เนื้อหา
หากคุณคุ้นเคยกับ Tracey mallet อยู่แล้วคุณอาจจะรู้จักปืน หลักสูตรการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูง. หนึ่งในโปรแกรมที่ยากที่สุดของโค้ชชื่อดังของ Booty Barre Plus Abs & Arms จะช่วยให้คุณมีหุ่นที่สวยงามในเวลาอันสั้น
รายละเอียดโปรแกรม Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Workout Tracy mallet แสดงถึงการผสมผสานที่ดีขององค์ประกอบต่างๆจากพิลาทิสโยคะบัลเล่ต์และการเต้นรำ วิธีการเรียนแบบห้องเรียนของเธอ การผสม ช่วยให้คุณสร้างหุ่นที่เพรียวได้โดยไม่ต้องออกแรงหนักและออกกำลังกายแบบแอโรบิค เทรซี่เปิดตัวชุดการออกกำลังกายที่เรียกว่า "barryh" สำหรับการลดน้ำหนัก และ Booty Barre Plus Abs & Arms ก็กลายเป็น หนึ่งในโปรแกรมที่ยากที่สุด แต่มีคุณภาพสูงซึ่งคุณจะสามารถปั้นรูปทรงที่สวยงามได้
ที่ซับซ้อนประกอบด้วย สี่ส่วนแยกตามภาระในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย:
- การอุ่นเครื่องฟิวชั่น (7 นาที) การวอร์มอัพทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นซึ่งควร เสมอ เริ่มออกกำลังกายโดยไม่คำนึงถึงส่วนที่คุณเลือกสำหรับการฝึกอบรม
- แขนนักฆ่า (14 นาที) ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขนและไหล่ด้วยน้ำหนักเบา 1-1 5 กก. ควบคู่ไปกับการเสริมสร้างความแข็งแรงของแขนที่คุณทำงานกับกล้ามเนื้อหน้าท้องและขา
- Booty Barre & Abs (34 นาที) ความซับซ้อนของการออกกำลังกายบนเก้าอี้สำหรับกล้ามเนื้อขาและการกด ปอดสควอทและยกขาสลับกับช่วงเวลาที่กระปรี้กระเปร่าสำหรับการเผาผลาญไขมัน การฝึก Barna มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับบั้นท้ายและการกำจัดกางเกงที่ต้นขา
- ความท้าทายหลักและการยืดกล้ามเนื้อ (24 นาที) บริหารกล้ามเนื้อรัดตัวและยืดกล้ามเนื้อ คอมเพล็กซ์วิ่งบนเสื่อคุณจะต้องใช้ดัมเบลเบา ๆ
สำหรับบทเรียนกับ Tracey mallet คุณจะต้องมี เสื่อดัมเบลเบาคู่หนึ่งและเก้าอี้. นอกจากนี้ในช่วงห้านาทีสุดท้ายของส่วนที่สามเทรซี่ใช้ลูกยาง คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ แต่จะเพิ่มประสิทธิภาพเมื่อทำงานกับกล้ามเนื้อขา คุณสามารถทำกลุ่มทั้งหมดในแถวหรือแยกตามวันในสัปดาห์ก็ได้ การออกกำลังกายประเภทนี้ทั้งหมด Booty Barre Plus Abs & Arms เป็นสิ่งที่ยากที่สุดดังนั้นหากคุณไม่มีประสบการณ์ด้านกีฬาที่ยอดเยี่ยมลองเริ่มต้นด้วย Tracey mallet: Booty Barre สำหรับผู้เริ่มต้น
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. โปรแกรมนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด: แขนท้องก้นต้นขาและน่อง. พื้นที่ที่ไม่มีปัญหาจะไม่คงอยู่โดยปราศจากความสนใจคุณจะสัมผัสกับกล้ามเนื้อที่ลึกที่สุดในร่างกายของคุณ
2. แม้ว่าจะมีพื้นฐานขององค์ประกอบที่ซับซ้อนจากบัลเล่ต์ แต่โปรแกรมก็เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินต่อการออกกำลังกายและกำจัดไขมันส่วนเกินได้ คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 400 ถึง 500 แคลอรี่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของคุณ
3. การฝึกของ Barnie เกี่ยวข้องกับการสร้างกล้ามเนื้อที่สวยงามโดยไม่ต้องปั๊ม quadriceps แขนและไหล่ คุณจะสามารถค้นหาความสามัคคีและความสามัคคี
4. การออกกำลังกายส่วนใหญ่ใช้ Tracey mallet จะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหลายส่วนในเวลาเดียวกัน รวมถึงการฝึกอบรม Booty Barre Plus Abs & Arms คือ มีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อและมีคุณภาพสูง.
5. คอมเพล็กซ์แบ่งออกเป็นชั้นเรียนตามกลุ่มกล้ามเนื้อที่กำหนดดังนั้นคุณจึงสามารถรวมการฝึกด้วยตัวเองได้
6. ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยสำหรับหัวเข่าของคุณคุณสามารถทำได้ที่บ้านแม้กระทั่งเท้าเปล่า เป็นข้อได้เปรียบพิเศษต่อหน้าเพื่อนบ้านที่อยู่ไม่สุข
จุดด้อย:
1. โปรแกรมไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นมันถูกออกแบบมาสำหรับนักเรียนขั้นสูง นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่ใจกับโปรแกรม Tracey mallet: Total New Body
การตรวจสอบโปรแกรมของ The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Program Tracey mallet Booty Barre Plus Abs & Arms - หนึ่งในระบบที่ยากที่สุด แต่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก การเทรนนิ่งของ Barnie ไม่เพียง แต่จะทำให้ขาของคุณเรียวสวยเท่านั้น จะนำไปสู่ร่างกายทั้งหมดในรูปแบบที่ดี.
ดูโปรแกรมทบทวน Ballet Body กับ Leah Disease