เนื้อหา
วิธีที่ Tracy Anderson สร้างขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างหุ่นของคุณ เรียวและเป็นผู้หญิง โดยไม่ต้องบรรเทามือและกล้ามเนื้อขา เทรนเนอร์ที่รู้จักกันดีเทคนิคเฉพาะจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายของคุณสวยงามอย่างแท้จริง
Method, Tracy Anderson: Method-Mat Workout-
เทรซี่แอนเดอร์สันอดีตนักเต้นผู้มีประสบการณ์ลดน้ำหนักเมื่อ 25 กก. ได้พัฒนาโปรแกรมสำหรับการสร้างหุ่นที่สวยงามและหุ่นดี การออกกำลังกายของเธอเป็นตัวแทน การผสมผสานระหว่างองค์ประกอบจากพิลาทิสและการเต้นรำซึ่งให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพและมีคุณภาพ แบบฝึกหัดส่วนใหญ่ดูเหมือนจะไม่คุ้นเคยไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณเคยพบมาก่อนในผู้ฝึกสอนคนอื่น ๆ วิธีที่ไม่เหมือนใครของ Tracy Anderson วิธีแก้ปัญหาที่สมบูรณ์แบบหากคุณกำลังหลีกเลี่ยงการบรรเทาร่างกายด้วยกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
โปรแกรม Method-Mat Workout ใช้เวลา 50 นาที ตามอัตภาพการฝึกสามารถแบ่งออกเป็น 3 ส่วนคือเท้ามือและท้อง การดูวิดีโออาจดูเหมือนว่าบทเรียนนั้นง่ายมากและไม่สร้างภาระให้กับร่างกาย แต่มันเป็นความรู้สึกที่ผิด. พื้นฐานของการฝึกเทรซี่คือการทำงานกับตัวปรับความคงตัวของกล้ามเนื้อไม่ใช่มากกว่ามอเตอร์ของกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ตามปกติเมื่อเราทำงานในภูมิประเทศของร่างกาย ดังนั้นแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ผ่านการฝึกอบรมแล้วโปรแกรมจะไม่เป็นทางเดินเค้ก
Dynamic Pilates ที่แสดง Tracy Anderson ประกอบไปด้วยการเคลื่อนไหวที่ไม่ได้มาตรฐาน สำหรับชั้นเรียนคุณจะต้อง เก้าอี้เสื่อและดัมเบลล์คู่หนึ่ง (ไม่เกิน 1.5 กก.) ปฏิบัติตามเทคนิคการทำแบบฝึกหัดอย่างระมัดระวังเพราะโค้ชแสดงความคิดเห็นเล็กน้อยเกี่ยวกับโปรแกรม Training Method-Mat Workout เกิดขึ้นในพื้นที่ไจโรซิกม่าซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ แต่ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพิ่มเติมคุณสามารถดูการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านที่ดีที่สุด
ข้อดีและข้อเสีย Method-Mat Workout
จุดเด่น:
1. วิธีการโปรแกรม Tracy Anderson เหมาะสำหรับผู้ที่พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายตามปกติ รักษารูปแบบผู้หญิงที่สง่างาม. แทบไม่มีการออกกำลังกายมาตรฐานสำหรับมือและเท้าที่สร้างความโล่งใจให้กับร่างกายของคุณได้อย่างเห็นได้ชัด
2. ไม่มีการฝึกผลกระทบที่บั่นทอนคุณจะจัดการกับปัญหาทั้งหมดอย่างสม่ำเสมอเช่นขาแขนท้อง แม้ชั้นเรียนจะดูง่าย แต่กล้ามเนื้อของคุณจะตึงเครียดตลอดทั้งชั้นเรียน
3. การฝึกอบรมเกิดขึ้นในพื้นที่ไจโรซิกม่าซึ่งหมายความว่าคุณจะ เพื่อลดน้ำหนักและลดปริมาณ เนื่องจากไขมันสะสม
4. โค้ชใช้การเคลื่อนไหวดั้งเดิมซึ่งคุณอาจไม่พบในวิดีโออื่น ๆ การออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่างพิลาทิสและท่าเต้นที่พัฒนาขึ้นเองเทรซี่
5. คุณต้องมีอุปกรณ์น้อยที่สุดสำหรับบทเรียน: ดัมเบลเบาหนึ่งคู่ (0.5-1.5 กก.) เก้าอี้และเสื่อ
6. เพลงไพเราะวิดีโอที่สร้างมาอย่างดีกระตุ้นการปรากฏตัวของโค้ช - ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ.
จุดด้อย:
1. เทรซี่ใช้วิธีการฝึกอบรมที่ไม่ได้มาตรฐานซึ่งเหมาะกับทุกคน
2. ถ้าคุณต้องการ เพื่อลดน้ำหนักให้เร็วที่สุดคุณอาจต้องการเลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่คลาสสิกกว่านี้ ตัวอย่างเช่น Janet Jenkins หรือ Jillian Michaels
Method Tracy Anderson คาดเดาความต้องการของผู้หญิงหลายคน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างไฟล์ ร่างกายที่เรียวยาวเป็นผู้หญิงและกระชับปานกลาง. หากคุณพร้อมที่จะก้าวออกจากยิมแบบเดิมแล้วลองใช้วิธีการสร้างรูปร่างที่สวยงาม ดูเพิ่มเติมที่: โปรแกรม“ Metamorphosis” ที่ครอบคลุม Tracy Anderson