่คุณ
ตัวเลขบางส่วน:
คน XNUMX ใน XNUMX คนมีความเครียดจากการทำงาน
เกือบทุก 30 วันต่อเดือน พนักงาน XNUMX ใน XNUMX คนเครียด แม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์
– มากกว่า 12,8 ล้านวันต่อปีถูกใช้ไปกับความเครียดสำหรับทุกคนในโลกด้วยกัน
ในสหราชอาณาจักรเพียงประเทศเดียว ความผิดพลาดที่เกิดจากพนักงานทำให้ผู้จัดการต้องเสียค่าใช้จ่ายถึง 3,7 พันล้านปอนด์ต่อปี
น่าประทับใจใช่มั้ย
ทำความเข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุของความเครียด และคุณสามารถเรียนรู้ที่จะรับมือกับมันหรือกำจัดมันให้หมด
ได้เวลาเริ่มดูแลตัวเองแล้ว นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยคุณได้:
1. กินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำ ไม่ใช่แค่วันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อคุณมีเวลาทำอาหาร
2. ออกกำลังกายทุกวัน ออกกำลังกาย ฝึกโยคะ
3.หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น เช่น กาแฟ ชา บุหรี่ และแอลกอฮอล์
4. หาเวลาให้ตัวเอง ครอบครัว และเพื่อนๆ
5 รำพึง
6. ปรับปริมาณงาน
7. เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"
8. ดูแลชีวิตจิตใจและร่างกายของคุณ
9. เป็นเชิงรุกไม่โต้ตอบ
10. หาเป้าหมายในชีวิตแล้วไปให้ถึง เพื่อที่คุณจะได้มีเหตุมีผลกับสิ่งที่คุณทำ
11. พัฒนาและพัฒนาทักษะของคุณอย่างต่อเนื่อง เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
12. ทำงานอิสระ พึ่งพาตัวเองและจุดแข็งของคุณ
ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสาเหตุของความเครียดและสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขได้ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน คนที่คุณรัก หรือผู้เชี่ยวชาญ หากคุณพบว่ามันยากที่จะจัดการกับเรื่องนี้เพียงลำพัง จัดการกับความเครียดก่อนที่จะกลายเป็นปัญหา