การฝึกด้วยค้อน Tracey จะเป็นก้าวที่จริงจังสำหรับคุณ เรียว, patanatomy, ร่างกายที่สง่างาม โปรแกรมของเธอขึ้นอยู่กับบัลเล่ต์ฟิตเนสซึ่งคุณสามารถปรับปรุงรูปร่างของคุณได้โดยไม่ต้องโหลด vysokogornyh
คำอธิบายของการออกกำลังกายจาก Tracey mallet
Booty Barre เป็นโปรแกรมที่มีพื้นฐานมาจากโยคะ พิลาทิส บัลเล่ต์ และยิมนาสติก การรวมกันนี้จะช่วยให้คุณไม่เพียงลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยัง เพื่อให้ร่างกายของคุณเป็นผู้หญิงและสง่างาม. Tracey mallet เสนอเทคนิคที่คุณจะฝึกร่างกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ผลก็คือ คุณจะไม่ถูกสูบฉีดแขนและขาด้วยกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและรูปร่างที่เพรียวบางและสง่างาม เนื่องจากการออกกำลังกาย "บัลเล่ต์" ที่ซับซ้อนคุณจะมีร่างกายในฝันของคุณ
โครงการ รวม ใหม่ ร่างกาย จาก The Booty Barre เป็นแบบฝึกหัดที่สามารถแบ่งออกเป็นหลายส่วน:
- อุ่นเครื่อง (10 นาที) คุณค่อย ๆ วอร์มกล้ามเนื้อ ยืดข้อต่อ เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายระหว่างการฝึก
- สำหรับมือ (10 นาที) ในส่วนนี้ของแบบฝึกหัดที่เสนอสำหรับร่างกายส่วนบนที่มีน้ำหนักเบา
- การฝึกขั้นพื้นฐาน (30 นาที) คุณจะทำท่าต่างๆ ท่าสควอท ย่อเข่า ยกขาเพื่อให้ต้นขาของคุณเรียวและก้นของคุณกระชับขึ้น สำหรับกลุ่มจะต้องมีเก้าอี้เพื่อรองรับ
- สำหรับการกด (10 นาที) ชุดออกกำลังกายบนเสื่อเพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง
- ยืดกล้ามเนื้อ (5 นาที) สรุปได้ว่าคุณจะได้ยืดเหยียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
การฝึกตะลุมพุก Tracey นั้นค่อนข้างเร็ว ท่าหนึ่งสำเร็จอีกท่าเกือบจะไม่มีสะดุด ภาระโดยเฉพาะเท้าจะใหญ่มากดังนั้นจงเตรียมพร้อมที่จะทุ่มเททุกอย่างให้เต็มที่ โปรแกรมใช้เวลาเรียน 65 นาที คุณจะต้องมีเก้าอี้, เสื่อ, ตุ้มน้ำหนัก (1-1. 5 กก.) คุณจะต้องฝึกเท้าเปล่า ดังนั้นคุณต้องสวมรองเท้ากีฬา โปรแกรมดังกล่าวมีตัวเลือกที่เบากว่าเช่นใน Ballet Body with Leah Disease
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. บาร์ออกกำลังกายกับ Tracey mallet is วิธีดึงร่างกายที่สมบูรณ์แบบทำให้เรียวสวยไม่มีกล้ามเนื้อมากเกินไป. การผสมผสานองค์ประกอบจากพิลาทิส โยคะ การออกกำลังกายบัลเล่ต์ และการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันจะส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณ
2. คุณจะปรับปรุงพื้นที่ที่มีปัญหาทั้งหมด: แขน, ขา, ท้อง ดูเหมือนง่าย การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณรับน้ำหนักได้อย่างไม่น่าเชื่อ
3. การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อและข้อเท้า ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีการกระโดดและวิ่งอย่างมีข้อห้าม
4. Booty Barre ช่วยคุณได้ เพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ พัฒนาการประสานงาน และ ความยืดหยุ่น.
5. สำหรับชั้นเรียนต้องการเพียงเก้าอี้ เสื่อ และน้ำหนักเบา (1-1. 5 กก.) คุณจะต้องเดินเท้าเปล่าจึงไม่จำเป็นต้องใช้รองเท้า
6. แบบฝึกหัดทั้งหมดที่รวบรวมไว้ในโปรแกรมสามารถเข้าถึงได้และเข้าใจได้ง่าย สำหรับผู้เริ่มต้นเด็กผู้หญิงคนหนึ่งทำแบบฝึกหัดซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ ได้ง่ายขึ้น
จุดด้อย:
1. เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้อย่างถูกต้อง คุณต้องมีข้อต่อที่ยืดและเคลื่อนไหวได้ดี มิฉะนั้นจะทำแบบฝึกหัดที่มีแอมพลิจูดมากได้ยาก
2. คลาสนี้เหมาะสำหรับทุกระดับทักษะ แต่ผู้เริ่มต้นที่จะทนได้ตั้งแต่ต้นจนจบจะยาก
ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโปรแกรม Tracey mallet The Booty Barre:
ค้นหาหุ่นเพรียวสวยสง่าด้วย The Bare Booty กับ Tracey ตะลุมพุกคุณก็ได้ โดยไม่ต้องฝึกเหน็ดเหนื่อย vysokogornyh สามารถสร้างรูปร่างในฝันของคุณได้
ดูการทบทวนโปรแกรม Tracey mallet สำหรับผู้เริ่มต้น: The Booty Barre: Beginners & Beyond