บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 26 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 1.3 กรัม |
| ไขมัน | 0.1 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 4.9 GR |
| น้ำดื่ม | 91 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 1.9 กรัม |
| กรดอินทรีย์ | 0.1 กรัม |
| ดัชนีน้ำตาล | 15 |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 250 mcg | 25% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.08 มิลลิกรัม | 5% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.09 มิลลิกรัม | 5% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 200 มิลลิกรัม | 286% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.7 มิลลิกรัม | 7% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 1 มิลลิกรัม | 5% |
| B4 วิตามิน | โคลีน | 7.7 มิลลิกรัม | 2% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.2 มิลลิกรัม | 4% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.52 มิลลิกรัม | 26% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 53 mcg | 13% |
| K วิตามิน | phylloquinone | 9.9 μg | 8% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 163 มิลลิกรัม | 7% |
| แคลเซียม | 8 มิลลิกรัม | 1% |
| แมกนีเซียม | 7 มิลลิกรัม | 2% |
| ฟอสฟอรัส | 16 มิลลิกรัม | 2% |
| โซเดียม | 2 มิลลิกรัม | 0% |
| เหล็ก | 0.5 มิลลิกรัม | 4% |
| สังกะสี | 0.3 มิลลิกรัม | 3% |
| ซีลีเนียม | 0.3 mcg | 1% |
| ทองแดง | 115 mcg | 12% |
| แมงกานีส | 0.2 มิลลิกรัม | 10% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 10 มิลลิกรัม | 4% |
| Isoleucine | 26 มิลลิกรัม | 1% |
| ลีน | 34 มิลลิกรัม | 1% |
| Leucine | 42 มิลลิกรัม | 1% |
| threonine | 30 มิลลิกรัม | 5% |
| ไลซีน | 36 มิลลิกรัม | 2% |
| Methionine | 10 มิลลิกรัม | 1% |
| phenylalanine | 25 มิลลิกรัม | 1% |
| อาร์จินี | 39 มิลลิกรัม | 1% |
| histidine | 16 มิลลิกรัม | 1% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ