เมนูบรอกโคลีแสนอร่อยที่คัดสรรมาอย่างดี

อุดมไปด้วยวิตามิน A และ E กรดโฟลิก แคลเซียม และธาตุเหล็ก บรอกโคลีเป็น หนึ่งในผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด. มีปริมาณวิตามินซีสูงกว่าส้ม และบร็อคโคลี่ XNUMX แก้วให้แคลเซียมในปริมาณต่อวัน วันนี้เราจะมาดูอาหารที่มีบรอกโคลีซึ่งเป็นไปไม่ได้

12 เซนต์ ถั่วพิสตาชิโอดิบ

1 เซนต์ ถั่วเขียว

12 เซนต์ ถั่วเขียว

เกลือ

12 เซนต์ สมุนไพรสับ (ผักชีฝรั่ง, โหระพา, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม)

13 ศิลปะ น้ำมันมะกอก

น้ำส้มสายชูไวน์ 2 ช้อนโต๊ะ

มัสตาร์ด 2 ช้อนชา

พริกไทยดำป่น

บร็อคโคลี่ 1 ใหญ่หรือ 2 เล็กหั่นเป็นดอก

1 เซนต์ quinoa ต้ม

บรอกโคลีและมันฝรั่งบด

มันฝรั่งปอกเปลือกหั่นเต๋า 700 กรัม

บร็อคโคลี่ 300 กรัม

เนย 40 กรัมที่อุณหภูมิห้อง

ผิวเลมอนขูด 1 ช้อนชา

กระเทียมสับ 1 กลีบ

นมอุ่น 1 ช้อนโต๊ะ

หอมใหญ่หั่นบางๆ

บร็อคโคลี่เพสโต้

สปาเก็ตตี้ 400 กรัม

บร็อคโคลี่ 1 กก. หั่นเป็นดอก

ถั่วไพน์นัทอบ 55 กรัม

12 กลีบกระเทียมหั่นบาง ๆ

น้ำมันมะกอก 185 มล

ชีสขูด 60 กรัม (Parmesan ไม่จำเป็น)

ชีสพายกับบร็อคโคลี่

ฐานพายแช่แข็ง 1 อัน

12 เซนต์ ครีมชีส

12 อาร์ท. ครีมเปรี้ยว

ทดแทนไข่ 2 ฟอง

12 เซนต์ พาเมซานชีสขูด

บร็อคโคลี่สับ 250 กรัม

มะเขือเทศเชอรี่ 14-16 ลูกผ่าครึ่ง

อย่างที่คุณเห็น บร็อคโคลี่เป็นส่วนผสมที่ดีสำหรับอาหารทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นสลัด พาย หม้อปรุงอาหาร หรือพาสต้า ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรละเลยผลิตภัณฑ์นี้ซึ่งเป็นคลังเก็บวิตามินและแร่ธาตุสำหรับร่างกาย!