Bob's Workout: โปรแกรม Bob Harper สำหรับร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง

ลองใช้ Bob's Workout ที่จะมอบให้คุณ การฝึกอบรมระดับสูงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม. การออกกำลังกายที่ซับซ้อนอย่างมีประสิทธิภาพจาก Bob Harper จะช่วยให้คุณปรับปรุงส่วนที่หย่อนยานและไม่สมบูรณ์ของร่างกาย

รายละเอียดโปรแกรม Bob Harper: Bob's Workout

Video Bob's Workout คือชุดการออกกำลังกายที่เน้นกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย การฝึกสร้างขึ้นจากพื้นฐานของการออกกำลังกายที่มีอัตราเร่งและผสมผสานกับการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิค โปรแกรม Bob Harper รับประกันผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในเวลาอันสั้นที่สุด: คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินปรับปรุงการเผาผลาญเผาผลาญไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ

Program Bob's Workout ประกอบด้วยการออกกำลังกาย 30 นาทีสองครั้ง:

• ตอนบน ร่างกาย (ร่างกายส่วนบน)การออกกำลังกายสำหรับลูกหนูไขว้หน้าอกและไหล่รวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อรักษาระดับความเร็วสูง
• ลด ร่างกาย (ร่างกายส่วนล่าง): ซับซ้อนสำหรับต้นขาและบั้นท้ายด้วยการสควอตที่หลากหลายอีกครั้งร่วมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

สำหรับชั้นเรียนคุณจะต้องมีอุปกรณ์ดังต่อไปนี้: ดัมเบลล์หลายคู่สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆแพลตฟอร์มแบบก้าวขึ้นและควรมีน้ำหนัก. หากต้องการน้ำหนักสามารถแทนที่ด้วยการออกกำลังกายดัมเบล แต่การยกน้ำหนักจะทำให้เกิดภาระเพิ่มเติมกับกล้ามเนื้อจำนวนมาก หากคุณเป็นแฟนตัวยงของเครื่องมือฝึกกีฬานี้โปรดดูโปรแกรม Bob Harper พร้อมยกน้ำหนัก

Complex Bob's Workout เหมาะสำหรับผู้ที่มีการฝึกอบรมระดับกลางและระดับสูง คุณสามารถออกกำลังกายได้หนึ่งชั่วโมงต่อวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์โดยรวมทั้งการออกกำลังกาย หรือสลับวิดีโอครึ่งชั่วโมงทำ 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของการฝึกอบรม เพิ่มโปรแกรม Bob Harper ออกกำลังกายแบบแอโรบิคบริสุทธิ์ เช่น: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุดอันดับต้น ๆ ที่เหมาะกับทุกคน

ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม

จุดเด่น:

1. Bob Harper นำเสนอการระเบิดอย่างรุนแรงสำหรับทั้งร่างกายซึ่งจะช่วยคุณได้ เพื่อปรับปรุงรูปร่างในระยะเวลาอันสั้น.

2. โปรแกรมนี้ประกอบด้วยการฝึกร่างกายส่วนบนและส่วนล่างทำให้สามารถออกกำลังกายได้ทุกกลุ่ม

3. ในการออกกำลังกายของ Bob รวมถึงความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีประสิทธิภาพสลับกันไปซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ การลดน้ำหนักและการเติบโตของกล้ามเนื้อ.

4. โปรแกรมแบ่งการออกกำลังกายเป็นสองชั่วโมงครึ่งดังนั้นคุณจะทำ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมงต่อวันขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณ

5. คลาสอุณหภูมิสูงและช่วงเวลาโหนดช่วยได้ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก และปรับปรุงกล้ามเนื้อหัวใจ

6. หากคุณไม่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนคุณสามารถออกกำลังกายต้นขาและก้นได้เพียงครึ่งชั่วโมงเท่านั้น

จุดด้อย:

1. คุณจะต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม: ดัมเบลสองสามตัวแท่นสเต็ปและควรมีน้ำหนัก

2. โปรแกรมสำหรับคน ด้วยการฝึกอบรมระดับกลางและระดับสูง. ผู้เริ่มต้นสามารถอดทนกับการออกกำลังกายได้หากคุณออกกำลังกายด้วยความเร็วต่ำและน้ำหนักน้อย

ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโปรแกรม การออกกำลังกายของ Bob บ็อบฮาร์เปอร์:

Program Bob's Workout ได้รับการออกแบบ เพื่อการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง. การฝึกความแข็งแกร่ง Bob Harper จะช่วยให้คุณมีรูปร่างในฝัน

ดูเพิ่มเติม: ภาพรวมของการออกกำลังกายทั้งหมด Bob Harper