เนื้อหา
ความแตกต่างระหว่างการเอาใจใส่กับความรู้สึกเห็นอกเห็นใจ
จิตวิทยา
ผู้ประกอบการและโค้ชด้านโภชนาการ Meritxell Garcia Roig จัดทำคู่มือเกี่ยวกับ "ศิลปะแห่งการเอาใจใส่" สำหรับทุกคนที่สามารถรู้สึกถึงอารมณ์ของผู้อื่น
วันนี้คุณตื่นมาอย่างมีความสุข คุณรู้สึกดี จากนั้นคุณก็ไปทำงานและบางสิ่งก็เข้ามาในตัวคุณ ความโศกเศร้าที่คุณไม่สามารถอธิบายได้ วันของคุณเริ่มผิดพลาดและคุณไม่เข้าใจว่าทำไม คือเมื่อคู่ของคุณบอกคุณบางอย่างที่น่าเศร้าอย่างสุดซึ้ง และคุณเห็นว่าเขารู้สึกแบบนั้น เมื่อคุณเข้าใจเหตุผลที่ทำให้คุณเสียใจ สิ่งนั้นเคยเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่? ถ้าใช่ นั่นเป็นเพราะคุณคือหนึ่งเดียว คนที่มีความเห็นอกเห็นใจหรือมากกว่านั้น คุณสามารถสัมผัสได้ถึงความเห็นอกเห็นใจจากภายใน
นี่คือสิ่งที่ Meritxell Garcia Roig ผู้เขียน “The Art of Empathy” เรียกว่า “พลังของความอ่อนไหว” ซึ่งเป็นสิ่งที่คนที่มีความเห็นอกเห็นใจและมีความอ่อนไหวสูง "เราทุกคนมี เซลล์ประสาทกระจกซึ่งช่วยให้เราเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ผู้ที่มีความไวสูง มีเซลล์ประสาทกระจกเหล่านี้พัฒนามากขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงอาศัยความเห็นอกเห็นใจ ไม่เพียงแต่จากมุมมองเชิงแนวคิดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจากมุมมองทางกายภาพที่พวกเขาสามารถดำเนินชีวิตตามที่คนอื่นรู้สึกได้ » การ์เซียอธิบาย รอย.
«ไม่ใช่แค่การพูดคุยกับใครสักคน รู้สถานการณ์ของพวกเขาและเห็นอกเห็นใจกับมัน คือการได้สัมผัสกายตนเอง อยู่ในสภาวะที่บุคคลนั้นดำรงอยู่ ในระดับความรู้สึกทางกายภาพของอารมณ์ “เขาพูดต่อ
ผู้เขียนเน้นด้านบวกของการเป็นคนเห็นอกเห็นใจ: «การเชื่อมต่อกับผู้อื่นในระดับลึกนี้เป็นสิ่งที่สวยงามในท้ายที่สุดก็เติมคุณ คุณรู้สึก ใกล้ชิดกับคนอื่นมากขึ้นคุณสามารถทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ของพวกเขา ».
อย่างไรก็ตาม Meritxell Garcia ยังพูดถึงความยากลำบากในการมี "คุณภาพ" นี้เพราะถ้าใครกำลังมีช่วงเวลาที่ไม่ดีและ "มันทำให้สุดขั้วก็อาจทำให้เกิดปัญหาได้" แม้ว่าเขาจะอธิบายว่า "หนังสือพยายามพลิกกลับ มันรอบนี้ aช่วยในการใช้ทักษะนี้'
“มันก็เหมือนกับลักษณะบุคลิกภาพใดๆ ก็ตาม จนถึงขีดจำกัด มันอาจจะดีมากหรือแย่มากก็ได้” ผู้เขียนกล่าวและกล่าวต่อไปว่า: “คนที่เห็นอกเห็นใจมีผิว ดังนั้นถ้าจะพูดก็คือ มีรูพรุนมาก ทุกอย่าง สิ่งรอบตัวเราทะลุทะลวงเรามันเข้าไปลึกข้างในและยากสำหรับเราที่จะแยกแยะระหว่างอารมณ์ของเราเองกับของคนอื่น เพราะเราใช้ชีวิตราวกับว่ามันเป็นของเราเอง และมันอาจดูเหมือนความไม่สมดุลทางอารมณ์ »
เป็นเพราะสถานการณ์แปลกประหลาดนี้ที่ผู้เขียนอธิบายซึ่งเน้นถึงความสำคัญของการรู้จักตนเองสำหรับคนที่มีความเห็นอกเห็นใจโดยมีจุดประสงค์ «รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา และสาเหตุที่มันเกิดขึ้นกับเรา ” การรู้วิธีแยกความแตกต่างว่าอารมณ์” เป็นของเราหรือของคนอื่น ” และเมื่อรู้จักแล้ว การเรียนรู้ที่จะ “จัดการมันด้วยความสงบและผ่อนคลาย”
ผู้ประกอบการยืนยันถึงความสำคัญของเรื่องนี้ โดยพูดถึงอันตรายของความจำเป็นในการเอาใจที่คนที่มีความเห็นอกเห็นใจเหล่านี้มี «คุณสามารถสนองความต้องการของผู้อื่นได้ แต่มีบางครั้งที่ในขณะนั้น คุณลืมสิ่งที่คุณต้องการเพราะคุณกำลังพยายามทำให้คนอื่นรู้สึกดี และบางทีคุณอาจทำมันทั้งๆ ที่รู้สึกแย่” เขากล่าว
หลีกเลี่ยง "แวมไพร์ทางอารมณ์"
โดยเน้นให้เห็นถึงความสำคัญของการตระหนักว่าอะไรเป็นไปด้วยดีสำหรับเราและสิ่งที่ไม่ดีในทุกด้านของชีวิต: สิ่งที่เรากิน การแต่งกาย และความสัมพันธ์ที่เรามี มันเน้นที่ความสัมพันธ์ ระนาบที่จำเป็นในชีวิตของเราและส่งผลกระทบต่อส่วนที่เหลือของทรงกลมที่สำคัญ: «เมื่อความสัมพันธ์ไม่ดีเมื่อคุณวิวัฒนาการหรือบุคคลนั้นและคุณทำร้ายกันเท่านั้นและนั่นไม่ได้หมายความว่ามัน คุณไม่ชื่นชมคนคนนั้น แต่บางที คุณต้องการความสัมพันธ์อื่น และต้องสามารถพูดได้อย่างเป็นธรรมชาติ »
จากนั้นเธอก็พูดถึงสิ่งที่เธอเรียกว่า "แวมไพร์อารมณ์" และ "หลงตัวเอง" "บุคลิกที่แสวงหาความสนใจจากคนอื่นเพราะพวกเขามี ขาดความรู้ในตนเองพวกเขาไม่รู้ว่าจะให้การสนับสนุนที่พวกเขาต้องการได้อย่างไร เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่คนประเภทนี้สามารถทำกับ "ความเห็นอกเห็นใจ" Meritxell ขอแนะนำให้ระบุบุคคลเหล่านี้ในชีวิตของเราก่อน “เพราะเราเห็นใครคนหนึ่งทุกวัน ไม่ได้หมายความว่าเราต้องมีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง” เขากล่าว เขาเสริมว่าหากเราพบว่าตัวเองรายล้อมไปด้วยคนแบบนี้ สามารถใช้เทคนิคต่างๆ ได้ เช่น “การตอบด้วยพยางค์เดียวและโต้ตอบให้น้อยที่สุดเพื่อไม่ให้เหนื่อย” หรือ “โต้ตอบกับบุคคลนั้นกับผู้อื่นรอบตัว ดังนั้น กระจายภาระทางอารมณ์”
ผู้เขียนลงท้ายด้วยการพูดถึงวิธีการ ความเห็นอกเห็นใจ เป็นสิ่งที่เราถูกสอนให้มีต่อผู้อื่นแต่ไม่ใช่เพื่อตัวเราเอง “การเชื่อมต่อกับภายนอกมาก คุณต้องออกกำลังกายกับตัวเองเพื่อให้เข้าใจว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ” เขากล่าวและสรุปว่า: “คุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในโลกและเป็นศัตรูตัวร้ายสำหรับตัวคุณเอง”