การยืด brachialis

การยืดกล้ามเนื้อแขน — เทคนิคการออกกำลังกาย:

1. นอนตะแคงขวาโดยให้แขนส่วนหนึ่งจากข้อศอกถึงไหล่หันเข้าหาเพลา พยายามหันแขนส่วนนี้ไปตามลำตัวดังแสดงในรูป ส่วนด้านนอกของลูกหนูกดทับลูกกลิ้ง
2. ยกสะโพกขึ้นโดยใช้มือและเท้าเท่านั้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10-30 วินาที จากนั้นพลิกอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำการยืด