บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 20 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 1.3 กรัม |
| ไขมัน | 0.1 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.2 กรัม |
| น้ำดื่ม | 93 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 1.2 กรัม |
| กรดอินทรีย์ | 0.2 กรัม |
| ดัชนีน้ำตาล | 15 |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 333 mcg | ลด 33% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.02 มิลลิกรัม | 1% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.1 มิลลิกรัม | 6% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 30 มิลลิกรัม | ลด 43% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 1 มิลลิกรัม | ลด 10% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 0.5 มิลลิกรัม | 3% |
| B4 วิตามิน | โคลีน | 4.6 มิลลิกรัม | 1% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.14 มิลลิกรัม | 3% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.15 มิลลิกรัม | 8% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 18 mcg | 5% |
| K วิตามิน | phylloquinone | 167 mcg | ลด 139% |
| วิตามินเอ | ไบโอติน | 0.9 μg | 2% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 259 มิลลิกรัม | ลด 10% |
| แคลเซียม | 100 มิลลิกรัม | ลด 10% |
| แมกนีเซียม | 18 มิลลิกรัม | 5% |
| ฟอสฟอรัส | 26 มิลลิกรัม | 3% |
| โซเดียม | 10 มิลลิกรัม | 1% |
| เหล็ก | 1 มิลลิกรัม | 7% |
| สังกะสี | 0.45 มิลลิกรัม | 4% |
| ซีลีเนียม | 0.5 mcg | 1% |
| ทองแดง | 90 mcg | 9% |
| กำมะถัน | 24 มิลลิกรัม | 2% |
| Chrome | 4 mcg | 8% |
| แมงกานีส | 0.15 มิลลิกรัม | 8% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ