รูปร่างในอุดมคติใน 15 นาทีด้วย Tracy Anderson

Precision Toning เป็นสิ่งที่ซับซ้อน ออกกำลังกาย 15 นาทีสำหรับทุกพื้นที่ที่มีปัญหา. โปรแกรมนี้ใช้วิธีการที่มีชื่อเสียงเทรซี่แอนเดอร์สันซึ่งช่วยสร้างรูปแบบในอุดมคติของผู้คนจำนวนมากทั่วโลก

รายละเอียดโปรแกรม Tracy Anderson: Precision Toning

เทรซี่แอนเดอร์สันได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางเนื่องจากมีวิธีพิเศษในการสร้างหุ่นที่สวยงามและเรียวยาว การฝึกนี้สร้างขึ้นจากการทำงานหนักของกล้ามเนื้อมัดเล็กที่เสริมสร้างและรองรับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ทั่วร่างกาย โปรแกรมเทรซี่แอนเดอร์สันไม่เหมือนกับหลักสูตรการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมพวกเขาแตกต่างกันในการออกกำลังกายดั้งเดิมและเอ็น Complex Precision Toning จะช่วยคุณสร้าง เรียบร้อย ruหน้าท้องแบนก้นเต่งตึงและขาเรียว.

โปรแกรมประกอบด้วยการฝึกอบรมระยะสั้นสี่ครั้งใช้เวลา 15 นาที:

• อาวุธ (แขน): ชุดการออกกำลังกายเข้าจังหวะที่มีการทำซ้ำมากมายสำหรับลูกหนูไขว้และ trapezius ของคุณ คุณจะต้องมีดัมเบลล์

• ขา (สำหรับขา): ออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อขาที่วิ่งจากเก้าอี้เพื่อปรับตำแหน่งของร่างกายให้เหมาะสม คุณจะต้องมีเก้าอี้ที่มั่นคง

• ชน (ก้น): การออกกำลังกายก้นทำบนเสื่อด้วยน้ำหนักข้อเท้า หากคุณไม่มีน้ำหนักคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีน้ำหนัก

• หน้าท้อง (ท้อง): เทรซี่สร้างแบบฝึกหัดที่ผิดปกติมากมายบนเสื่อสำหรับด้านบนและด้านล่างของการกด อุปกรณ์เพิ่มเติมที่คุณต้องการ

Tracy Anderson แนะนำให้ใช้ดัมเบลล์ตั้งแต่ 1 กก. ถึง 2.5 กก. ขึ้นอยู่กับความสามารถทางกายภาพของคุณ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดทั้ง 4 แบบติดต่อกันและทำงานได้ 15 นาทีต่อวันในส่วนที่มีปัญหาส่วนใหญ่ เนื่องจากชั้นเรียนจัดขึ้นในแบบสาว ๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องมีโปรแกรมแอโรบิคเพิ่มเติม. แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกอบรมให้ดูคาร์ดิโอคอมเพล็กซ์ที่ยอดเยี่ยมจาก Tracy Anderson คุณสามารถใช้ร่วมกับ Precision Toning

ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม

จุดเด่น:

1. การฝึกอบรมที่ออกแบบมาสำหรับพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดสำหรับผู้หญิง: ต้นแขนต้นขาก้นและหน้าท้อง คุณทำให้รูปร่างกระชับและสวยงาม

2. โปรแกรมเทรซี่แอนเดอร์สันช่วยหลีกเลี่ยงการโล่งอกมากเกินไปในร่างกายซึ่งทำให้ผู้หญิงหลายคนกังวล แบบฝึกหัดที่ซับซ้อนของเธอออกแบบมาเพื่อสร้างร่างกายที่บอบบางและบอบบาง

3. ออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายใช้เวลาเพียง 15 นาที คุณสามารถฝึกเพียงกิจกรรมเดียวหรือรวมหลายกิจกรรมสำหรับพื้นที่ปัญหาต่างๆ

4. เทรซี่ใช้แบบฝึกหัดที่เป็นต้นฉบับและน่าสนใจมากมายซึ่งจะช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อได้สูงสุดในระหว่างชั้นเรียน

5. ผ่านการฝึกอบรม Precision Toning ทั้งหมดในจังหวะไดนามิก: อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะอยู่ในบริเวณไจโรซิมาอย่างต่อเนื่อง. ซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก

วิธี Tracy Anderson สำหรับผู้เริ่มต้น

จุดด้อย:

1. เพื่อประสิทธิภาพคุณจะต้องมีน้ำหนักข้อเท้า (ในส่วนของบั้นท้าย)

2. การออกกำลังกายไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเราขอแนะนำให้คุณอ่าน:

ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโปรแกรม การปรับสีที่แม่นยำ จาก Tracy Anderson:

ประสิทธิผลของวิธีการนี้ Tracy Anderson ได้สัมผัสกับผู้คนนับล้าน เริ่มมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมระยะสั้น Precision Toning และ สร้างร่างกายที่สมบูรณ์แบบของคุณ. อ่านเพิ่มเติม: 10 อันดับการฝึกความแข็งแกร่งที่บ้านเป็นเวลา 30 นาที