การฝึกขั้นสูงเพื่อสร้างสื่อที่สมบูรณ์แบบด้วย Bob Harper

เร่งการเผาผลาญและทำลายแคลอรี่หลายร้อยแคลอรี่และเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย Bob Harper แบบฝึกหัดพิเศษสำหรับสื่อมวลชน เคยฝันถึงกล้ามท้องหกแพ็คหรือไม่? ใช้โปรแกรม Totally Ripped Core และรับกล้ามเนื้อยืดหยุ่นและหน้าท้องแบนราบ

คำอธิบายของการออกกำลังกายกับ Bob Harper

เตรียมพร้อมที่จะทดสอบความอดทนของคุณด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ Bob Harper Totally Ripped Core กิจกรรมนี้สร้างขึ้นเพื่อ ทำให้หน้าท้องของคุณดีและแบน. โปรแกรมนี้ประกอบด้วยชุดการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงและยืดหยุ่น บ็อบถูกรวมอยู่ในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในวิดีโอเซ็กส์สามคนดังนั้นนอกเหนือจากการบรรเทาแล้วคุณยังจะเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน แนวทางที่ครอบคลุมในการปรับปรุงร่างกายของคุณจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาอันสั้น

เซสชั่นการฝึกใช้เวลา 50 นาทีและรวมการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลาง บทเรียนเป็นไปอย่างรวดเร็ว. ประการแรกบ็อบฝึกฝนการออกกำลังกายที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาโดยแทบไม่ได้พักเลย ประการที่สองเพิ่มความแข็งแรงและการคาร์ดิโอ: อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะอยู่ในบริเวณไจโรซิมาอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นคุณจะโยกกล้ามเนื้อหน้าท้องและเผาผลาญไขมันในร่างกาย

โปรแกรมนี้จะแสดงทางเลือกในการออกกำลังกายให้คุณ XNUMX แบบคือแบบง่ายและซับซ้อนมากขึ้น สำหรับการปรับเปลี่ยนแบบง่ายๆคุณไม่จำเป็นต้องใช้ดัมเบลด้วยซ้ำคุณจะใช้งานได้เฉพาะกับน้ำหนักของตัวเอง อย่างไรก็ตามมันจะวิปริตที่จะเรียกการวิ่งนี้ว่าเป็นเรื่องง่าย Bob Harper การออกกำลังกายแม้ไม่มีดัมเบลล์ก็ดูเหมือนจะไม่ง่าย. ทุกคนที่คุ้นเคยกับโปรแกรมของโค้ชรู้ดีว่าส่วนใหญ่ไม่ใช่สำหรับผู้เริ่มต้น

เพื่อการฝึกอบรมขั้นพื้นฐานที่นำเสนอ บทเรียนโบนัสสั้น ๆ. การกด 10 นาทีแบบกะทัดรัดจะช่วยให้คุณไม่ลืมการทำงานของตัวเองแม้ในวันที่โหลดเต็มที่ Totally Ripped Core เป็นชุดที่สมบูรณ์แบบสำหรับการทำลายด้านข้างท้องหย่อนยานและเอวที่พองตัว สำหรับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพโปรดดูที่ Bob Harper - Total Body Transformation Workout

ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม

จุดเด่น:

1. โปรแกรมนี้มีประสิทธิภาพอย่างน่าอัศจรรย์: คุณทำงานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น แต่เผาผลาญไขมัน Bob Harper ใช้ วิธีบูรณาการเพื่อสร้างหน้าท้องแบนที่สวยงาม

2. โค้ชเลือกแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ที่สุดที่จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่ยังรวมถึงระบบกล้ามเนื้อทั้งหมดด้วย

3. เนื่องจากภาระแอโรบิคและพลังงานคุณจะเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรี่สูงสุด ในหนึ่งครั้งคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 400-500 แคลอรี่

4. การออกกำลังกายแสดงให้เห็น สองทางเลือกสำหรับการออกกำลังกาย: ง่ายและซับซ้อนมากขึ้น. คุณสามารถเลือกการปรับเปลี่ยนที่ต้องการได้ตลอดเวลา

5. โปรแกรมนี้รวมโบนัสการออกกำลังกาย 10 นาที สามารถทำได้ในช่วงเวลาที่คุณไม่มีเวลาสำหรับบทเรียนเต็มรูปแบบ

6. โปรแกรม Bob Harper สำหรับสื่อมวลชนสามารถฝึกได้โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม จำเป็นต้องใช้ดัมเบลเฉพาะในกรณีที่คุณจะทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนที่ซับซ้อน

จุดด้อย:

1. การฝึกอบรมได้รับการออกแบบ สำหรับระดับสูง. หากคุณมั่นใจลองใช้ Jillian Michaels“ หน้าท้องแบนราบใน 6 สัปดาห์” ที่ซับซ้อน มันเสนอหลักการที่คล้ายกันของชั้นเรียน แต่ระดับความซับซ้อนด้านล่าง

Bob Harper - Ripped Core โดยสิ้นเชิง

ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโปรแกรม Ripped Core ทั้งหมด บ็อบฮาร์เปอร์:

โดยรวมแล้วโปรแกรมสามารถแก้ปัญหาได้ 100%: ด้วย Bob Harper คุณสามารถกดยางยืดในอุดมคติได้ ถ้าคุณพร้อม เพื่อท้าทายตัวเองและร่างกายของคุณ การออกกำลังกาย Totally Ripped Core เป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการ

ดูการเลือกออกกำลังกายของเรา:

เขียนความเห็น