วิกฤติวัยชรา : แสวงหาความหมายใหม่

วิกฤตนี้มักปรากฏขึ้นเมื่ออายุ 55-65 ปี ซึ่งหมายความว่าพวกเราส่วนใหญ่จะต้องเผชิญกับมัน ท้ายที่สุดมีคนสูงอายุมากขึ้นในโลก

ขอบเขตของวิกฤตไม่ได้ผูกติดอยู่กับกระบวนการทางสรีรวิทยาบางอย่าง แต่ขึ้นอยู่กับแนวชีวิตของเรา - กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น คุณค่าที่เราแบ่งปัน สิ่งที่เราเลือก

โดยทั่วไป ตราบใดที่ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี มีงาน เพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูง และทุกวันมีกำหนดการ ตราบใดที่มีความจำเป็นต้องตื่นขึ้นและทำงาน วิกฤตจะเปลี่ยนไปอย่างไม่มีกำหนด แต่เมื่อไหร่จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น? แล้วไง?

ขั้นตอนของวิกฤต

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างกะทันหัน ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการเกษียณอายุ และ/หรือการสูญเสียคนที่คุณรัก ปัญหาสุขภาพที่เพิ่มขึ้น ทั้งหมดนี้สามารถ "เริ่ม" ห่วงโซ่แห่งประสบการณ์อันเจ็บปวดที่เป็นตัวกำหนดช่วงเปลี่ยนผ่านนี้ได้ พวกเขาคืออะไร?

1. ค้นหาความหมายของคุณเอง

การหาคู่ชีวิต การเริ่มต้นครอบครัว การตระหนักรู้ในอาชีพการงาน ชีวิตส่วนใหญ่ของเรามุ่งเน้นไปที่งานที่กำหนดไว้ในโปรแกรมโซเชียลของเรา เรารู้สึกว่าเรามีภาระผูกพันบางอย่างต่อโลกภายนอกและคนที่รัก และเมื่ออายุใกล้ 60-65 มากขึ้น เราก็พบว่าสังคมไม่สนใจอีกต่อไป ดูเหมือนว่าจะพูดว่า: “แค่นั้นแหละ ฉันไม่ต้องการคุณอีกต่อไป คุณมีอิสระ. ต่อไป ด้วยตัวเอง»

การสูญเสียงานกลายเป็นเครื่องหมายของการขาดความต้องการ เป็นครั้งแรกที่คนรู้สึกอย่างมากว่าตอนนี้เขาถูกทิ้งให้อยู่กับตัวเอง ไม่มีงานให้เขาแก้อีกแล้ว ไม่มีใครชื่นชมสิ่งที่เขาทำ และถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย ก็ไม่เป็นไร ตอนนี้บุคคลต้องกำหนดชีวิตของตัวเองและคิดว่า: คุณต้องการทำอะไรด้วยตัวเอง?

สำหรับหลายๆ คน เรื่องนี้กลับกลายเป็นปัญหาที่แก้ไขไม่ได้ เพราะเคยชินกับการเชื่อฟังเหตุการณ์ภายนอก แต่ชีวิตในภายหลังจะพบความสุขและความหมายก็ต่อเมื่อคุณเติมมันด้วยความหมายในตัวเองเท่านั้น

2. ยอมรับการเปลี่ยนแปลงในมุมมอง

เมื่ออายุ 60-65 ปี บุคคลมี "สิ่งสะดุด" เกี่ยวกับชีวิตมากขึ้นเรื่อยๆ เขารับรู้ถึงหัวข้อ เหตุการณ์ และนวัตกรรมที่เกี่ยวข้องมากขึ้นเรื่อยๆ ในฐานะมนุษย์ต่างดาว จำได้ไหมว่าในความรักครั้งเก่า — «ฤดูใบไม้ผลิจะไม่มาหาฉัน»

และที่นี่ก็เช่นกัน มีความรู้สึกว่าไม่มีอะไรมากมายสำหรับฉันแล้ว — พอร์ทัลอินเทอร์เน็ต เทอร์มินัลการชำระเงินทั้งหมด มีคนถามคำถาม: ทำไมต้องพัฒนา เปลี่ยนแปลง เรียนรู้ และเชี่ยวชาญในบางสิ่ง ถ้าฉันเหลือเวลาอีก 10 ปีในชีวิต? ฉันไม่ต้องการทั้งหมดนี้อีกต่อไป

ชีวิตเปลี่ยนไป มันไม่ใช่สำหรับฉัน นี่คือความรู้สึกถึงธรรมชาติที่จากไป เป็นของอีกสมัยหนึ่ง เป็นประสบการณ์ที่น่าสลดใจ เขามีความสัมพันธ์กับความเป็นจริงใหม่น้อยลงเรื่อย ๆ - เฉพาะสิ่งที่สะสมมาก่อนเท่านั้น

และสิ่งนี้จะเปลี่ยนบุคคลจากมุมมองสู่การหวนกลับ ย้อนอดีต เขาเข้าใจว่าทุกคนกำลังไปทางอื่น และตัวเขาเองไม่รู้ว่าจะกลับไปที่นั่นอย่างไรและที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องการเสียเวลาและความพยายามในเรื่องนี้ และมันก็กลับกลายเป็นเหมือนที่เคยเป็นมา

3. ยอมรับชีวิตของคุณเป็นจุดจบ

การจินตนาการถึงโลกที่จะดำรงอยู่ได้โดยไม่มีฉัน — ปราศจากอารมณ์, ความต้องการ, กิจกรรม — เป็นงานที่ยาก หลายปีที่ผ่านมา ชีวิตดูเต็มไปด้วยความเป็นไปได้ ฉันยังมีเวลาอยู่! ตอนนี้ เราต้องสร้างกรอบการทำงาน ในแง่หนึ่ง เพื่อร่างเส้นขอบฟ้าแห่งชีวิตและมุ่งความสนใจไปที่มัน ไม่มีขอบเขตของวงกลมวิเศษนี้อีกต่อไป

โอกาสในการกำหนดเป้าหมายระยะยาวจะหายไป บุคคลเริ่มตระหนักว่าโดยหลักการแล้วบางสิ่งบางอย่างไม่ได้รับรู้ แม้ว่าเขารู้สึกว่าเขาทำได้และต้องการเปลี่ยนแปลง แม้ว่าเขาจะมีทรัพยากรและความตั้งใจ แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะทำทุกอย่างที่เขาต้องการ

เหตุการณ์บางอย่างจะไม่มีวันเกิดขึ้นอย่างแน่นอน และสิ่งนี้นำไปสู่ความเข้าใจว่าโดยหลักการแล้วชีวิตไม่เคยสมบูรณ์ กระแสน้ำจะยังคงไหลต่อไป แต่เราจะไม่อยู่ในนั้นอีกต่อไป ต้องใช้ความกล้าหาญในการใช้ชีวิตในสถานการณ์ที่สิ่งต่างๆ จะไม่เกิดขึ้นจริง

เพื่อกำหนดกรอบเวลา นำตัวเราออกจากชีวิตที่เราคุ้นเคย ซึ่งเราชอบและรู้สึกสบายใจเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับผู้อื่น นี่คือภารกิจที่วิกฤตการสูงวัยนำมาให้เราแก้ไข

เป็นไปได้ไหมที่จะได้รับความสุขจากชีวิตในช่วงหลายปีที่ผ่านมา? ใช่ แต่ที่นี่ เช่นเดียวกับงานส่วนตัวใด ๆ คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม ความสุขในวัยผู้ใหญ่ขึ้นอยู่กับความกล้าแสดงออก — ความสามารถของบุคคลที่จะไม่พึ่งพาอิทธิพลภายนอกและการประเมิน ควบคุมพฤติกรรมของตนเองอย่างอิสระและรับผิดชอบต่อสิ่งนั้น

กลยุทธ์การยอมรับ

ในหลาย ๆ ทาง คำแนะนำเหล่านี้ส่งถึงคนใกล้ชิด ไม่ว่าจะเป็นเด็กที่โตแล้ว เพื่อนฝูง และนักจิตอายุรเวท ในงานนี้ ผู้สูงวัยต้องการการมองจากภายนอกอย่างเร่งด่วน อบอุ่น สนใจและยอมรับ

1. ตระหนักว่าความหมายส่วนใหญ่ที่ฉันต้องการให้เป็นจริงนั้นยังเป็นจริง วิเคราะห์ช่วงสำคัญของชีวิต: สิ่งที่คุณต้องการ สิ่งที่คุณหวัง สิ่งที่เป็นไป สิ่งที่เกิดขึ้น และสิ่งที่ไม่ได้ผล ตระหนักว่าแม้ว่าความสำเร็จจะน้อยนิด แต่เมื่อคุณรู้ ความสำเร็จเหล่านั้นมีค่าสำหรับคุณ การเข้าใจว่าคุณได้ทำในสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตจริงๆ จะช่วยเอาชนะความสิ้นหวัง

2. ยอมรับประสบการณ์ที่ผ่านมาของคุณว่าถูกต้อง ผู้สูงอายุมักคร่ำครวญ: ฉันยุ่งกับสิ่งหนึ่ง แต่ไม่ได้ทำอีกสิ่งหนึ่ง ฉันพลาดสิ่งที่สำคัญที่สุดไป!

จำเป็นต้องช่วยให้บุคคลคิดทบทวนประสบการณ์ด้านลบมากที่สุด (ไม่สามารถทำอะไร ทำอะไรไม่ดี ไม่ถูกต้อง) ให้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่เป็นไปได้ภายใต้สถานการณ์ที่เขาอาศัยอยู่ และแสดงว่าคุณไม่ได้ทำ เพราะคุณทำอย่างอื่น ณ เวลานั้นที่สำคัญสำหรับคุณ และนั่นก็หมายความว่าการตัดสินใจนั้นถูกต้อง ดีที่สุด ณ เวลานั้น ทุกสิ่งที่ทำไปในทางที่ดีขึ้น

3. เปิดเผยความหมายเพิ่มเติม แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะใช้ชีวิตเรียบง่าย แต่ก็สามารถเห็นความหมายในนั้นได้มากกว่าที่เขาคิด ท้ายที่สุด เรามักจะประเมินสิ่งที่เราทำต่ำเกินไป ตัวอย่างเช่น คนสูงอายุพูดว่า: ฉันมีครอบครัว ลูกหนึ่งคน คนที่สอง และฉันถูกบังคับให้หาเงินแทนที่จะมีความคิดสร้างสรรค์หรือประกอบอาชีพ

คนที่คุณรักสามารถอธิบายได้: ฟังนะ คุณต้องเลือก คุณเลือกครอบครัวของคุณ คุณให้โอกาสเด็กๆ ได้เติบโตและพัฒนา คุณช่วยภรรยาของคุณจากการต้องไปทำงาน และให้โอกาสเธอได้ใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้น ตามที่เธอต้องการ ตัวคุณเองพร้อมกับเด็กๆ ได้พัฒนาและค้นพบสิ่งใหม่ๆ มากมายสำหรับตัวคุณเอง …

บุคคลพิจารณาประสบการณ์ของเขาอีกครั้ง เห็นความเก่งกาจของมัน และเริ่มซาบซึ้งกับสิ่งที่เขาอาศัยอยู่มากขึ้น

4. ดูงานใหม่ เราอยู่ได้ตราบเท่าที่เราเข้าใจอย่างชัดเจนว่าทำไมเราถึงมีชีวิตอยู่ มันยากกว่าสำหรับคนที่ไม่มีครอบครัว ลูกหลาน และอาชีพการงานสิ้นสุดลง “เพื่อตัวฉันเอง” และ “เพื่อตัวฉันเอง” มาก่อน

และอีกครั้งที่คุณต้อง “ขุด” ย้อนอดีตและจำไว้ว่า: สิ่งที่คุณอยากทำแต่ไม่ได้ลงมือทำ ไม่มีเวลา ไม่มีโอกาส — และตอนนี้ก็มีทะเลของ พวกเขา (ส่วนใหญ่ต้องขอบคุณอินเทอร์เน็ต) ทุกคนมี "ทำไมฉันจึงต้องการสิ่งนี้"

คนหนึ่งได้รวบรวมรายชื่อหนังสือที่ยังไม่ได้อ่าน อีกเล่มหนึ่งมีความปรารถนาที่จะเยี่ยมชมสถานที่บางแห่ง เล่มที่สามมีความปรารถนาที่จะปลูกต้นแอปเปิลที่มีความหลากหลายและรอผลแรก ท้ายที่สุด เราเลือกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มาทั้งชีวิต ปฏิเสธสิ่งหนึ่งเพื่ออีกสิ่งหนึ่ง และบางสิ่งยังคงตกต่ำอยู่เสมอ

และในวัยชราสิ่งเหล่านี้ "อาจจะ", "อย่างใดในภายหลัง" กลายเป็นทรัพยากรที่ดี หนึ่งในนั้นคือการเรียนรู้ การเรียนรู้สิ่งใหม่ ตอนนี้ไม่มีทัศนคติที่จะเรียนเพื่อประกอบอาชีพและหาเงินอีกต่อไป ตอนนี้คุณสามารถเรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจจริงๆ ตราบใดที่มีความอยากรู้ มันจะทำให้คุณลอยได้

5. พูดถึงอดีต เด็กที่โตแล้วจำเป็นต้องพูดคุยกับผู้สูงอายุเกี่ยวกับชีวิตในอดีตของเขาเกี่ยวกับตัวเองให้มากที่สุด

แม้ว่าเขาจะเล่าความประทับใจในวัยเด็กให้คุณเป็นครั้งที่ร้อย แต่คุณยังต้องฟังและถามคำถาม: แล้วคุณรู้สึกอย่างไร? คุณกำลังคิดอะไรอยู่? คุณจัดการกับการสูญเสียอย่างไร? อะไรคือจุดพลิกผันครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ? แล้วชัยชนะล่ะ? พวกเขาสนับสนุนให้คุณทำสิ่งใหม่ ๆ อย่างไร?

คำถามเหล่านี้จะช่วยให้บุคคลในเหตุการณ์ย้อนหลังเหล่านี้ไม่ต้องเดินบนทางที่ถูกพราก แต่เพื่อขยายมุมมองของสิ่งที่เกิดขึ้น

6. ขยายขอบเขตอันไกลโพ้น พ่อแม่ที่แก่กว่ามักใช้ประสบการณ์ใหม่ด้วยความไม่ไว้วางใจ งานหนักสำหรับหลาน: นั่งข้างพวกเขาและพยายามบอกว่าอะไรทำให้พวกเขาหลงใหลอธิบายแสดงนิ้วพยายามแนะนำผู้สูงอายุให้รู้จักชีวิตที่หลุดมือไปและถ้าเป็นไปได้ก็ช่วยไป เกินขอบเขตของบุคลิกภาพของเขาเอง

7. เอาชนะความกลัว นี่อาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุด - การไปคนเดียวที่โรงละครหรือสระว่ายน้ำ เพื่อเข้าร่วมชุมชนบางประเภท ต้องเอาชนะความกลัวและอคติ สิ่งดีๆในชีวิตเริ่มต้นจากการเอาชนะ เราอยู่ได้ตราบเท่าที่เราเอาชนะความเฉื่อยของการไม่ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

คิดหาเหตุผลให้ตัวเอง: ฉันจะไม่ไปสระว่ายน้ำคนเดียว ฉันจะไปกับหลานชายและสนุกไปกับมัน ฉันจะตกลงกับแฟนว่าจะเดินเล่นในสวนสาธารณะ ลงทะเบียนเรียนในสตูดิโอด้วยกัน ที่พวกเขาวาดรูปและเต้นรำ ยิ่งอายุมาก ยิ่งต้องสร้างชีวิต

เมื่อไหร่ที่จะบอกว่าวิกฤตหมดไป? เมื่อมีคนรับ: ใช่ ฉันแก่แล้ว กำลังจะจากไป ทำให้มีที่ว่างสำหรับคนรุ่นใหม่ ในทางจิตวิทยาเรียกว่า "ความเป็นสากล" นั่นคือความรู้สึกของการรวมตัวเองเข้ากับโลก และเมื่ออายุ 75 ปี ความเข้าใจและการยอมรับครั้งใหม่ก็เกิดขึ้น ฉันใช้ชีวิตอย่างมีศักดิ์ศรี และตอนนี้ฉันก็จากไปอย่างมีศักดิ์ศรีได้ ทุกอย่างจะดีโดยไม่มีฉัน