ถ้วยของเมืองรัสเซียในด้านฟิตเนสและเพาะกายจะจัดขึ้นที่Penza

ใครบอกว่าผู้หญิงควรเปราะบางและทำอะไรไม่ถูก? 2016 Open Cities Cup for Fitness and Bodybuilding จะพิสูจน์เป็นอย่างอื่น ดูเหมือนว่าสาว ๆ ที่จะต่อสู้เพื่อชิงตำแหน่งแชมป์จะสามารถหยุดม้าและเข้าไปในกระท่อมที่ลุกไหม้ได้ด้วยการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียว อะไรคือความลับเบื้องหลังพลังแห่งเสน่ห์ของพวกเขาที่พวกเขาแบ่งปันกับวันสตรี

Open City Cup สำหรับฟิตเนสและเพาะกาย – 2015

ปรากฎว่าทารกรูปร่างผอมเพรียวเป็นผู้หญิงธรรมดา และฟิตเนสเป็นงานอดิเรกทั่วไปสำหรับพวกเขา ผิวสีแทนบรรเทาเป็นผลจากการทำงานหนักภายใต้คำแนะนำที่เข้มงวดของผู้ฝึกสอนมืออาชีพ คุณต้องการที่จะรู้ว่าพวกเขาเป็นใคร, ผู้เข้าร่วมการแข่งขัน Open Cup ของเมืองเพื่อการออกกำลังกายและการเพาะกาย – 2016? แล้วนั่งชื่นชม การมองดูความงามอันน่ารักเพียงครั้งเดียวจะบอกถึงบทความที่มีคารมคมคายที่สุดอีกมากมาย!

นอกจากนี้ วันสตรี ขอเชิญคุณไม่เพียงแต่พิจารณาความงามเท่านั้น แต่ยังให้ลงคะแนนให้กับคนที่สร้างความประทับใจให้กับคุณมากที่สุด ในรอบชิงชนะเลิศ ซึ่งจะจัดขึ้นในวันที่ 23 เมษายน เวลา 17:00 น. ที่ Penza Concert Hall นักกีฬาที่ได้รับคะแนนโหวตมากที่สุดจากผู้เข้าชมเว็บไซต์จะได้รับรางวัลอันทรงคุณค่าจากกองบรรณาธิการของ Women's Day และพันธมิตร

พบกับสาวๆได้ในหน้าถัดไป

ประเภท: บิกินี่ออกกำลังกาย

ตัวเลือก: ส่วนสูง 160 ซม. 90-68-95

อะไรทำให้คุณมายิมเป็นครั้งแรก?

เมื่อเงาสะท้อนของฉันในกระจกหยุดทำให้ฉันพอใจ และฉันตัดสินใจว่าถึงเวลาลดน้ำหนักแล้ว นี่คือจุดเริ่มต้นของไลฟ์สไตล์การเล่นกีฬาของฉัน

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร?

การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงที่มีทั้งความแข็งแรงและกิจกรรมแอโรบิก

คุณใช้อาหารใด ๆ หรือไม่?

ฉันไม่ใช่ผู้สนับสนุนอาหารในทุกอาการ มีเพียงโภชนาการที่เหมาะสมพร้อมการคำนวณ BJU แต่ละรายการ

แข่งกันมั้ย? ความสำเร็จของคุณคืออะไร?

นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันเข้าร่วมการแข่งขัน แต่ฉันก็เตรียมการอย่างรอบคอบและเป็นระบบ ฉันหวังว่าผลลัพธ์ของฉันจะดีในหมู่ผู้เริ่มต้นเช่นฉัน

เป้าหมายของคุณในการเตรียมตัวสำหรับ Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup คืออะไร?

สำหรับฉัน นี่คือชัยชนะเหนือตัวเองอย่างแรกเลย ชัยชนะเหนือทุกสิ่ง "ฉันทำไม่ได้" และ "ฉันไม่ต้องการ" มันส่งเสริมความแข็งแกร่งและวินัย และยังมีโอกาสได้หุ่นที่สวยงาม ได้สัดส่วน และพัฒนาแล้ว … และแน่นอน ความสำเร็จด้านกีฬาส่วนตัว!

ให้คำแนะนำผู้อ่านของเราว่าจะมีรูปร่างอย่างไร?

ความเฉลียวฉลาดทั้งหมดนั้นเรียบง่าย ก็เพียงพอที่จะนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่กระตือรือร้นกินอาหารเพื่อสุขภาพและไม่ต้องกลัวที่จะออกจากโซฟาอีกต่อไป ท้ายที่สุดแล้ว การเคลื่อนไหวคือชีวิต!

การถ่ายภาพ:
เอกสารส่วนตัวของ A. Sineva

โหวตให้แอนนาได้ที่หน้าสุดท้าย

ประเภท: กระชับ (บิกินี่)

ตัวเลือก: ส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนัก 55 กก.

อะไรทำให้คุณมายิมเป็นครั้งแรก?

ฉันได้งานเป็นผู้ดูแลระบบในโรงยิม หลังจากนั้นฉันก็เริ่มฝึก

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร?

ทรงพลัง “เพื่อมวล” เพราะตัวฉันเองก็ผอม

คุณใช้อาหารใด ๆ หรือไม่?

ในระหว่างการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน ฉันเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม ไม่รวมอาหารที่มีรสหวาน/แป้ง

แข่งกันมั้ย? ความสำเร็จของคุณคืออะไร?

โอเพ่นแชมเปี้ยนชิพของเมืองรัสเซีย, เพนซา, 2015 (อันดับที่ 5), การแข่งขันชิงแชมป์โอเพ่นของภูมิภาคโวลก้าและซามารา, 2015 (อันดับที่ 5), การแข่งขันชิงแชมป์รัสเซียในฟิตเนสกีฬา WFF-WBBF 2015 (อันดับที่ 1)

เป้าหมายของคุณในการเตรียมตัวสำหรับ Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 คืออะไร?

ก่อนอื่นฉันมีส่วนร่วมเพื่อตัวเองเพื่อไม่ให้พอใจกับสิ่งที่ได้รับไปแล้วและปรับปรุงตัวเองต่อไป และแน่นอนเพื่อการแข่งขันที่ยุติธรรมและยุติธรรม! เราแต่ละคนมีจิตวิญญาณแห่งการแข่งขัน

ให้คำแนะนำผู้อ่านของเราว่าจะมีรูปร่างอย่างไร?

มีวินัยในตนเองในทุกสิ่ง: การฝึกอบรม โภชนาการ คุณต้องรักตัวเองและร่างกายของคุณ

การถ่ายภาพ:
เอกสารส่วนตัวของ E. Denisova

คุณสามารถลงคะแนนให้ Evgenia ได้ที่หน้าสุดท้าย

หมวดหมู่: บิกินี่ออกกำลังกาย

ตัวเลือก: 88-62 92-

อะไรทำให้คุณมายิมเป็นครั้งแรก?

โดยหลักการแล้วกีฬามีอยู่เสมอในชีวิตของฉัน การเดินทางไปยิมนั้นประสบความสำเร็จในวัยที่มีสติได้อย่างไรฉันจำไม่ได้โดยเฉพาะ ส่วนใหญ่แล้วแรงผลักดันคือความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตและการพัฒนาตนเอง

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร?

ฉันชอบแยกความแตกต่างระหว่างความแข็งแกร่งและการฝึกแบบคาร์ดิโอ ฉันชอบวิ่ง เร็ว ๆ นี้จะทำได้ทุกที่ซึ่งมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ

คุณใช้อาหารใด ๆ หรือไม่?

ฉันไม่ได้ใช้การไดเอทแบบเฉพาะเจาะจง ฉันไม่สนใจอาหารฟาสต์ฟู้ด โรล ฯลฯ มาโดยตลอด ฉันชอบผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ งานอดิเรกของฉันคือการค้นหาอย่างต่อเนื่อง

แข่งกันมั้ย? ความสำเร็จของคุณคืออะไร?

ฉันไม่เคยเข้าร่วมการแข่งขันมาก่อน นี่เป็นการออกครั้งแรกของฉัน

เป้าหมายของคุณในการเตรียมตัวสำหรับ Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 คืออะไร?

ประการแรก เพื่อตอบสนองความต้องการของคุณและแถบกำหนด เพื่อดำเนินการทุกอย่างที่คิดขึ้น ฉันตระหนักดีว่านี่เป็นการแสดงครั้งแรกและมีข้อบกพร่องอยู่บ้าง แต่จะมีบางอย่างที่ต้องพยายามให้ได้ ไม่ว่าในกรณีใด วิธีนี้ใช้ได้กับตัวคุณเองและเยี่ยมมาก!

ให้คำแนะนำผู้อ่านของเราว่าจะมีรูปร่างอย่างไร?

ฉันเชื่อว่าไม่มีเกณฑ์ที่เข้มงวดในคำจำกัดความของ "รูปร่าง" เป็นการยากที่จะแนะนำบางสิ่งในหัวข้อนี้ สิ่งสำคัญคือต้องสบายในร่างกายของคุณและชอบมัน ทุกอย่างอยู่ในหัวของเรา ถ้าเราต้องการการเปลี่ยนแปลง - เราจะทำมัน! เป็นไปไม่ได้เสมอ!

การถ่ายภาพ:
เอกสารส่วนตัวของ E. Karamysheva

คุณสามารถลงคะแนนให้ Elena ในหน้าสุดท้าย

ประเภท: บิกินี่

ตัวเลือก: 85-60 85-

อะไรทำให้คุณมายิมเป็นครั้งแรก?

ความปรารถนาที่จะปรับปรุงรูปร่างและความสนใจในกีฬาทำให้ฉันไปที่โรงยิม

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร?

ฉันรักการฝึกความแข็งแรงและการทำงาน

คุณใช้อาหารใด ๆ หรือไม่?

เมื่อเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน ฉันใช้การอดอาหาร แต่โดยทั่วไปแล้ว ฉันปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม

แข่งกันมั้ย? ความสำเร็จของคุณคืออะไร?

นี่เป็นการแข่งขันครั้งแรกของฉัน ก่อนหน้านั้นฉันไม่ได้เข้าร่วมการแข่งขันในรูปแบบนี้

เป้าหมายของคุณในการเตรียมตัวสำหรับ Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 คืออะไร?

เป้าหมายคือการเป็นแบบอย่างและภาคภูมิใจแก่ญาติพี่น้อง คนที่รัก และนักเรียน

ให้คำแนะนำผู้อ่านของเราว่าจะมีรูปร่างอย่างไร?

โภชนาการที่สมดุล การฝึกอย่างสม่ำเสมอ และโดยทั่วไปสนุกกับทุกช่วงเวลาและดีขึ้นทุกวัน!

การถ่ายภาพ:
เอกสารส่วนตัวของ E. Seredkina

คุณสามารถลงคะแนนให้ Elena ในหน้าสุดท้าย

หมวดหมู่: บิกินี่ออกกำลังกาย

ตัวเลือก: ส่วนสูง 161 ซม. น้ำหนัก 52 กก. 64–88–86

อะไรทำให้คุณมายิมเป็นครั้งแรก?

ความปรารถนาที่จะดีขึ้น

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร?

โปรแกรมความแข็งแกร่ง

คุณใช้อาหารใด ๆ หรือไม่?

ไม่ แต่ฉันใช้อาหารพิเศษเพื่อเตรียมการแสดง

แข่งกันมั้ย? ความสำเร็จของคุณคืออะไร?

นี่เป็นประสบการณ์ครั้งแรกของฉัน

เป้าหมายของคุณในการเตรียมตัวสำหรับ Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 คืออะไร?

เป้าหมายคือการเอาชนะตัวเอง!

ให้คำแนะนำผู้อ่านของเราว่าจะมีรูปร่างอย่างไร?

กินให้ถูกและออกกำลังกาย!

การถ่ายภาพ:
เอกสารส่วนตัวของ I. Dukhovnova

โหวตให้อินนะได้ที่หน้าสุดท้าย

หมวดหมู่: กระชับ (บิกินี่)

ตัวเลือก: 97-66 99-

อะไรทำให้คุณมายิมเป็นครั้งแรก?

ชายหนุ่มพาฉันไปที่โรงยิมเพื่อดูโค้ช ฉันไม่เคยเป็นมิตรกับกีฬาเป็นพิเศษ แต่ก็มีความพยายามที่จะเริ่มไปยิม อย่างไรก็ตาม ฉันทำมันโดยไม่มีโค้ช มีการทดลองบ้าๆ มากมายเกี่ยวกับโภชนาการ คาร์ดิโอแบบไม่รู้จบ และความกลัวต่ออุปกรณ์ฝึกความแข็งแรง: “จู่ๆ ฉันก็สูบฉีด ฉันจะเป็นเหมือนผู้ชาย” แต่ในขณะที่ฝึกกับ Alexei Netesanov ฉันรู้ว่าการฝึกความแข็งแกร่งนั้นไม่น่ากลัวนัก

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร?

ที่โค้ชจะทำ ส่วนใหญ่มักจะเป็นการฝึกซ้ำหลายครั้งโดยมีน้ำหนักน้อย

คุณใช้อาหารใด ๆ หรือไม่?

ฉันเคยลองทานอาหารหลายๆ อย่าง แต่เมื่อเวลาผ่านไปฉันก็รู้ว่าคุณสามารถกินได้ถูกต้องและไม่หิวไปพร้อม ๆ กัน

แข่งกันมั้ย? ความสำเร็จของคุณคืออะไร?

หกเดือนต่อมา ฉันตัดสินใจแข่งขันในประเภทบิกินี่ เป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับฉันที่จะเข้าร่วม พยายามควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและฝึกฝนอย่างหนัก ฉันลองแล้ว ฉันชอบมัน ฉันตัดสินใจเตรียมตัวอีกครั้ง ครั้งที่สองที่ฉันเข้าร่วมหมวด "ฟิตเนส" แม้ว่าต่อมาฉันก็รู้ว่าฉันยังไม่เติบโตในหมวดนี้ ทุกอย่างมีเวลาของมัน!

เป้าหมายของคุณในการเตรียมตัวสำหรับ Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 คืออะไร?

ฉันจะไม่ถอดใจ เป้าหมายของฉันคือการชนะในประเภทของฉัน เช่นเดียวกับการเอาชนะตัวเอง เหนือความกลัวและความสงสัยของฉัน!

ให้คำแนะนำผู้อ่านของเราว่าจะมีรูปร่างอย่างไร?

คุณต้องรักตัวเอง หาเวลาไปเล่นกีฬาและกิจกรรมกลางแจ้ง เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและลบคอลัมน์ "FOR TEA" ออกจากรายการสินค้าบริโภค!

การถ่ายภาพ:
เอกสารส่วนตัวของ M. Borisova

โหวตให้มารีญาได้ที่หน้าสุดท้าย

หมวดหมู่: บิกินี่ออกกำลังกาย

ตัวเลือก: น้ำหนัก 57, 90–66–90 ในปี 2014 น้ำหนักที่แข่งขันได้ของฉันคือ 49 กก. ฉันคิดว่าปีนี้จะอย่างน้อย 55

อะไรทำให้คุณมายิมเป็นครั้งแรก?

ฉันไม่รู้จริงๆ บางทีเธออาจต้องการลดน้ำหนักกระชับกล้ามเนื้อ มันนานมาแล้ว แต่อยากบอกว่าไม่เคยเป็นแอ่งน้ำ

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร?

ฉันออกกำลังกายในโรงยิม "Bear" ภายใต้การแนะนำของ Alexei Netesanov บอกตรงๆ ว่าไม่ค่อยชอบคาร์ดิโอเท่าไหร่ ฉันชอบการฝึกความแข็งแกร่งมากกว่า แต่เพื่อให้ได้รูปร่างที่สวยงาม คุณต้องรวมการฝึกคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงเข้าด้วยกัน ดังนั้นนอกจากการฝึกความแข็งแรงแล้ว คาร์ดิโอยังอยู่ในโปรแกรมของฉันทุกวัน

คุณใช้อาหารใด ๆ หรือไม่?

ตอนนี้ฉันกำลังลดน้ำหนัก (กำลังแห้ง) ในขณะที่ฉันกำลังเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน โดยทั่วไปแล้ว ฉันชอบที่จะยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสม ฉันพยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่บางครั้งก็มี “บาป” อยู่ข้างหลังฉัน

แข่งกันมั้ย? ความสำเร็จของคุณคืออะไร?

เธอแสดงในปี 2014 ที่โอเพ่นคัพของเมืองรัสเซียในหมวดบิกินี่ฟิตเนส (ผู้ชนะเลิศเหรียญทองแดง – อันดับที่ 3)

เป้าหมายของคุณในการเตรียมตัวสำหรับ Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 คืออะไร?

อย่างแรกเลย ฉันต่อสู้กับตัวเองเพื่อที่จะแข็งแกร่งขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ เพราะกีฬาทำให้คนอารมณ์เสียมาก ให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น แล้วการต่อสู้เพื่อชัยชนะ! แน่นอนว่าทุกคนต้องการชนะเสมอ และคนที่พูดว่า: "สิ่งสำคัญไม่ใช่ชัยชนะ แต่การมีส่วนร่วม" ในความคิดของฉันนั้นฉลาดแกมโกงเล็กน้อย แม้ว่าอาจมีใครบางคนมีเป้าหมายดังกล่าว หลังจากการแข่งขัน Penza ของเรา ฉันวางแผนจะไปเมืองอื่นอีกสองสามเมือง!

ให้คำแนะนำผู้อ่านของเราว่าจะมีรูปร่างอย่างไร?

ไปเล่นกีฬากินให้ถูกต้อง และที่สำคัญอย่าขี้เกียจ ท้ายที่สุดแล้ว ความเกียจคร้านเป็นสิ่งที่ร้ายกาจ หากคุณยอมแพ้อย่างน้อยหนึ่งครั้งและผ่อนคลาย มันจะซึมซับคุณอย่างสมบูรณ์ รักตัวเองและมีสุขภาพดี!

การถ่ายภาพ:
เอกสารส่วนตัวของ M. Ekimov

โหวตให้มารีญาได้ที่หน้าสุดท้าย

ประเภท: บิกินี่ออกกำลังกาย

ตัวเลือก: ส่วนสูง 173 ซม. น้ำหนัก 60 กก.

อะไรทำให้คุณมายิมเป็นครั้งแรก?

ฉันแค่รักกีฬา ร่างกายที่สวยงาม

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร?

ค่อนข้างส่วนตัวของฉัน

คุณใช้อาหารใด ๆ หรือไม่?

แน่นอนว่าสำหรับตอนนี้ ในขณะที่การเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันกำลังดำเนินไป ผู้ฝึกสอนสั่งอาหารพิเศษเพื่อทำให้ร่างกายแห้ง ในช่วงเวลาปกติที่ไม่มีการแข่งขัน ฉันทานอาหารที่มีประโยชน์ ฉันไม่กินเนื้อสัตว์ ฉันไม่ดื่มเครื่องดื่มอัดลม น้ำผลไม้บรรจุกล่อง ฉันไม่กินอาหารจานด่วน

แข่งกันมั้ย? ความสำเร็จของคุณคืออะไร?

นี่เป็นการแข่งขันฟิตเนสครั้งแรกของฉัน การแข่งขันเดียวที่ฉันเข้าร่วมคือการแข่งขันเต้นรำ

เป้าหมายของคุณในการเตรียมตัวสำหรับ Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 คืออะไร?

เข้าถึงรูปร่างที่ดีที่สุดของคุณ เนื่องจากฉันเป็นสมาชิกของโครงการ Body Cult หนึ่งในแนวคิดหลักที่เราอยากถ่ายทอดให้ผู้คนได้เห็นก็คือ แม้แต่คุณแม่ยังสาวที่มีลูกก็สามารถผอม สวย และแข็งแรงได้!

ให้คำแนะนำผู้อ่านของเราว่าจะมีรูปร่างอย่างไร?

คำแนะนำที่สำคัญที่สุดคือการดูอาหารของคุณ นี่คือพื้นฐานของสุขภาพของเรา! อย่างที่คุณทราบ สื่อจะทำในครัว และแน่นอน ไปเล่นกีฬา นอกจากนี้ กีฬายังสามารถแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เช่น ฟิตเนส สระว่ายน้ำ โปรแกรมกลุ่ม เต้นรำ วิ่งไปตามถนน ที่สำคัญคืออยากได้และไม่ขี้เกียจ!

การถ่ายภาพ:
เอกสารส่วนตัวของ M. Lukyanina

โหวตให้มารีญาได้ที่หน้าสุดท้าย

ประเภท: นางสาวกระชับ

ตัวเลือก: ส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนัก 51 กก.

อะไรทำให้คุณมายิมเป็นครั้งแรก?

ความปรารถนาดีที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและไลฟ์สไตล์ของคุณ

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร?

ภาระที่หนักหน่วงที่สุด ในโรงยิม ฉันเป็นมาโซคิสต์

คุณใช้อาหารใด ๆ หรือไม่?

ไม่ได้ เฉพาะอาหารที่สมดุลเท่านั้น

แข่งกันมั้ย? ความสำเร็จของคุณคืออะไร?

นี่เป็นการแข่งขันครั้งแรกของฉัน แต่ไม่ใช่ครั้งสุดท้าย และความสำเร็จหลักของฉันคือลูกสาวของฉัน

เป้าหมายของคุณในการเตรียมตัวสำหรับ Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 คืออะไร?

ได้รับการสังเกต ผู้ชม ผู้พิพากษา และผู้เข้าร่วมจะจดจำ

ให้คำแนะนำผู้อ่านของเราว่าจะมีรูปร่างอย่างไร?

การนอนหลับ โภชนาการที่สมดุล และการออกกำลังกายที่สะดวกสบายสำหรับคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือหลีกเลี่ยงความเครียด ซึ่งง่ายถ้าคุณเห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณมี

โหวตให้มารีญาได้ที่หน้าสุดท้าย

ตัวเลือก: 83–62–89 ส่วนสูง 168 ซม. น้ำหนัก 50 กก.

อะไรทำให้คุณมายิมเป็นครั้งแรก?

ครั้งแรกที่ฉันมายิมคือในเดือนกุมภาพันธ์ 2014 เพื่อร่วมงานกับเพื่อนและค้นหาสิ่งใหม่ๆ ชั้นเรียนทำให้ฉันมีความสุขมาก ฉันเรียนทั้งอิสระและกับผู้ฝึกสอนส่วนตัว และตอนนี้ เมื่อฉันค่อยๆ เริ่มเจาะลึกในหัวข้อนี้ ฉันก็ตระหนักว่าฉันต้องการทำไม่ใช่แค่แบบนั้น แต่เพื่อจุดประสงค์บางอย่าง!

โปรแกรมการออกกำลังกายใดที่เหมาะกับคุณที่สุด?

หลังจากลองใช้โปรแกรมต่างๆ มากมาย ฉันก็สรุปได้ว่าโปรแกรมดูโล่งใจสำหรับฉันมากที่สุด!

คุณใช้อาหารใด ๆ หรือไม่?

ฉันเชื่อว่าหากคุณใช้โภชนาการที่เหมาะสมร่วมกับการฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโอ ก็ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร! แน่นอนว่าข้อยกเว้นคือการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน

แข่งกันมั้ย? ความสำเร็จของคุณคืออะไร?

ความสำเร็จของคุณคืออะไร? นี่เป็นการแข่งขันครั้งแรกของฉัน ฉันจึงกังวลและกังวลมากเกี่ยวกับผลการแข่งขัน

เป้าหมายของคุณในการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน Open Cup of Russian Cities in Fitness and Bodybuilding – 2016 คืออะไร?

แน่นอนคุณต้องการที่จะชนะ! แต่นี่คือการเริ่มต้นครั้งแรกของฉัน และไม่ว่าฉันจะอยู่ที่ใดในการแข่งขันเหล่านี้ ฉันจะเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไปอย่างแน่นอน โดยอิงจากการทำงานผิดพลาดและปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง!

การถ่ายภาพ:
เอกสารส่วนตัวของ N. Kostina

โหวตให้ Hope ได้ที่หน้าสุดท้าย

ประเภท: คิดถึง

ตัวเลือก: ส่วนสูง 164 ซม. น้ำหนัก 63 กก.

อะไรทำให้คุณมายิมเป็นครั้งแรก?

เมื่อฉันตัดสินใจที่จะเปลี่ยนชีวิตของฉันและเริ่มต้นด้วยรูปลักษณ์ของฉัน เพราะมันไม่เคยเหมาะกับฉันเลย ฉันมีน้ำหนักเกิน ฉันเริ่มต่อสู้กับเขา ตอนแรกมันเป็นแค่การวิ่งและโภชนาการที่เหมาะสม ไม่นานฉันก็ค้นพบกีฬา "เหล็ก" มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำ! กีฬาได้กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉัน!

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร?

ตอนแรกฉันทำเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากโค้ช มีการออกกำลังกายส่วนล่างมากมาย: บั้นท้ายและขารวมถึงหน้าท้อง ค่อนข้างธรรมดาของสาวมือใหม่ จากนั้นฉันก็ได้พบกับที่ปรึกษาและโค้ชของฉัน Oleg Tumanov และ "การสร้าง" ที่แท้จริงของร่างกายก็เริ่มขึ้น! เป็นเวลาสามปีที่ฉันทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของฉัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ความสนใจกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ล้าหลัง ในช่วงเวลานี้ เราได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แม้ว่ารูปร่างในอุดมคติจะยังมาไม่ถึง!

คุณใช้อาหารใด ๆ หรือไม่?

ตลอดทั้งปีฉันมีอาหารเพื่อสุขภาพ ในช่วงนอกฤดูกาลฉันยอมให้ตัวเองมีรสหวานผลไม้เนื้อมัน แต่ฉันพยายามที่จะไม่ใช้ปริมาณมากเกินไป โดยทั่วไปแล้ว ฉันค่อนข้างสบายใจที่จะทานอาหารที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ! เฉพาะในช่วงเวลาของการเตรียมการแข่งขันเท่านั้นที่จำเป็นต้อง จำกัด ผลิตภัณฑ์บางอย่างและนำบางสิ่งออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์

แข่งกันมั้ย? ความสำเร็จของคุณคืออะไร?

2016 เป็นปีที่ 3 สำหรับฉันในการแข่งขันเพาะกาย ผู้ชนะรางวัลโอเพ่นคัพของเมืองในปี 2015

เป้าหมายของคุณในการเตรียมตัวสำหรับ Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 คืออะไร?

ฉันต้องการรับรางวัลที่คุ้มค่าจริงๆ! แต่ชัยชนะหลักคือชัยชนะเหนือตัวเอง!

ให้คำแนะนำผู้อ่านของเราว่าจะมีรูปร่างอย่างไร?

เพื่อที่จะมีรูปร่างดีอยู่เสมอ ก่อนอื่นคุณต้องมีเป้าหมายเฉพาะและเข้าใจว่าการจะบรรลุเป้าหมายนั้น คุณจะต้องละทิ้งวิถีชีวิตปกติของคุณเสียก่อน คุณต้องกินให้ถูกต้อง เล่นกีฬา และสนุกกับชีวิต!

การถ่ายภาพ:
เอกสารส่วนตัวของ O. Agapova

คุณสามารถลงคะแนนให้ Oksana ในหน้าสุดท้าย

หมวดหมู่: บิกินี่ออกกำลังกาย

ตัวเลือก: 89-64 90-

อะไรทำให้คุณมายิมเป็นครั้งแรก?

เป็นครั้งแรกที่ฉันมาที่โรงยิมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เนื่องจากฉันผอมมาก

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร?

โปรแกรมสำหรับฉันคือการฝึกแบบเข้มข้น ทำงานกับน้ำหนักมาก

คุณใช้อาหารใด ๆ หรือไม่?

ฉันไม่ได้ใช้อาหาร แต่ฉันกินถูกต้อง

แข่งกันมั้ย? ความสำเร็จของคุณคืออะไร?

เธอเข้าร่วมการแข่งขันครอสฟิต

เป้าหมายของคุณในการเตรียมตัวสำหรับ Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 คืออะไร?

ฉันหวังว่าในเวลาอันสั้น ฉันจะสามารถ "สร้าง" หุ่นที่ต้องทำในหมวด "บิกินี่" ได้ และนี่คืองานหนัก นี่คือการต่อสู้กับตัวเอง!

ให้คำแนะนำผู้อ่านของเราว่าจะมีรูปร่างอย่างไร?

เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ การฆ่าตัวตายในโรงยิมไม่เพียงพอ คุณต้องกินให้ถูกต้องและไม่กินสิ่งที่น่ารังเกียจ คุณต้องเข้าใจสูตรง่ายๆ: เราลดน้ำหนักด้วยโภชนาการเท่านั้น และในโรงยิม เราสร้างร่างกายที่สวยงาม!

การถ่ายภาพ:
เอกสารส่วนตัวของ O. Shurygina

คุณสามารถลงคะแนนให้ Olga ในหน้าสุดท้าย

Nadezhda Kostina กลายเป็นผู้ชนะตามผลการโหวต ผู้เข้าร่วมได้รับการโหวตมากที่สุดจากผู้เข้าชมไซต์ (คะแนนโหวตทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยผู้ดูแลระบบของไซต์!) หวังว่าเราขอแสดงความยินดีกับคุณ!

ในรอบชิงชนะเลิศ ซึ่งจะจัดขึ้นในวันที่ 23 เมษายน เวลา 17:00 น. ที่ Penza Concert Hall ผู้ชนะจะได้รับรางวัลพิเศษจาก Woman's Day และผู้ร่วมโหวต ผู้เข้าร่วมทั้งหมด 12 คนจะได้รับรางวัลอันทรงคุณค่าจากผู้จัดโหวต

“หุ่นฟิตที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุดใน Penza” โหวต!

  • แอนนา ซินีวา

  • เยฟเกนิยา เดนิโซวา

  • เอเลนา คารามีเชวา

  • เอเลน่า เซเรดคิน่า

  • อินนา ดูคอฟโนวา

  • มาเรีย โบริโซวา

  • Maria Ekimov

  • มาเรีย ลูกยานินา

  • มาเรีย มิกูโนว่า

  • นาเดซดา คอสตินา

  • อ็อกซานา อากาโปวา

  • โอลก้า ชูรีจิน่า

TA – EDA.RU – ก้าวแรกสู่หุ่นเพรียว! 4 มื้อต่อวัน: อาหารเช้า, กลางวัน, ชายามบ่ายและอาหารเย็น จาก 790 รูเบิล! โทร 25-25-69 เพื่อรับคำปรึกษาฟรี

Bella-Volga เป็นผู้ผลิตชั้นนำของยุโรปในด้านผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยของผู้หญิง Bella และผลิตภัณฑ์ Happy สำหรับเด็ก พันธกิจของบริษัทคือการจัดหาผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและความพร้อมใช้งานให้กับผู้บริโภคทั่วโลก

Beauty studio SOVA เป็นสตูดิโอความงามแห่งแรกที่ทำงานทั้งกลางวันและกลางคืน SOVA คือความงามเหนือกาลเวลา

St. Volodarsky, 17, โทรศัพท์ 252-772

ร้าน "อุตสาหกรรมที่สวยงาม" มีผลิตภัณฑ์ดูแลใบหน้า ร่างกาย ผมและมือให้เลือกมากมาย พูดง่ายๆ ก็คือ การดูแลซาลอนโดยไม่ต้องออกจากบ้าน

เซนต์. Moskovskaya อายุ 71 ปี โรงแรม รัสเซีย ชั้น 2 โทร. 78-88-77. อีเมล์: ki-shop@mail.ru

เขียนความเห็น