เกมที่เราทุกคนเล่น การฝึกอบรมตามระบบ Eric Berne (D. Moss)

นามธรรม

วิธีการทางจิตวิทยาของ Eric Berne ได้ช่วยผู้คนหลายสิบล้านคนทั่วโลก! ชื่อเสียงของเขาในหมู่นักจิตวิทยาไม่ได้ด้อยไปกว่าซิกมันด์ ฟรอยด์ และประสิทธิภาพของแนวทางนี้ได้รับการชื่นชมจากนักจิตอายุรเวทหลายแสนคนในยุโรป สหรัฐอเมริกา และออสเตรเลียมานานหลายทศวรรษ ความลับของเขาคืออะไร? ทฤษฎีของเบิร์นนั้นเรียบง่าย ชัดเจน เข้าถึงได้ สถานการณ์ทางจิตวิทยาใด ๆ ถูกถอดประกอบออกเป็นส่วน ๆ ได้อย่างง่ายดาย สาระสำคัญของปัญหาถูกเปิดเผย มีการให้คำแนะนำสำหรับการเปลี่ยนแปลง ... ด้วยหนังสือฝึกอบรมเล่มนี้ การวิเคราะห์ดังกล่าวจะง่ายขึ้นมาก ให้ผู้อ่าน 6 บทเรียนและแบบฝึกหัดหลายสิบข้อที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีใช้ระบบของ Eric Berne ในทางปฏิบัติ

การเข้า

หากคุณไม่ประสบความสำเร็จหรือไม่มีความสุข แสดงว่าคุณตกอยู่ในสถานการณ์ของชีวิตที่ไม่ประสบความสำเร็จ แต่มีทางออก!

ตั้งแต่แรกเกิด คุณมีศักยภาพมหาศาลในการเป็นผู้ชนะ — บุคคลที่สามารถบรรลุเป้าหมายที่สำคัญสำหรับตัวเอง ย้ายจากความสำเร็จไปสู่ความสำเร็จ สร้างชีวิตตามแผนที่ดีที่สุด! และมีความสุขในเวลาเดียวกัน!

อย่ารีบยิ้มอย่างสงสัย ปัดคำพูดเหล่านี้ หรือคิดจนติดเป็นนิสัย: “ใช่ ฉันจะทำที่ไหน …” มันเป็นอย่างนั้นจริงๆ!

คุณสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงทำไม่ได้? ทำไมคุณถึงต้องการความสุข ความสำเร็จ ความเป็นอยู่ที่ดีสำหรับตัวคุณเอง แต่ดูเหมือนว่าคุณกำลังชนกำแพงที่ทะลุทะลวง ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ผลลัพธ์ก็ไม่ได้เป็นอย่างที่คุณต้องการเลย ทำไมบางครั้งดูเหมือนว่าคุณติดอยู่กับทางตันซึ่งไม่มีทางออกไปได้? ทำไมคุณถึงต้องทนกับสถานการณ์ที่คุณไม่อยากทนเลย?

คำตอบนั้นง่าย: คุณตกอยู่ในสถานการณ์ของชีวิตที่ไม่ประสบความสำเร็จสำหรับคุณ มันเหมือนกับกรงที่คุณลงเอยด้วยความผิดพลาดหรือความประสงค์ร้ายของใครบางคน คุณต่อสู้ในกรงนี้ ราวกับนกที่ถูกขังไว้ โหยหาอิสรภาพ แต่คุณไม่เห็นทางออก และค่อยๆ ดูเหมือนว่าคุณจะรู้สึกว่าเซลล์นี้เป็นความจริงเพียงอย่างเดียวที่เป็นไปได้สำหรับคุณ

แท้จริงแล้วมีทางออกจากเซลล์ เขาอยู่ใกล้มาก หาได้ไม่ยากอย่างที่คิด เพราะกุญแจของกรงนี้อยู่ในมือคุณมานานแล้ว คุณยังไม่ได้สนใจคีย์นี้และยังไม่ได้เรียนรู้วิธีการใช้งาน

แต่พออุปมาอุปไมย มาดูกันว่ามันคือกรงแบบไหนและคุณเข้าไปได้อย่างไร

แค่ตกลงกัน: เราจะไม่เสียใจมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณไม่ใช่คนเดียว นี่คือวิธีที่คนส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในกรง เราทุกคนต่างก็ตกอยู่ในวัยนี้เมื่ออายุยังน้อย เมื่อเรายังเป็นเด็ก เราไม่สามารถเข้าใจอย่างวิพากษ์วิจารณ์ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา

ในช่วงปีแรกๆ ของวัยเด็ก นั่นคือก่อนอายุหกขวบ เด็กถูกสอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นอย่างที่เขาเป็น เขาไม่ได้รับอนุญาตให้เป็นตัวของตัวเอง แต่มีการกำหนดกฎพิเศษที่เขาต้อง "เล่น" เพื่อให้เป็นที่ยอมรับในสภาพแวดล้อมของเขา กฎเหล่านี้มักจะถ่ายทอดด้วยคำพูด ไม่ใช่ด้วยคำพูด คำแนะนำ และคำแนะนำ แต่ด้วยความช่วยเหลือของตัวอย่างผู้ปกครองและทัศนคติของผู้อื่น ซึ่งเด็กจะเข้าใจว่าอะไรดีสำหรับพวกเขาในพฤติกรรมของเขาและอะไรคือ แย่.

เด็กเริ่มเปรียบเทียบพฤติกรรมของเขากับความต้องการและความสนใจของผู้อื่นทีละน้อย พยายามทำให้พวกเขาพอใจเพื่อตอบสนองความคาดหวังของพวกเขา สิ่งนี้เกิดขึ้นกับเด็กทุกคน - พวกเขาถูกบังคับให้เข้ากับโปรแกรมของผู้ใหญ่ ด้วยเหตุนี้ เราจึงเริ่มติดตามสถานการณ์ที่เราไม่ได้ประดิษฐ์ขึ้น เพื่อมีส่วนร่วมในพิธีกรรมและขั้นตอนที่เราไม่สามารถแสดงออกในฐานะปัจเจกบุคคลได้ แต่เราทำได้เพียงแสร้งทำเป็นแสดงความรู้สึกปลอม

แม้ในฐานะผู้ใหญ่ เรายังคงติดนิสัยชอบเล่นเกมในวัยเด็ก และบางครั้งเราไม่เข้าใจว่าเราไม่ได้ใช้ชีวิตของเรา เราไม่ได้ทำตามความปรารถนาของเรา—แต่ดำเนินการตามโปรแกรมสำหรับผู้ปกครองเท่านั้น

คนส่วนใหญ่เล่นเกมโดยไม่รู้ตัว หลังจากการเสพติดการสละตัวตนที่แท้จริงและแทนที่ชีวิตด้วยตัวแทน

เกมดังกล่าวไม่ได้เป็นเพียงรูปแบบหนึ่งของพฤติกรรมที่บุคคลจะสวมบทบาทที่ไม่ปกติสำหรับเขา แทนที่จะเป็นตัวของตัวเองและเผยให้เห็นว่าตนเองมีบุคลิกที่ไม่เหมือนใครและเลียนแบบไม่ได้

บางครั้งเกมอาจรู้สึกว่ามีประโยชน์และสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทุกคนมีพฤติกรรมแบบนั้น สำหรับเราดูเหมือนว่าถ้าเราประพฤติแบบนี้เราจะเข้ากับสังคมได้ง่ายขึ้นและประสบความสำเร็จ

แต่นี่เป็นภาพลวงตา หากเราเล่นเกมที่มีกฎเกณฑ์ที่ไม่ใช่ของเรา หากเรายังคงเล่นเกมเหล่านี้ต่อไปแม้ว่าเราไม่ต้องการ เราก็ไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ เราก็จะแพ้ได้เท่านั้น ใช่ เราทุกคนถูกสอนในวัยเด็กให้เล่นเกมที่นำไปสู่การสูญเสีย แต่อย่าด่วนตำหนิใคร พ่อแม่และผู้ดูแลของคุณไม่ต้องตำหนิ นี่คือความโชคร้ายทั่วไปของมนุษย์ และตอนนี้คุณสามารถเป็นคนกลุ่มแรกที่จะแสวงหาความรอดจากภัยพิบัติครั้งนี้ได้ ครั้งแรกสำหรับตัวเองและสำหรับคนอื่น ๆ

เกมเหล่านี้ที่เราทุกคนเล่น บทบาทและหน้ากากที่เราซ่อนอยู่เบื้องหลัง เกิดขึ้นจากความกลัวของมนุษย์ทั่วไปในการเป็นตัวของตัวเอง เปิดกว้าง จริงใจ ตรงไปตรงมา ความกลัวที่กำเนิดอย่างแม่นยำในวัยเด็ก ทุกคนในวัยเด็กต้องผ่านความรู้สึกไร้ที่พึ่ง อ่อนแอ ด้อยกว่าผู้ใหญ่ในทุกสิ่ง สิ่งนี้ทำให้เกิดความสงสัยในตนเองว่าคนส่วนใหญ่ดำเนินชีวิตอย่างลึกซึ้ง ไม่ว่าพวกเขาจะประพฤติตนอย่างไรก็รู้สึกไม่มั่นคงนี้แม้ว่าพวกเขาจะไม่ยอมรับกับตัวเองก็ตาม! ซ่อนเร้นหรือชัดเจน มีสติหรือไม่ ความไม่แน่นอนทำให้เกิดความกลัวในตัวเอง ความกลัวในการสื่อสารที่เปิดกว้าง และด้วยเหตุนี้ เราจึงหันไปใช้เกม สวมหน้ากากและบทบาทที่สร้างรูปลักษณ์ของการสื่อสารและรูปลักษณ์ของชีวิต แต่ไม่สามารถนำมาซึ่งความสุขหรือความสำเร็จได้

ทำไมคนส่วนใหญ่ถึงอยู่ในสถานะที่ซ่อนเร้นหรือความไม่แน่นอนที่ชัดเจน และถูกบังคับให้ต้องซ่อนอยู่เบื้องหลังบทบาท เกม หน้ากาก แทนที่จะมีชีวิตอยู่อย่างแท้จริง? ไม่ใช่เพราะความไม่แน่นอนนี้ไม่สามารถเอาชนะได้ มันสามารถและควรจะเอาชนะ แค่คนส่วนใหญ่ไม่เคยทำ พวกเขาคิดว่ามีปัญหาสำคัญหลายอย่างในชีวิต ในขณะที่ปัญหานี้สำคัญที่สุด เพราะการตัดสินใจมอบกุญแจสู่อิสรภาพ กุญแจสู่ชีวิตจริง กุญแจสู่ความสำเร็จ และกุญแจสู่ตัวเราเอง

เอริค เบิร์น — นักวิจัยที่เก่งกาจที่ค้นพบประสิทธิภาพอย่างแท้จริง มีประสิทธิภาพมาก และในขณะเดียวกันเครื่องมือที่เข้าถึงได้ง่ายและเข้าถึงได้เพื่อฟื้นฟูแก่นแท้ตามธรรมชาติของคนๆ หนึ่ง — แก่นแท้ของผู้ชนะ บุคคลที่เป็นอิสระ ประสบความสำเร็จ และตระหนักในชีวิตอย่างแข็งขัน

Eric Berne (1910 - 1970) เกิดที่แคนาดา ในมอนทรีออล ในครอบครัวแพทย์ หลังจากสำเร็จการศึกษาจากคณะแพทย์ของมหาวิทยาลัย เขาได้เป็นแพทย์ด้านการแพทย์ นักจิตอายุรเวท และนักจิตวิเคราะห์ ความสำเร็จที่สำคัญในชีวิตของเขาคือการสร้างสาขาใหม่ของจิตบำบัดซึ่งเรียกว่าการวิเคราะห์เชิงธุรกรรม (ยังใช้ชื่ออื่น - การวิเคราะห์ธุรกรรมการวิเคราะห์ธุรกรรม)

รายการ — นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการโต้ตอบของผู้คน เมื่อข้อความมาจากใครบางคน และการตอบสนองจากใครบางคน

วิธีที่เราสื่อสาร วิธีที่เราโต้ตอบกัน ไม่ว่าเราจะแสดงออก เปิดเผยตัวตนของเราหรือซ่อนตัวอยู่หลังหน้ากาก บทบาท เล่นเกม ท้ายที่สุดแล้วขึ้นอยู่กับว่าเราประสบความสำเร็จหรือไม่ประสบความสำเร็จ ไม่ว่าเราจะพอใจกับชีวิตหรือไม่ก็ตาม เรารู้สึกอิสระหรือเข้ามุม ระบบของ Eric Berne ช่วยให้ผู้คนจำนวนมากหลุดพ้นจากพันธนาการของเกมและสถานการณ์ของผู้อื่นและกลายเป็นตัวของตัวเอง

หนังสือที่โด่งดังที่สุดของ Eric Berne คือ Games People Play และ People Who Play Games กลายเป็นหนังสือขายดีทั่วโลก โดยผ่านการตีพิมพ์ซ้ำหลายครั้งและขายได้หลายล้านเล่ม

ผลงานที่มีชื่อเสียงอื่นๆ ของเขา ได้แก่ «การวิเคราะห์ธุรกรรมในจิตบำบัด» «กลุ่มจิตบำบัด» «เบื้องต้นเกี่ยวกับจิตเวชศาสตร์และจิตวิเคราะห์สำหรับผู้ที่ไม่ได้ฝึกหัด» - ยังกระตุ้นความสนใจของผู้เชี่ยวชาญและผู้ที่สนใจในด้านจิตวิทยาทั่วโลก

หากคุณต้องการหลีกหนีจากสถานการณ์ที่ถูกกำหนดให้คุณ เป็นตัวของตัวเอง เริ่มสนุกกับชีวิตและประสบความสำเร็จ หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับคุณ การค้นพบอันยอดเยี่ยมของ Eric Berne ถูกนำเสนอที่นี่เป็นหลักในด้านการปฏิบัติจริง หากคุณได้อ่านหนังสือของผู้เขียนคนนี้แล้ว คุณจะรู้ว่าหนังสือเล่มนี้มีเนื้อหาเชิงทฤษฎีที่มีประโยชน์มากมาย แต่ไม่มีการเอาใจใส่มากพอที่จะฝึกฝนและฝึกฝนตัวเอง ซึ่งไม่น่าแปลกใจเพราะ Eric Berne ซึ่งเป็นนักจิตอายุรเวชที่ฝึกปฏิบัติถือว่าการทำงานจริงกับผู้ป่วยเป็นผลงานของแพทย์มืออาชีพ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญหลายคน - ผู้ติดตามและนักเรียนของเบิร์น - ประสบความสำเร็จในการพัฒนาการฝึกอบรมและการออกกำลังกายตามวิธี Berne ซึ่งบุคคลใดก็ตามสามารถควบคุมได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องเข้าเรียนในชั้นเรียนจิตอายุรเวชพิเศษ

ความรู้ที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับธรรมชาติของมนุษย์ที่ Eric Berne ทิ้งให้เราเป็นมรดกนั้นเป็นสิ่งจำเป็นอันดับแรกไม่ใช่โดยผู้เชี่ยวชาญ แต่โดยคนธรรมดาที่สุดที่ต้องการรู้สึกมีความสุขสร้างชีวิตที่ประสบความสำเร็จและเจริญรุ่งเรืองบรรลุเป้าหมายและ รู้สึกว่าทุกนาทีชีวิตเต็มไปด้วยความสุขและความหมาย คู่มือเชิงปฏิบัตินี้ พร้อมด้วยการนำเสนอรายละเอียดเกี่ยวกับองค์ความรู้ที่พัฒนาโดย Eric Berne ผสมผสานแนวปฏิบัติที่ดีที่สุดที่ออกแบบมาเพื่อให้แน่ใจว่าการค้นพบของนักจิตอายุรเวทผู้ยิ่งใหญ่เข้ามาในชีวิตประจำวันของเราและมอบเครื่องมือที่สำคัญที่สุดในการเปลี่ยนแปลงตัวเราและชีวิตของเรา เพื่อสิ่งที่ดีกว่า.

นั่นคือสิ่งที่เราทุกคนต้องการ—มีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ใช่หรือ? นี่เป็นความปรารถนาที่เรียบง่ายที่สุด ธรรมดาที่สุด และเป็นธรรมชาติที่สุดของมนุษย์ และบางครั้งเราไม่เพียงแค่ขาดความมุ่งมั่น ความมุ่งมั่น และความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ แต่ยังขาดความรู้ ความรู้ และเครื่องมือที่ง่ายที่สุดที่สามารถนำมาใช้ในการเปลี่ยนแปลงได้ คุณจะพบเครื่องมือที่จำเป็นทั้งหมดที่นี่ และระบบของ Eric Berne จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ ความเป็นจริงใหม่ ที่ดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้น

ข้อควรจำ: เราทุกคนตกอยู่ภายใต้การกักขังของเกมและสถานการณ์ที่กำหนดให้กับเรา – แต่คุณสามารถและควรออกจากกรงนี้ เพราะเกมและสถานการณ์นำไปสู่ความพ่ายแพ้เท่านั้น พวกเขาอาจให้ภาพลวงตาของการก้าวไปสู่ความสำเร็จ แต่ในท้ายที่สุดพวกเขายังนำไปสู่ความล้มเหลว และมีเพียงคนอิสระที่ละทิ้งพันธนาการเหล่านี้และเป็นตัวของตัวเองเท่านั้นที่จะมีความสุขอย่างแท้จริง

คุณสามารถสลัดพันธนาการเหล่านี้ออกไป ปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระและมาสู่ชีวิตที่แท้จริง มั่งคั่ง เติมเต็ม และมีความสุขของคุณ มันไม่สายเกินไปที่จะทำ! การเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเชี่ยวชาญในเนื้อหาของหนังสือ อย่ารอช้า เริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเองและชีวิตของคุณตอนนี้เลย! และให้อนาคตของความสำเร็จ ความสุข ความสุขในชีวิตเป็นแรงบันดาลใจให้คุณบนเส้นทางนี้

บทเรียน 1

เราแต่ละคนมีชีวิตอยู่ ผู้ใหญ่ เด็ก และผู้ปกครอง

คุณสังเกตไหมว่าในสถานการณ์ชีวิตที่ต่างกัน คุณรู้สึกและประพฤติแตกต่างออกไปหรือไม่?

บางครั้งคุณเป็นผู้ใหญ่ เป็นคนอิสระ รู้สึกมั่นใจและเป็นอิสระ คุณประเมินสภาพแวดล้อมตามความเป็นจริงและดำเนินการตามนั้น คุณตัดสินใจด้วยตัวเองและแสดงออกอย่างอิสระ คุณทำโดยไม่ต้องกลัวและไม่ต้องการเอาใจใคร คุณสามารถพูดได้ว่าตอนนี้คุณอยู่ในจุดสูงสุดและดีที่สุดแล้ว สิ่งนี้ทำให้คุณมีความสุขและพอใจในสิ่งที่ทำ

สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณทำงานที่คุณรู้สึกว่าเป็นมือโปรหรือสิ่งที่คุณรักและถนัด สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณพูดถึงหัวข้อที่คุณเชี่ยวชาญและน่าสนใจสำหรับคุณ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในสภาวะที่สบายและมั่นคงภายใน — เมื่อคุณไม่จำเป็นต้องพิสูจน์อะไรให้ใครเห็นหรือแสดงคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณ เมื่อไม่มีใครประเมิน ตัดสิน ประเมินคุณในระดับบุญ เมื่อคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ และเป็นตัวของตัวเอง อิสระ เปิดเผย อย่างที่มันเป็น

แต่คุณสามารถจำสถานการณ์ที่คุณเริ่มทำตัวเหมือนเด็กได้ในทันใด ยิ่งไปกว่านั้น เป็นเรื่องหนึ่งเมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองมีความสนุกสนาน หัวเราะ เล่นและเล่นตลกเหมือนเด็กๆ โดยไม่คำนึงถึงอายุ ซึ่งบางครั้งก็จำเป็นสำหรับผู้ใหญ่ทุกคน และไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนั้น แต่มันก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งเมื่อคุณตกอยู่ในบทบาทของเด็กที่ไม่เต็มใจ มีคนทำให้คุณขุ่นเคือง - และคุณเริ่มบ่นและร้องไห้เหมือนเด็ก มีคนชี้ให้เห็นถึงข้อบกพร่องของคุณอย่างเคร่งครัดและตามหลักการสอน - และคุณพิสูจน์ตัวเองด้วยน้ำเสียงที่ดูไร้เดียงสา ปัญหาได้เกิดขึ้นแล้ว และคุณต้องการซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าห่ม ขดตัวเป็นลูกบอล และซ่อนตัวจากโลกทั้งใบ เหมือนกับที่คุณเคยทำเมื่อตอนเป็นเด็ก บุคคลสำคัญสำหรับคุณมองมาที่คุณอย่างประเมินค่า และคุณรู้สึกเขินอายหรือเริ่มแสดงท่าทีประจบประแจง หรือในทางกลับกัน แสดงการท้าทายและดูถูกด้วยรูปลักษณ์ทั้งหมดของคุณ ขึ้นอยู่กับว่าคุณตอบสนองในวัยเด็กต่อพฤติกรรมดังกล่าวของผู้ใหญ่ที่มีต่อคุณอย่างไร

สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ การตกอยู่ในวัยเด็กเป็นเรื่องที่ไม่สบายใจ คุณเริ่มรู้สึกตัวเล็กและทำอะไรไม่ถูก คุณไม่ได้เป็นอิสระ คุณหยุดเป็นตัวของตัวเอง สูญเสียความเข้มแข็งและความมั่นใจของผู้ใหญ่ไป คุณรู้สึกว่าคุณถูกบังคับให้มีบทบาทนี้โดยขัดต่อเจตจำนงของคุณและไม่รู้ว่าจะฟื้นความภาคภูมิใจในตนเองตามปกติได้อย่างไร

พวกเราหลายคนพยายามหลีกเลี่ยงบทบาทของเด็กโดยเพียงแค่จำกัดปฏิสัมพันธ์ของเรากับคนเหล่านั้นที่บังคับให้เราเข้าสู่บทบาทนี้ นั่นคือเหตุผลที่หลายคนพยายามเพิ่มระยะห่างระหว่างตัวเองกับพ่อแม่ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา เพราะแทนที่จะเป็นพ่อแม่ อาจมีเจ้านายที่เข้มงวดปรากฏตัว หรือคู่สมรสที่น่าสงสัยเหมือนแม่ หรือแฟนสาวที่น้ำเสียงของพ่อแม่หลุดลอยไป — และเด็กที่ซ่อนตัวอยู่ตรงนั้นอีกครั้ง อีกครั้งทำให้คุณทำตัวเป็นเด็กอย่างสมบูรณ์

มันเกิดขึ้นในอีกทางหนึ่ง - เมื่อบุคคลคุ้นเคยกับการดึงประโยชน์บางอย่างสำหรับตนเองจากบทบาทของเด็ก เขาทำตัวเหมือนเด็กที่จะจัดการกับผู้อื่นและได้รับสิ่งที่เขาต้องการจากพวกเขา แต่นี่เป็นเพียงการปรากฏตัวของชัยชนะเท่านั้น เพราะท้ายที่สุดแล้วคนๆ หนึ่งก็ต้องยอมจ่ายแพงเกินไปสำหรับเกมดังกล่าว — เขาเสียโอกาสในการเติบโต พัฒนา กลายเป็นผู้ใหญ่ เป็นคนอิสระและเป็นผู้ใหญ่

เราแต่ละคนมีภาวะ hypostasis ที่สาม - ความเป็นพ่อแม่ ทุกคนไม่ว่าเขาจะมีลูกหรือไม่ก็ตาม ประพฤติตัวเหมือนที่พ่อแม่ของเขาทำเป็นครั้งคราว หากคุณประพฤติตนเป็นพ่อแม่ที่เอาใจใส่และรักใคร่ ต่อลูก ต่อผู้อื่น หรือต่อตนเอง ยินดีต้อนรับเท่านั้น แต่ทำไมบางครั้งคุณถึงเริ่มประณามอย่างรุนแรง วิพากษ์วิจารณ์ ดุคนอื่น (และแม้กระทั่งตัวคุณเอง) อย่างดุเดือด? ทำไมคุณถึงต้องการโน้มน้าวใจใครสักคนว่าคุณพูดถูกหรือยัดเยียดความคิดเห็นของคุณ? ทำไมคุณถึงต้องการโน้มน้าวคนอื่นตามความประสงค์ของคุณ? ทำไมคุณถึงสอน กำหนดกฎเกณฑ์ของคุณเอง และเรียกร้องการเชื่อฟัง? ทำไมบางครั้งคุณถึงต้องการลงโทษใครบางคน (หรือบางทีตัวคุณเอง)? เพราะมันเป็นการสำแดงพฤติกรรมของผู้ปกครองด้วย นี่คือวิธีที่พ่อแม่ปฏิบัติต่อคุณ นี่คือพฤติกรรมของคุณ ไม่ใช่เสมอไป แต่ในช่วงเวลาที่เหมาะสมในชีวิตของคุณ

บางคนคิดว่าการแสดงตัวเป็นพ่อแม่คือความหมายของการเป็นผู้ใหญ่ โปรดทราบว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเลย เมื่อคุณทำตัวเหมือนพ่อแม่ คุณต้องเชื่อฟังโปรแกรมผู้ปกครองที่ฝังอยู่ในตัวคุณ หมายความว่าตอนนี้คุณไม่ว่าง คุณนำสิ่งที่คุณได้รับการสอนไปใช้โดยไม่ได้คิดว่าดีหรือไม่ดีสำหรับคุณและคนรอบข้าง ในขณะที่คนที่เป็นผู้ใหญ่อย่างแท้จริงนั้นฟรีและไม่อยู่ภายใต้การเขียนโปรแกรมใดๆ

บุคคลที่เป็นผู้ใหญ่อย่างแท้จริงสามารถเป็นอิสระได้อย่างสมบูรณ์และไม่อยู่ภายใต้การเขียนโปรแกรมใด ๆ

Eric Berne เชื่อว่าภาวะ hypostases ทั้งสามนี้ - ผู้ใหญ่ เด็ก และผู้ปกครอง - มีอยู่ในทุกคนและเป็นสถานะของ I ของเขา เป็นเรื่องปกติที่จะระบุทั้งสามสถานะของฉันด้วยอักษรตัวใหญ่เพื่อไม่ให้สับสนกับคำ «ผู้ใหญ่», «เด็ก» และ «ผู้ปกครอง» ในความหมายปกติของพวกเขา ตัวอย่างเช่น คุณเป็นผู้ใหญ่ คุณมีลูก และมีพ่อแม่ นี่เรากำลังพูดถึงคนจริงๆ แต่ถ้าเราบอกว่าคุณสามารถค้นพบผู้ใหญ่ ผู้ปกครอง และเด็กในตัวคุณได้ แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงสถานะของตัวตน

การควบคุมชีวิตของคุณจะต้องเป็นของผู้ใหญ่

สภาพที่น่าพอใจ สะดวกสบาย และสร้างสรรค์ที่สุดสำหรับแต่ละคนคือสภาวะของผู้ใหญ่ ความจริงก็คือมีเพียงผู้ใหญ่เท่านั้นที่สามารถประเมินความเป็นจริงได้อย่างเพียงพอและนำทางไปเพื่อการตัดสินใจที่ถูกต้อง เด็กและผู้ปกครองไม่สามารถประเมินความเป็นจริงอย่างเป็นกลางได้ เพราะพวกเขารับรู้ถึงความเป็นจริงโดยรอบผ่านปริซึมของนิสัยแบบเก่าและกำหนดทัศนคติที่จำกัดความเชื่อ ทั้งเด็กและผู้ปกครองมองชีวิตผ่านประสบการณ์ในอดีตที่ล้าสมัยทุกวันและเป็นปัจจัยที่บิดเบือนการรับรู้อย่างจริงจัง

มีเพียงผู้ใหญ่เท่านั้นที่สามารถประเมินความเป็นจริงได้อย่างเพียงพอและนำทางไปเพื่อการตัดสินใจที่ถูกต้อง

แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าจำเป็นต้องกำจัดพ่อแม่และลูก ประการแรก เป็นไปไม่ได้ และประการที่สอง ไม่เพียงไม่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอย่างยิ่งอีกด้วย เราต้องการทั้งสามด้าน หากไม่มีความสามารถในการตอบสนองโดยตรงแบบเด็กๆ บุคลิกภาพของมนุษย์จะแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด และทัศนคติของผู้ปกครอง กฎเกณฑ์ และบรรทัดฐานของพฤติกรรมก็จำเป็นสำหรับเราในหลายกรณี

อีกสิ่งหนึ่งคือในสภาวะของเด็กและผู้ปกครอง เรามักจะกระทำโดยอัตโนมัติ นั่นคือ โดยปราศจากการควบคุมเจตจำนงและจิตสำนึกของเราเอง และสิ่งนี้ไม่เป็นประโยชน์เสมอไป โดยการกระทำโดยอัตโนมัติ เรามักจะทำร้ายตนเองและผู้อื่น เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น เด็กและผู้ปกครองต้องอยู่ภายใต้การควบคุม - ภายใต้การควบคุมของผู้ใหญ่

นั่นคือผู้ใหญ่ที่ควรเป็นส่วนสำคัญ นำและชี้นำส่วนหนึ่งของการเป็นของเรา ซึ่งออกกำลังกายควบคุมกระบวนการทั้งหมด รับผิดชอบทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา ตัดสินใจเลือกและตัดสินใจ

“สภาวะของ “ผู้ใหญ่” มีความจำเป็นต่อชีวิต บุคคลจะประมวลผลข้อมูลและคำนวณความน่าจะเป็นที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อที่จะโต้ตอบกับโลกภายนอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ เขารู้ถึงความล้มเหลวและความสุขของตัวเอง ตัวอย่างเช่น เมื่อข้ามถนนที่มีการจราจรหนาแน่น จำเป็นต้องประมาณความเร็วที่ซับซ้อน บุคคลเริ่มดำเนินการเฉพาะเมื่อเขาประเมินระดับความปลอดภัยในการข้ามถนนเท่านั้น ความสุขที่ผู้คนได้รับจากการประเมินที่ประสบความสำเร็จดังกล่าว ในความเห็นของเรา อธิบายถึงความรักในกีฬาเช่น การเล่นสกี การบิน และการแล่นเรือ

ผู้ใหญ่ควบคุมการกระทำของผู้ปกครองและเด็ก เป็นตัวกลางระหว่างพวกเขา

เกมที่ผู้คนเล่น

เมื่อผู้ใหญ่-เด็กและผู้ปกครองเป็นผู้ตัดสินใจ พวกเขาจะไม่สามารถอยู่ใต้บังคับบัญชาคุณต่อโปรแกรมที่ไม่ต้องการและพาคุณไปบนเส้นทางชีวิตที่คุณไม่จำเป็นต้องไปได้เลย

แบบฝึกหัดที่ 1 ค้นหาว่าเด็ก ผู้ปกครอง และผู้ใหญ่มีพฤติกรรมอย่างไรในสถานการณ์ต่างๆ

จัดสรรเวลาพิเศษเมื่อคุณจะติดตามปฏิกิริยาของคุณต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้โดยไม่รบกวนกิจกรรมและความกังวลตามปกติของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือหยุดเป็นระยะๆ เพื่อไตร่ตรอง: คุณมีพฤติกรรม รู้สึก และตอบสนองเหมือนผู้ใหญ่ เด็ก หรือผู้ปกครองในสถานการณ์นี้หรือไม่?

ตัวอย่างเช่น ให้สังเกตตัวเองว่าสถานะใดในสามสถานะของตนเองที่อยู่ในตัวคุณเมื่อ:

• คุณได้ไปพบทันตแพทย์
• คุณเห็นเค้กแสนอร่อยบนโต๊ะ
• ได้ยินเสียงเพื่อนบ้านเปิดเพลงดังอีกครั้ง
• มีคนเถียง
• คุณได้รับแจ้งว่าเพื่อนของคุณประสบความสำเร็จอย่างมาก
• คุณกำลังดูภาพวาดในนิทรรศการหรือการทำสำเนาในอัลบั้ม และไม่ชัดเจนสำหรับคุณว่าภาพนั้นเป็นอย่างไร
• คุณถูกเรียกว่า «บนพรม» โดยเจ้าหน้าที่
• คุณถูกขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก
• มีคนเหยียบเท้าคุณหรือผลัก
• มีคนกวนใจคุณจากการทำงาน
• เป็นต้น

หยิบกระดาษหรือสมุดจดและปากกาและจดปฏิกิริยาปกติของคุณในสถานการณ์เช่นนี้หรืออย่างอื่น — ปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นในตัวคุณโดยอัตโนมัติ โดยอัตโนมัติ แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะมีเวลาคิด

อ่านสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้วและพยายามตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมา: ปฏิกิริยาของคุณเป็นปฏิกิริยาของผู้ใหญ่เมื่อใด ปฏิกิริยาของเด็กเมื่อใด และผู้ปกครองเป็นเมื่อใด

เน้นเกณฑ์ต่อไปนี้:

• ปฏิกิริยาของเด็กเป็นการแสดงความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมได้เองทั้งด้านบวกและด้านลบ
• ปฏิกิริยาของผู้ปกครองคือการวิพากษ์วิจารณ์ ประณามหรือความกังวลต่อผู้อื่น ความปรารถนาที่จะช่วย แก้ไข หรือปรับปรุงอีกฝ่ายหนึ่ง
• ปฏิกิริยาของผู้ใหญ่คือการประเมินสถานการณ์และความสามารถของสถานการณ์ที่เกิดขึ้นจริงอย่างสงบและสงบ

คุณสามารถรับสิ่งต่อไปนี้ได้

เหตุผล: มีคนสบถ

ปฏิกิริยา: โกรธ, โกรธ, ประณาม.

สรุป: ฉันตอบสนองในฐานะผู้ปกครอง

เหตุผล: เพื่อนทำสำเร็จ

ปฏิกิริยา: เขาสมควรได้รับมันจริงๆ ทำงานหนักและมุ่งสู่เป้าหมายอย่างดื้อรั้น

สรุป: ฉันตอบสนองเหมือนผู้ใหญ่

เหตุผล: มีคนเบี่ยงเบนความสนใจจากงาน

ปฏิกิริยา: อืม พวกเขามายุ่งกับฉันอีกแล้ว น่าเสียดายที่ไม่มีใครนึกถึงฉันเลย!

สรุป: ฉันตอบสนองเหมือนเด็ก

จำสถานการณ์อื่นๆ ในชีวิตของคุณด้วย — โดยเฉพาะสถานการณ์ที่ยากลำบากและวิกฤต คุณอาจสังเกตเห็นว่าในบางสถานการณ์ ลูกของคุณถูกเปิดใช้งาน ในบางสถานการณ์คือผู้ปกครอง ในบางสถานการณ์คือผู้ใหญ่ ในขณะเดียวกัน ปฏิกิริยาของเด็ก ผู้ปกครอง และผู้ใหญ่ไม่ได้เป็นเพียงวิธีคิดที่ต่างออกไป การรับรู้ ความตระหนักในตนเอง และพฤติกรรมของบุคคลที่ผ่านจากสภาวะหนึ่งไปสู่อีกสภาวะหนึ่งเปลี่ยนแปลงไปโดยสิ้นเชิง คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีคำศัพท์ที่แตกต่างกันมากตอนเป็นเด็กมากกว่าผู้ใหญ่หรือผู้ปกครอง การเปลี่ยนแปลงและท่าทาง ท่าทาง และเสียง การแสดงออกทางสีหน้า และความรู้สึก

ในความเป็นจริง ในแต่ละรัฐทั้งสาม คุณกลายเป็นคนละคนกัน และตัวตนทั้งสามนี้อาจมีความเหมือนกันเพียงเล็กน้อย

แบบฝึกหัดที่ 2 เปรียบเทียบปฏิกิริยาของคุณในสถานะต่างๆ ของ I

แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณไม่เพียงเปรียบเทียบปฏิกิริยาของคุณในสถานะต่างๆ ของตนเอง แต่ยังเข้าใจด้วยว่าคุณสามารถเลือกวิธีตอบสนองได้ ทั้งในฐานะเด็ก ผู้ปกครอง หรือผู้ใหญ่ ลองนึกภาพสถานการณ์ในแบบฝึกหัดที่ 1 อีกครั้งและจินตนาการว่า:

• คุณจะรู้สึกอย่างไรและจะมีพฤติกรรมอย่างไรถ้าคุณมีปฏิกิริยาเหมือนเด็ก?
• เหมือนพ่อแม่?
• และเป็นผู้ใหญ่?

คุณสามารถรับสิ่งต่อไปนี้ได้

คุณต้องไปพบทันตแพทย์

เด็ก: «ฉันกลัว! มันจะเจ็บมาก! จะไม่ไป!"

ผู้ปกครอง: “ช่างน่าละอายที่ขี้ขลาดมาก! ไม่เจ็บไม่น่ากลัว! ไปทันที!

ผู้ใหญ่: “ใช่ นี่ไม่ใช่งานที่น่ายินดีที่สุด และจะมีช่วงเวลาที่ไม่น่าพอใจหลายครั้ง แต่จะทำอย่างไรต้องอดทนเพราะจำเป็นเพื่อประโยชน์ของตัวฉันเอง

มีเค้กแสนอร่อยอยู่บนโต๊ะ

เด็ก: “อร่อยจัง! ตอนนี้ฉันกินได้ทุกอย่างแล้ว!”

ผู้ปกครอง: “กินสักชิ้น คุณต้องทำให้ตัวเองพอใจมาก จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น»

ผู้ใหญ่: “ดูน่ารับประทาน แต่มีแคลอรีและไขมันมากเกินไป มันทำให้ฉันเจ็บปวดอย่างแน่นอน บางทีฉันอาจจะงด»

เพื่อนบ้านเปิดเพลงดัง

เด็ก: “ฉันอยากเต้นและสนุกเหมือนเขา!”

ผู้ปกครอง: “ช่างน่ากลัวเสียนี่กระไร เขาอุกอาจ เราต้องแจ้งตำรวจ!”

ผู้ใหญ่: “มันรบกวนการทำงานและการอ่าน แต่ตัวฉันเองในวัยของเขามีพฤติกรรมแบบเดียวกัน

คุณกำลังดูภาพวาดหรือการทำสำเนาซึ่งมีเนื้อหาไม่ชัดเจนสำหรับคุณ

เด็ก: «สีสดใสอะไร ฉันก็อยากวาดแบบนั้นเหมือนกันนะ»

ผู้ปกครอง: «ช่างไร้สาระ คุณเรียกมันว่าศิลปะได้อย่างไร»

ผู้ใหญ่: “ภาพนั้นแพง มีคนชื่นชม บางทีฉันอาจไม่เข้าใจอะไรบางอย่าง ฉันควรเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับรูปแบบการวาดภาพนี้”

สังเกตว่าในสภาวะต่างๆ ของตัวตน คุณไม่เพียงแต่ประพฤติและรู้สึกแตกต่างเท่านั้น แต่ยังตัดสินใจต่างกันด้วย มันไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้นหรอกถ้าคุณอยู่ในสถานะพ่อแม่หรือลูก ตัดสินใจเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตของคุณ เช่น ว่าจะกินเค้กสักชิ้นหรือไม่ แม้ว่าในกรณีนี้ ผลที่ตามมาสำหรับรูปร่างและสุขภาพของคุณอาจไม่พึงปรารถนา แต่มันน่ากลัวกว่ามากเมื่อคุณทำการตัดสินใจที่สำคัญจริงๆ ในชีวิตของคุณ ไม่ใช่ในฐานะผู้ใหญ่ แต่ในฐานะพ่อแม่หรือลูก ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไม่แก้ปัญหาในการเลือกคู่ชีวิตหรือธุรกิจทั้งชีวิตในแบบผู้ใหญ่ สิ่งนี้คุกคามชะตากรรมที่พังทลายอยู่แล้ว ท้ายที่สุดแล้ว ชะตากรรมของเราขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของเรา ขึ้นอยู่กับทางเลือกของเรา

คุณแน่ใจหรือว่าคุณเลือกโชคชะตาของคุณเป็นผู้ใหญ่?

ผู้ปกครองมักทำการเลือกโดยไม่ได้ขึ้นอยู่กับความชอบ รสนิยม ความสนใจ แต่ขึ้นอยู่กับแนวคิดของ uXNUMXbuXNUMXbสิ่งที่ถือว่าถูกต้อง มีประโยชน์ และมีความสำคัญในสังคม เด็กมักจะเลือกสุ่มแรงจูงใจที่ไร้เหตุผลและสัญญาณที่ไม่จำเป็น ตัวอย่างเช่น มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กที่ของเล่นจะต้องสดใสและสวยงาม เห็นด้วย เมื่อเป็นเรื่องของการเลือกคู่สมรสหรือธุรกิจในชีวิตของคุณ แนวทางนี้ใช้ไม่ได้ผลอีกต่อไป การเลือกควรทำตามตัวบ่งชี้อื่นๆ ที่สำคัญกว่าสำหรับผู้ใหญ่ เช่น คุณสมบัติทางจิตวิญญาณของคู่ชีวิตในอนาคต ความสามารถของเขาในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี เป็นต้น

ดังนั้นควรให้สิทธิ์ลำดับความสำคัญในการจัดการชีวิตของคุณแก่ผู้ใหญ่ และผู้ปกครองและเด็กควรปล่อยให้มีบทบาทรองและรองลงมา ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะเสริมสร้างและเสริมสร้างความเข้มแข็งให้ผู้ใหญ่ของคุณ บางทีคุณอาจมีผู้ใหญ่ที่แข็งแกร่งและมั่นคงในตอนแรก และคุณสามารถรักษาสถานะนี้ของ I ได้อย่างง่ายดาย แต่สำหรับคนจำนวนมากตั้งแต่วัยเด็ก ข้อห้ามของผู้ปกครองในการเติบโตขึ้นนั้นได้รับการเก็บรักษาไว้ในจิตใต้สำนึก ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณได้รับคำสั่งว่า: “ คิดว่าตัวเองโตแล้วเหรอ?” หรือสิ่งที่คล้ายกัน ในคนเหล่านี้ ผู้ใหญ่อาจกลัวที่จะแสดงตัวหรือแสดงตัวว่าอ่อนแอและขี้กลัว

ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรรู้ว่า: วัยผู้ใหญ่เป็นสภาวะปกติตามธรรมชาติสำหรับคุณ และมีอยู่ในตัวคุณโดยธรรมชาติตั้งแต่เริ่มต้น ผู้ใหญ่ตามสภาพของตัวเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุแม้แต่เด็กเล็กก็มี คุณยังสามารถพูดแบบนี้: หากคุณมีสมอง แสดงว่าคุณมีหน้าที่ตามธรรมชาติของจิตสำนึกเช่นเดียวกับส่วนนั้นของตัวคุณเอง ซึ่งเรียกว่า ผู้ใหญ่

ผู้ใหญ่เป็นสภาวะปกติที่เป็นธรรมชาติสำหรับคุณ และมีอยู่ในตัวคุณโดยธรรมชาติตั้งแต่เริ่มต้น ผู้ใหญ่ตามสภาพของตัวเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุแม้แต่เด็กเล็กก็มี

ผู้ใหญ่ตามสภาพของฉันได้รับให้คุณโดยธรรมชาติ ค้นหาและเสริมความแข็งแกร่งในตัวเอง

หากคุณมีผู้ใหญ่ไม่ว่าในกรณีใด ๆ หมายความว่าคุณต้องค้นหาสถานะนี้ในตัวคุณเท่านั้นจากนั้นจึงเสริมความแข็งแกร่งและเสริมความแข็งแกร่ง

แบบฝึกหัดที่ 3: ค้นหาผู้ใหญ่ในตัวคุณ

นึกถึงสถานการณ์ใดๆ ในชีวิตของคุณเมื่อคุณรู้สึกมั่นใจ เป็นอิสระ สบายใจ ตัดสินใจด้วยตัวเองและทำในสิ่งที่คุณต้องการ โดยพิจารณาจากการพิจารณาของคุณเองว่าอะไรจะดีสำหรับคุณ ในสถานการณ์นี้ คุณไม่ได้หดหู่หรือเครียด คุณไม่ได้รับอิทธิพลหรือแรงกดดันจากใคร สิ่งสำคัญที่สุดคือในสถานการณ์นี้ คุณรู้สึกมีความสุข และไม่สำคัญว่าจะมีเหตุผลหรือไม่ บางทีคุณอาจประสบความสำเร็จบางอย่างหรือมีใครบางคนรักคุณ หรืออาจไม่มีเหตุผลภายนอกเหล่านี้ และคุณรู้สึกมีความสุขเพียงเพราะคุณชอบที่จะเป็นตัวของตัวเองและทำในสิ่งที่คุณทำ คุณชอบตัวเองและนั่นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข

หากคุณพบว่ามันยากที่จะจำเหตุการณ์ที่คล้ายกันในชีวิตวัยผู้ใหญ่ของคุณ ลองนึกย้อนไปถึงวัยเด็กหรือวัยรุ่นของคุณ ผู้ใหญ่ภายในมีอยู่ในทุกคนไม่ว่าพวกเขาจะอายุเท่าไหร่ แม้แต่เด็กเล็กก็มีผู้ใหญ่ในวัยเด็ก และเมื่อคุณโตขึ้น ผู้ใหญ่ก็เริ่มแสดงออกมากขึ้นเรื่อยๆ สถานะนี้เมื่อคุณทำอะไรบางอย่างเป็นครั้งแรกโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากพ่อแม่ของคุณ คุณได้ทำอะไรบางอย่างที่เป็นอิสระของคุณเอง และเป็นครั้งแรกที่รู้สึกเหมือนเป็นผู้ใหญ่ หลายคนจำได้ตลอดชีวิต ยิ่งกว่านั้น “การปรากฏตัวบนเวที” ครั้งแรกของผู้ใหญ่ยังจำได้ว่าเป็นเหตุการณ์ที่สดใสและสนุกสนานมาก บางครั้งก็ทิ้งความคิดถึงเล็กน้อยไว้ในกรณีที่คุณสูญเสียอิสรภาพนี้ไปในภายหลังและกลายเป็นการเสพติดบางอย่างอีกครั้ง (เช่น เกิดขึ้นบ่อยที่สุด)

แต่พึงระลึกไว้เสมอว่า: พฤติกรรมของผู้ใหญ่มักเป็นไปในทางบวกและมุ่งไปเพื่อประโยชน์ของตนเองและผู้อื่นเสมอ หากคุณทำอันตรายบางอย่างเพื่อหนีจากการดูแลของผู้ปกครองและรู้สึกเหมือนเป็นผู้ใหญ่ (เช่น ติดนิสัยไม่ดี สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์) สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การกระทำของผู้ใหญ่ แต่เป็นเพียงเด็กที่ดื้อรั้น

หากเป็นการยากที่จะจำตอนสำคัญๆ หรือสถานการณ์สำคัญเมื่อคุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้ใหญ่ ให้เจาะลึกเข้าไปในความทรงจำของคุณเพื่อจดจำภาพเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่มีนัยสำคัญของสถานะนี้ คุณมีมันเหมือนที่คนอื่นมี อาจเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ แต่คุณก็ได้สัมผัสความรู้สึกและเป็นผู้ใหญ่แล้วอย่างไม่ต้องสงสัย

ตอนนี้คุณสามารถจดจำสภาพนั้น ต่ออายุมันในตัวเอง และร่วมกับมัน ความรู้สึกมีความสุขและเสรีภาพที่มาพร้อมกับสถานะของผู้ใหญ่เสมอ

แบบฝึกหัดที่ 4 วิธีเสริมสร้างความเป็นผู้ใหญ่ในตัวเอง

จดจำสถานะที่คุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้ใหญ่ ลองสำรวจดู คุณจะสังเกตเห็นว่าองค์ประกอบหลักของมันคือความรู้สึกมั่นใจและแข็งแกร่ง คุณยืนอย่างมั่นคงบนเท้าของคุณ คุณรู้สึกถึงการสนับสนุนภายใน คุณสามารถคิดและกระทำได้อย่างอิสระและเป็นอิสระ คุณไม่อยู่ภายใต้อิทธิพลใดๆ คุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร คุณประเมินความสามารถและความสามารถของคุณอย่างมีสติ คุณเห็นวิธีที่แท้จริงในการบรรลุเป้าหมายของคุณ ในสถานะนี้ คุณจะไม่ถูกหลอก สับสน หรือชี้ทางผิด เมื่อคุณมองโลกด้วยสายตาของผู้ใหญ่ คุณจะสามารถแยกแยะความจริงจากการโกหก ความเป็นจริงจากภาพลวงตาได้ คุณมองเห็นทุกอย่างชัดเจน ชัดเจน และมั่นใจก้าวไปข้างหน้า ไม่ยอมแพ้ต่อข้อสงสัยหรือสิ่งล่อใจทุกประเภท

สภาวะดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ — และมักเกิดขึ้น — โดยธรรมชาติ โดยไม่ตั้งใจในส่วนของเรา แต่ถ้าเราต้องการจัดการสภาวะของตัวเราเอง ถ้าเราต้องการเป็นผู้ใหญ่ ไม่เพียงแต่เมื่อมีเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยเท่านั้น แต่เมื่อเราต้องการมันเสมอ เราต้องเรียนรู้ที่จะเข้าสู่สภาวะของผู้ใหญ่อย่างมีสติในทุกสถานการณ์

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องค้นหาบางสิ่งที่จะช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะที่มั่นใจและสงบ ด้วยความรู้สึกมั่นคงใต้ฝ่าเท้าและแกนภายในที่แข็งแรง ไม่มีและไม่สามารถมีสูตรเดียวสำหรับทุกคน คุณต้องค้นหา "กุญแจ" ของคุณเพื่อเข้าสู่สถานะของผู้ใหญ่ เงื่อนงำหลักคือเงื่อนไขนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองอย่างมาก มองหาสิ่งที่ช่วยให้คุณเสริมสร้างความนับถือตนเอง (สงบ ไม่โอ้อวด) และคุณจะพบแนวทางสู่สภาวะของผู้ใหญ่

ต่อไปนี้คือตัวเลือกสองสามวิธีสำหรับแนวทางดังกล่าว ซึ่งคุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะกับบุคลิกของคุณได้ดีที่สุด (หากต้องการ คุณไม่ควรใช้วิธีใดวิธีหนึ่ง แต่มีหลายวิธี หรือแม้แต่ทั้งหมด):

1. จดจำความสำเร็จของคุณ ทุกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงทุกวันนี้ บอกตัวเองว่า “ฉันทำได้ ฉันทำได้ ฉันเสร็จแล้ว ฉันปรบมือตัวเองสำหรับเรื่องนี้ ฉันสมควรได้รับอนุมัติ ฉันสมควรได้รับความสำเร็จและสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต ฉันเป็นคนดีและมีค่าควร — ไม่ว่าคนอื่นจะพูดและคิดอย่างไร ไม่มีใครและไม่มีอะไรสามารถลดความนับถือตนเองของฉันได้ มันทำให้ฉันแข็งแกร่งและมั่นใจ ฉันรู้สึกว่าฉันได้รับการสนับสนุนภายในที่ทรงพลัง ฉันเป็นผู้ชายที่มีไม้เรียว ฉันมั่นใจในตัวเองและยืนหยัดอย่างมั่นคง

ทำซ้ำคำเหล่านี้ (หรือคล้ายกัน) อย่างน้อยวันละครั้ง เป็นการดีกว่าที่จะพูดออกมาดัง ๆ โดยมองเงาสะท้อนของคุณในกระจก นอกจากนี้ จงจดจำความสำเร็จทั้งหมดของคุณ—ทั้งเล็กและใหญ่—และยกย่องตัวเองด้วยวาจาหรือทางจิตใจ ชื่นชมตัวเองสำหรับความสำเร็จในปัจจุบันของคุณด้วย ไม่ใช่แค่ความสำเร็จในอดีต

2. ลองนึกถึงความจริงที่ว่าความน่าจะเป็นที่คุณจะเกิดคือโอกาสหนึ่งในหลายสิบล้าน ลองนึกถึงความจริงที่ว่าสเปิร์มหลายสิบล้านตัวและไข่หลายร้อยตัวตลอดชีวิตของพ่อแม่ของคุณล้มเหลวในการมีส่วนร่วมในกระบวนการปฏิสนธิและกลายเป็นเด็ก คุณทำสำเร็จแล้ว ทำไมคุณถึงคิด? โดยบังเอิญบริสุทธิ์? ไม่ ธรรมชาติเลือกคุณเพราะว่าคุณแข็งแกร่งที่สุด อดทนที่สุด มีความสามารถที่สุด และโดดเด่นที่สุดในทุกๆ ด้าน ธรรมชาติพึ่งพาสิ่งที่ดีที่สุด คุณกลายเป็นโอกาสที่ดีที่สุดหลายสิบล้านครั้ง

พิจารณาว่านี่เป็นเหตุผลที่จะรู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง หลับตา ผ่อนคลาย และพูดกับตัวเองว่า “ฉันเคารพตัวเอง ฉันชอบตัวเอง ฉันรู้สึกดีกับตัวเอง เพียงเพราะฉันมีโอกาสน้อยที่จะได้เกิดบนโลกนี้ โอกาสนี้มอบให้กับผู้ชนะเท่านั้น ดีที่สุด อันดับแรก และแข็งแกร่งที่สุด นี่คือเหตุผลที่คุณควรรักและเคารพตัวเอง ฉันก็เหมือนกับคนอื่นๆ ที่มีสิทธิทุกอย่างที่จะอยู่บนโลกนี้ ฉันสมควรที่จะอยู่ที่นี่เพราะฉันมาที่นี่ด้วยชัยชนะ”

ทำซ้ำคำเหล่านี้ (หรือคล้ายกัน) อย่างน้อยวันละครั้ง

3. หากคุณตระหนักถึงการมีอยู่ของพลังที่สูงกว่า (ปกติเรียกว่าพระเจ้า) ซึ่งเป็นพื้นฐานของชีวิตและทั้งหมดที่มีอยู่ คุณจะได้รับความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองในการรู้สึกถึงการมีส่วนร่วมของคุณในพลังนี้ ความเป็นหนึ่งเดียวกับมัน หากคุณรู้สึกว่าคุณมีอนุภาคแห่งความศักดิ์สิทธิ์ในตัวคุณ ว่าคุณเป็นหนึ่งเดียวกับพลังความรักและพลังอันยิ่งใหญ่นี้ ว่าคุณเป็นหนึ่งเดียวกับโลกทั้งใบ ซึ่งในความหลากหลายทั้งหมดนั้นเป็นการสำแดงของพระเจ้า แสดงว่าคุณมีแล้ว การสนับสนุนที่แข็งแกร่ง แกนภายในที่ผู้ใหญ่ของคุณต้องการ เพื่อเสริมสร้างสถานะนี้ คุณสามารถใช้คำอธิษฐานหรือคำยืนยันที่คุณชอบ (ข้อความเชิงบวก) เช่น: "ฉันเป็นส่วนหนึ่งของโลกอันศักดิ์สิทธิ์ที่สวยงาม", "ฉันเป็นเซลล์ของสิ่งมีชีวิตเดียวในจักรวาล", " ฉันเป็นประกายของพระเจ้า อนุภาคของแสงและความรักของพระเจ้า”, “ฉันเป็นลูกที่รักของพระเจ้า” ฯลฯ

4. คิดถึงสิ่งที่มีค่าสำหรับคุณในชีวิตจริงๆ หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วพยายามสร้างมาตราส่วนของค่าที่แท้จริงของคุณ ค่านิยมที่แท้จริงคือสิ่งที่คุณไม่สามารถเบี่ยงเบนจากสถานการณ์ใด ๆ บางทีงานนี้อาจต้องมีการคิดอย่างจริงจังและคุณจะต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งวันจึงจะสำเร็จ ใช้เวลาของคุณ

นี่คือคำใบ้ — นี่คือชุดของกฎที่ทุกคนต้องปฏิบัติตามเพื่อความมั่นใจและเสริมสร้างความนับถือตนเอง

• ข้าพเจ้ากระทำการด้วยความเคารพในศักดิ์ศรีและศักดิ์ศรีของผู้อื่นไม่ว่าในสถานการณ์ใด
• ในทุกช่วงเวลาของชีวิต ฉันพยายามทำสิ่งที่ดีเพื่อตัวเองและเพื่อผู้อื่น
• ฉันไม่สามารถทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นโดยรู้เท่าทัน
• ฉันพยายามที่จะซื่อสัตย์กับตัวเองและกับผู้อื่นเสมอ
• ฉันมุ่งมั่นที่จะทำในสิ่งที่ทำให้ฉันสามารถพัฒนา ปรับปรุง เปิดเผยคุณสมบัติและความสามารถที่ดีที่สุดของฉัน

คุณสามารถกำหนดหลักการและค่านิยมที่มีความสำคัญต่อคุณในแบบต่างๆ คุณสามารถเพิ่มของคุณเองได้ นอกจากนี้ งานของคุณคือการเปรียบเทียบทุกการกระทำ ทุกขั้นตอน แม้กระทั่งทุกคำพูดและทุกความคิดกับค่านิยมหลักของคุณ จากนั้นคุณสามารถตัดสินใจและเลือกได้ในฐานะผู้ใหญ่อย่างมีสติ จากการปรองดองพฤติกรรมของคุณกับค่านิยมหลัก ผู้ใหญ่ของคุณจะเติบโตและแข็งแกร่งขึ้นทุกวัน

5. ร่างกายให้โอกาสที่ดีในการทำงานกับสภาวะภายในของเรา บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าท่าทาง ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้าของคุณสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกมั่นใจหากไหล่ของคุณโก่งและก้มศีรษะลง แต่ถ้าคุณยืดไหล่ให้ตรงและคอตั้งตรง การเข้าสู่สภาวะมั่นใจจะง่ายกว่ามาก คุณสามารถทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับท่าทางและท่าทางของบุคคลที่มีความมั่นใจ จากนั้น สมมติว่าท่าทางนี้ คุณจะเข้าสู่บทบาทของผู้ใหญ่ที่มั่นใจและแข็งแกร่งโดยอัตโนมัติ

นี่คือวิธีการเข้าสู่ท่านี้:

• ยืนตัวตรง เท้าห่างกันเล็กน้อย ขนานกัน พักบนพื้นอย่างมั่นคง ขาไม่เกร็ง หัวเข่าอาจงอเล็กน้อย
• ยกไหล่ ดึงกลับ แล้วลดระดับลงอย่างอิสระ ดังนั้นคุณยืดหน้าอกของคุณให้ตรงและเอาการก้มตัวที่ไม่จำเป็นออก
• ดึงหน้าท้องหยิบก้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านหลังตั้งตรง (เพื่อไม่ให้ส่วนบนก้มลงและส่วนเอวจะโก่งตัวมาก)
• ให้ศีรษะของคุณอยู่ในแนวตั้งและตรงอย่างเคร่งครัด (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีการเอียงไปด้านข้าง ไปข้างหน้าหรือข้างหลัง);
• มองตรงไปข้างหน้าด้วยสายตาที่แน่วแน่และแน่วแน่

ฝึกท่านี้คนเดียวก่อน ควรทำที่หน้ากระจกแล้วไม่มีกระจก คุณจะสังเกตเห็นว่าการเห็นคุณค่าในตนเองมาถึงคุณโดยอัตโนมัติในท่านี้ ตราบใดที่คุณอยู่ในตำแหน่งนี้ คุณอยู่ในสถานะสำหรับผู้ใหญ่ ซึ่งหมายความว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะโน้มน้าวคุณ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมคุณ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะดึงคุณเข้าสู่เกมใด ๆ

เมื่อคุณมองโลกด้วยสายตาของผู้ใหญ่ คุณจะสามารถแยกแยะความจริงจากการโกหก ความเป็นจริงจากภาพลวงตาได้ คุณมองเห็นทุกอย่างชัดเจน ชัดเจน และมั่นใจก้าวไปข้างหน้า ไม่ยอมแพ้ต่อข้อสงสัยหรือสิ่งล่อใจทุกประเภท

ค้นหาว่าใครคือผู้ควบคุมชีวิตคุณจริงๆ

เมื่อคุณได้ค้นพบและเริ่มเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับส่วนนั้นของคุณที่เรียกว่าผู้ใหญ่ คุณสามารถตรวจสอบส่วนเหล่านั้นของคุณที่เป็นพ่อแม่และลูกอย่างใจเย็น ไม่แยแส และเป็นกลาง การศึกษาดังกล่าวมีความจำเป็นเพื่อควบคุมการสำแดงของสภาวะแห่งตนทั้งสองนี้ เพื่อไม่ให้พวกเขากระทำการอย่างควบคุมไม่ได้โดยขัดต่อเจตจำนงของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถหยุดเกมและสถานการณ์ที่ไม่ต้องการในชีวิตของคุณ ซึ่งสร้างโดยผู้ปกครองและเด็ก

ก่อนอื่นคุณต้องรู้จักองค์ประกอบทั้งสามของตัวคุณเองให้ดีก่อน เราแต่ละคนแสดงออกต่างกัน และที่สำคัญที่สุด เราแต่ละคนมีอัตราส่วนของสถานะ I ที่แตกต่างกัน: สำหรับบางคน ผู้ใหญ่มีชัย สำหรับบางคน - เด็ก สำหรับบางคน - ผู้ปกครอง อัตราส่วนเหล่านี้เป็นตัวกำหนดเกมที่เราเล่น ความสำเร็จของเราเป็นส่วนใหญ่ และสิ่งที่เราได้รับในชีวิต

แบบฝึกหัดที่ 5. ค้นหาว่าบทบาทไหนในชีวิตของคุณ

ขั้นแรก อ่านสิ่งที่เขียนไว้ด้านล่างอย่างละเอียด

1. เด็ก

คำเฉพาะสำหรับเด็ก:

• ฉันต้องการ
• My
• ให้
• เสียดายจัง
• ฉันกลัว
• ไม่ทราบ
• ฉันไม่ผิด
• ฉันจะไม่อยู่อีกต่อไป
• ความไม่เต็มใจ
• อย่างดี
• ไม่พอใจ
• อย่างน่าสนใจ
• ไม่สนใจ
• Like
• ฉันไม่ชอบ
• «คลาส!», «เจ๋ง!» เป็นต้น

ลักษณะพฤติกรรมของเด็ก:

• น้ำตา
• เสียงหัวเราะ
• สงสาร
• ความไม่แน่นอน
• ความดื้อรั้น
• โม้
• พยายามเรียกร้องความสนใจ
• สุข
• แนวโน้มที่จะฝัน
• วิมส์
• เกม
• สนุก บันเทิง
• การแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ (เพลง การเต้นรำ การวาดภาพ ฯลฯ)
• Surprise
• ดอกเบี้ย

ลักษณะอาการภายนอกของเด็ก:

• เสียงสูงบางและน้ำเสียงคร่ำครวญ
• ตาสว่าง
• มั่นใจในการแสดงออกทางสีหน้า
• ตาปิดด้วยความกลัว
• ความปรารถนาที่จะซ่อน ย่อตัวเป็นลูกบอล
• ท่าทางน่ารังเกียจ
• ความปรารถนาที่จะกอด, กอดรัด

2. ผู้ปกครอง

คำผู้ปกครอง:

• ต้อง
• ควร
• มันถูกต้อง
• มันไม่ถูกต้อง
• มันไม่เหมาะสม
• มันอันตราย
• ฉันอนุญาต
• ฉันไม่อนุญาต
• น่าจะเป็น
• ทำแบบนี้
• คุณผิด
• คุณผิด
• ดี
• นี้ไม่ดี

พฤติกรรมผู้ปกครอง:

• การลงโทษ
• คำติชม
• พิเศษ
• ความวิตกกังวล
• ศีลธรรม
• กระตือรือร้นที่จะให้คำแนะนำ
• ความปรารถนาที่จะควบคุม
• ข้อกำหนดสำหรับการเคารพตนเอง
• ตามกฎ ประเพณี
• ความโกรธ
• ความเข้าใจ ความเห็นอกเห็นใจ
• คุ้มครอง คุ้มครอง

ลักษณะอาการภายนอกของผู้ปกครอง:

• โกรธ ดูโกรธ
• ดูอบอุ่น ห่วงใย
• น้ำเสียงสั่งการหรือการสอนในน้ำเสียง
• นิสัยขี้อ้อน
• น้ำเสียงที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย
• ส่ายหัวไม่พอใจ
• อ้อมกอดปกป้องพ่อ
• ลูบหัว

3. ผู้ใหญ่

คำผู้ใหญ่:

• สมเหตุสมผล
• มันมีประสิทธิภาพ
• มันคือข้อเท็จจริง
• นี่คือข้อมูลวัตถุประสงค์
• ฉันรับผิดชอบสิ่งนี้
• เหมาะสมแล้ว
• มันนอกสถานที่
• ต้องใจเย็นๆ
• คุณต้องตัดสินใจอย่างมีข้อมูล
• เราต้องพยายามเข้าใจ
• ต้องเริ่มต้นจากความเป็นจริง
• นี่คือวิธีที่ดีที่สุด
• นี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุด
• มันเหมาะกับช่วงเวลา

พฤติกรรมผู้ใหญ่:

• ความสงบ
• ความมั่นใจ
• ความนับถือตนเอง
• การประเมินวัตถุประสงค์ของสถานการณ์
• การควบคุมอารมณ์
• มุ่งมั่นเพื่อผลลัพธ์ที่ดี
• ความสามารถในการตัดสินใจอย่างชาญฉลาด
• ความสามารถในการดำเนินการอย่างเหมาะสมกับสถานการณ์
• ความสามารถในการมีสติสัมปชัญญะ ปราศจากภาพลวงตา เกี่ยวข้องกับตนเองและผู้อื่น
• ความสามารถในการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดของความเป็นไปได้ทั้งหมด

ลักษณะอาการภายนอกของผู้ใหญ่:

• ตรงไปตรงมา ดูมั่นใจ
• น้ำเสียงที่สม่ำเสมอโดยไม่มีการส่อเสียด คร่ำครวญ ขุ่นเคือง บังคับบัญชา หรือเสียงต่ำ
• หลังตรง ท่าตรง
• การแสดงออกที่เป็นมิตรและสงบ
• ความสามารถในการไม่ยอมแพ้ต่ออารมณ์และอารมณ์ของผู้อื่น
• ให้คงความเป็นธรรมชาติได้ด้วยตัวเองในทุกสถานการณ์

เมื่อคุณได้อ่านทั้งหมดนี้อย่างถี่ถ้วนแล้ว ให้มอบหมายงาน: ตลอดทั้งวัน เฝ้าสังเกตคำพูดและพฤติกรรมของคุณ และทำเครื่องหมายด้วยเครื่องหมาย เครื่องหมายบวก หรือไอคอนอื่นๆ ทุกคำที่คุณพูด พฤติกรรม หรือการแสดงออกภายนอกจากสามรายการนี้

หากต้องการ คุณสามารถเขียนรายการเหล่านี้ใหม่บนแผ่นงานแยกกันและใส่บันทึกย่อไว้ที่นั่น

ในตอนท้ายของวัน นับในส่วนใดที่คุณได้รับคะแนนมากกว่า - ในครั้งแรก (เด็ก) ในส่วนที่สอง (ผู้ปกครอง) หรือในส่วนที่สาม (ผู้ใหญ่)? ดังนั้นคุณจะพบว่ารัฐใดในสามสถานะที่มีชัยในตัวคุณ

คุณคิดว่าใครเป็นผู้รับผิดชอบชีวิตของคุณจริงๆ - ผู้ใหญ่ เด็ก หรือผู้ปกครอง?

คุณเข้าใจตัวเองมามากแล้ว แต่อย่าหยุดเพียงแค่นั้น ส่วนที่เหลือของบทเรียนนี้จะช่วยให้คุณสร้างความสงบเรียบร้อยให้กับชีวิตโดยการสร้างสมดุลระหว่างสถานะของตนเอง

ตรวจสอบเด็กและผู้ปกครองของคุณจากมุมมองของผู้ใหญ่และแก้ไขพฤติกรรมของพวกเขา

งานของคุณในฐานะผู้ใหญ่คือการควบคุมการแสดงออกของผู้ปกครองและเด็ก คุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธอาการเหล่านี้โดยสิ้นเชิง พวกเขามีความจำเป็น แต่เราต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กและผู้ปกครองไม่ปรากฏขึ้นโดยอัตโนมัติโดยไม่รู้ตัว พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการควบคุมและชี้นำในทิศทางที่ถูกต้อง

ซึ่งหมายความว่าคุณต้องดูอาการของคุณในฐานะเด็กและผู้ปกครองจากตำแหน่งของผู้ใหญ่ และตัดสินใจว่าอาการใดต่อไปนี้อาจจำเป็นและมีประโยชน์ และอาจไม่

ดังที่คุณอาจสังเกตเห็น ทั้งพ่อแม่และลูกสามารถแสดงออกได้สองทางที่แตกต่างกัน – ทางบวกและทางลบ

เด็กอาจแสดง:

• แง่บวก: เหมือนเด็กที่เป็นธรรมชาติ
• ในทางลบ: ในฐานะที่อดกลั้น (ปรับให้เข้ากับความต้องการของผู้ปกครอง) หรือเด็กที่ดื้อรั้น

ผู้ปกครองอาจเป็น:

• บวก: ในฐานะผู้ปกครองที่สนับสนุน
• ในทางลบ: ในฐานะผู้ปกครองที่มีวิจารณญาณ

การสำแดงของเด็กโดยธรรมชาติ:

• ความจริงใจ, ความฉับไวในการสำแดงความรู้สึก,
• ความสามารถในการสงสัย
• เสียงหัวเราะ, ความสุข, ความปิติยินดี,
• ความคิดสร้างสรรค์ที่เกิดขึ้นเอง
• ความสามารถในการมีความสนุกสนาน ผ่อนคลาย สนุกสนาน เล่น
• ความอยากรู้,
• ความกระตือรือร้นสนใจในธุรกิจใด ๆ

อาการของเด็กซึมเศร้า:

• นิสัยชอบแกล้ง ปรับตัว สร้างความประทับใจ
• กิเลสตัณหาทำด้วยความโลภ โกรธเคือง
• แนวโน้มที่จะจัดการกับผู้อื่น (ได้รับสิ่งที่คุณต้องการด้วยความช่วยเหลือจากน้ำตา ความตั้งใจ ฯลฯ )
• หลบหนีจากความเป็นจริงสู่ความฝันและมายา
• แนวโน้มที่จะพิสูจน์ความเหนือกว่า, ดูถูกผู้อื่น,
• ความผิด, ความอัปยศ, ความซับซ้อนที่ด้อยกว่า

การแสดงออกของผู้ปกครองที่สนับสนุน:

• ความสามารถในการเห็นอกเห็นใจ
• ความสามารถในการให้อภัย
• ความสามารถในการสรรเสริญและอนุมัติ
• ความสามารถในการดูแลเพื่อให้การดูแลไม่เปลี่ยนเป็นการควบคุมและการป้องกันมากเกินไป
• ความปรารถนาที่จะเข้าใจ
• ความปรารถนาที่จะปลอบโยนและปกป้อง

การสำแดงของผู้ปกครองตามคำพิพากษา:

• วิจารณ์
• ประณาม, ไม่อนุมัติ,
• ความโกรธ,
• การดูแลมากเกินไปที่กดทับบุคลิกภาพของผู้ถูกเลี้ยงดู
• ความปรารถนาที่จะอยู่ใต้บังคับบัญชาของผู้อื่นเพื่อให้ความรู้แก่พวกเขา
• เย่อหยิ่ง อุปถัมภ์ พฤติกรรมดูหมิ่นเหยียดหยามผู้อื่น

งานของคุณ: ดูอาการเชิงลบของผู้ปกครองและเด็กจากตำแหน่งของผู้ใหญ่และเข้าใจว่าอาการเหล่านี้ไม่เหมาะสมอีกต่อไป จากนั้น คุณจะสามารถมองดูการสำแดงเชิงบวกของพ่อแม่และลูกจากมุมมองของผู้ใหญ่ และตัดสินใจว่าคุณต้องการสิ่งใดในวันนี้ หากการแสดงออกในเชิงบวกเหล่านี้มีน้อยมากหรือไม่มีเลย (และนี่ไม่ใช่เรื่องแปลก) หน้าที่ของคุณคือพัฒนามันในตัวเองและนำไปใช้ในการบริการของคุณ

แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยคุณในเรื่องนี้

แบบฝึกหัดที่ 6 สำรวจเด็กจากมุมมองของผู้ใหญ่

1. หยิบกระดาษ ปากกา แล้วเขียนว่า «อาการเชิงลบของลูกฉัน» ตั้งสมาธิ คิดให้รอบคอบ จดจำสถานการณ์ต่าง ๆ จากชีวิตของคุณและเขียนรายการทุกอย่างที่คุณจัดการได้

ในแบบคู่ขนาน จำไว้ว่าคุณสมบัติเหล่านี้แสดงออกมาในชีวิตของคุณอย่างไร

จำไว้ว่า: คุณต้องจดเฉพาะอาการที่เป็นลักษณะเฉพาะของคุณในตอนนี้ ในเวลาปัจจุบัน หากคุณสมบัติบางอย่างเกิดขึ้นในอดีตแต่ตอนนี้หายไปแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องจดบันทึกไว้

2. จากนั้นเขียนว่า: “อาการทางบวกของลูกฉัน” — และเขียนรายการทุกอย่างที่คุณสามารถตระหนักได้ ในขณะที่ระลึกว่าคุณสมบัติเหล่านี้แสดงออกในชีวิตของคุณอย่างไร

3. ตอนนี้วางโน้ตไว้นั่งในท่าที่สบาย (หรือเพื่อสร้างสถานะภายในที่ถูกต้องของผู้ใหญ่ก่อนอื่นให้เข้าท่าที่มั่นใจดังแสดงในวรรค 5 ของแบบฝึกหัด 4) หลับตาลง ผ่อนคลาย เข้าสู่สภาวะภายในของผู้ใหญ่ ลองนึกภาพว่าคุณเป็นผู้ใหญ่ มองจากด้านที่ตัวเองอยู่ในสถานะเด็ก โปรดทราบ: คุณต้องจินตนาการว่าตัวเองไม่ได้อยู่ในวัยเด็ก แต่อยู่ในวัยที่คุณอยู่ตอนนี้ แต่อยู่ในสถานะ I ซึ่งสอดคล้องกับเด็ก ลองนึกภาพว่าคุณเห็นตัวเองอยู่ในสถานะเชิงลบอย่างหนึ่งของเด็ก - ในลักษณะที่เป็นลักษณะเฉพาะของคุณมากที่สุด ประเมินพฤติกรรมนี้อย่างเป็นกลางโดยสังเกตจากสถานะผู้ใหญ่

คุณอาจตระหนักว่าพฤติกรรมเหล่านี้ในปัจจุบันไม่เอื้อต่อความสำเร็จและเป้าหมายของคุณ คุณแสดงออกถึงคุณสมบัติเชิงลบเหล่านี้โดยเกิดจากนิสัย เพราะในวัยเด็กด้วยวิธีนี้พวกเขาพยายามที่จะปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของพวกเขา เพราะผู้ใหญ่สอนให้คุณทำตามกฎเกณฑ์บางอย่าง

จำได้ว่าเมื่อหลายปีก่อน แต่มีการเปลี่ยนแปลงมากมายตั้งแต่นั้นมา คุณเปลี่ยนไป เวลาก็เปลี่ยนไป และถ้าคุณพยายามขอของเล่นชิ้นใหม่จากแม่ด้วยความตั้งใจและน้ำตา ตอนนี้กลยุทธ์ดังกล่าวใช้ไม่ได้ผลเลยหรือใช้กับคุณไม่ได้ หากครั้งหนึ่งคุณสามารถได้รับการอนุมัติจากพ่อแม่ของคุณโดยการซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงของคุณและปฏิเสธสิทธิ์ในการเป็นตัวของตัวเอง ตอนนี้การระงับความรู้สึกจะทำให้คุณเครียดและเจ็บป่วยเท่านั้น ถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนนิสัยและยุทธวิธีที่ล้าสมัยเหล่านี้ให้กลายเป็นสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น เพราะในความเป็นจริงในปัจจุบัน คุณสมบัติที่ล้าสมัยเหล่านี้ไม่มีประโยชน์สำหรับคุณอีกต่อไป

4. พิจารณาอาการดังกล่าวทางจิตใจต่อไปผ่านสายตาของผู้ใหญ่ที่ประเมินความเป็นจริงอย่างมีสติ บอกตัวเองในใจว่าเมื่ออยู่ในสภาวะเป็นเด็ก ประมาณว่า “รู้ไหม เราโตมาช้านานแล้ว พฤติกรรมนี้ไม่ดีสำหรับเราอีกต่อไป ผู้ใหญ่จะมีพฤติกรรมอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? มาลองกัน? ตอนนี้ฉันจะแสดงให้คุณเห็นวิธีการทำ»

ลองนึกภาพว่าคุณ - ผู้ใหญ่ - เข้ามาแทนที่ตัวเอง - เด็กและตอบสนอง ประพฤติตนในสถานการณ์นี้แตกต่างออกไป สงบเสงี่ยม มีศักดิ์ศรี มั่นใจ เหมือนผู้ใหญ่

ในทำนองเดียวกัน ถ้าคุณไม่เหนื่อย คุณสามารถจัดการกับอาการทางลบของลูกของคุณได้อีกสองสามอย่าง ไม่จำเป็นต้องแก้ไขคุณสมบัติทั้งหมดพร้อมกัน คุณสามารถกลับมาออกกำลังกายนี้ได้ทุกเมื่อเมื่อคุณมีเวลาและพลังงานสำหรับสิ่งนี้

5. เมื่อพิจารณาคุณสมบัติเชิงลบอย่างน้อยหนึ่งอย่างในลักษณะนี้ ตอนนี้ลองนึกภาพตัวเองว่ามีอาการในเชิงบวกอย่างใดอย่างหนึ่งของเด็ก ตรวจสอบว่าพวกเขาอยู่นอกเหนือการควบคุมหรือไม่? มีอันตรายใด ๆ ที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นจากการมีส่วนร่วมในบทบาทของเด็กมากเกินไปหรือไม่? ท้ายที่สุด แม้แต่การแสดงออกในเชิงบวกของเด็กก็อาจไม่ปลอดภัยหากผู้ใหญ่ไม่ได้ควบคุมพวกเขา ตัวอย่างเช่น เด็กสามารถเล่นมากเกินไปจนลืมเรื่องอาหารและการนอนหลับได้ เด็กอาจคลั่งไคล้การเต้นหรือเล่นกีฬามากเกินไปจนทำให้ตัวเองบาดเจ็บได้ เด็กอาจสนุกกับการขับรถเร็วจนสูญเสียความระมัดระวังและไม่สังเกตเห็นอันตราย

6. ลองนึกภาพว่าคุณเป็นผู้ใหญ่จับมือลูกของคุณและพูดว่า: "มาเล่นสนุกและชื่นชมยินดีด้วยกัน!" คุณในฐานะผู้ใหญ่สามารถเป็นเหมือนเด็กได้ชั่วขณะหนึ่ง — สนุกสนาน เป็นธรรมชาติ เป็นธรรมชาติ อยากรู้อยากเห็น ลองนึกภาพว่าคุณสนุกด้วยกัน เล่น สนุกกับชีวิตได้อย่างไร แต่ในขณะเดียวกัน คุณในฐานะผู้ใหญ่จะไม่สูญเสียการควบคุม ประเมินความเป็นจริงอย่างเป็นกลางต่อไป และในเวลาที่เหมาะสมช่วยให้บุตรหลานของคุณหยุดหรือข้ามขอบเขตใดๆ

หากเกิดขึ้นโดยที่คุณไม่พบคุณสมบัติเชิงบวกของเด็กในตัวเอง แสดงว่าคุณมักจะไม่ยอมให้ตัวเองรับรู้และเปิดเผยสิ่งเหล่านั้นในตัวคุณ ในกรณีนี้ ลองนึกภาพว่าคุณจูงมือลูกด้วยความรักและความอบอุ่น แล้วพูดประมาณว่า “อย่ากลัว! การเป็นเด็กนั้นปลอดภัย ปลอดภัยในการแสดงความรู้สึกชื่นชมยินดีและสนุกสนาน ฉันอยุ่กับคุณเสมอ. ฉันปกป้องคุณ ฉันจะทำให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ ไปเล่นกัน!»

ลองนึกภาพว่าคุณเป็นเด็กตอบสนองอย่างไรด้วยความมั่นใจความรู้สึกไร้เดียงสาที่ถูกลืมเกี่ยวกับทุกสิ่งในโลก ความประมาท ความปรารถนาที่จะเล่นและเพียงแค่เป็นตัวของตัวเองที่ตื่นขึ้นมาในจิตวิญญาณของคุณ

7. พยายามทำอะไรบางอย่างในสภาวะนี้โดยยังคงจินตนาการว่าคุณ - ผู้ใหญ่ - จับมือตัวเองอย่างระมัดระวัง - เด็ก วาดรูปหรือเขียนอะไรก็ได้ ร้องเพลง รดน้ำดอกไม้ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังทำเช่นนี้เป็นเด็ก คุณสามารถรู้สึกถึงความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมที่ถูกลืมไปนานแล้ว เมื่อคุณสามารถเป็นตัวของตัวเอง ตรงไปตรงมา เปิดกว้าง ไม่แสดงบทบาทใดๆ คุณจะเข้าใจว่าเด็กเป็นส่วนสำคัญของบุคลิกภาพของคุณ และชีวิตของคุณจะมีความสมบูรณ์ทางอารมณ์มากขึ้น เต็มอิ่มและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นหากคุณยอมรับเด็กโดยธรรมชาติเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ

แบบฝึกหัดที่ 7 สำรวจผู้ปกครองจากมุมมองของผู้ใหญ่

หากคุณไม่รู้สึกเหนื่อย คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ทันทีหลังจากครั้งก่อน หากคุณเหนื่อยหรือมีอย่างอื่นที่ต้องทำ คุณสามารถหยุดพักหรือเลื่อนการออกกำลังกายนี้ไปวันอื่นได้

1. หยิบปากกาและกระดาษเขียนว่า «อาการเชิงลบของพ่อแม่ของฉัน» ระบุทุกสิ่งที่คุณเข้าใจได้ ในอีกแผ่นหนึ่ง ให้เขียนว่า "อาการเชิงบวกของพ่อแม่ของฉัน" — และระบุทุกสิ่งที่คุณทราบด้วย ระบุทั้งวิธีที่พ่อแม่ของคุณมีต่อผู้อื่นและวิธีที่เขาปฏิบัติต่อคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณวิพากษ์วิจารณ์ ประณามตัวเอง สิ่งเหล่านี้เป็นการแสดงออกเชิงลบของผู้ปกครอง และหากคุณดูแลตัวเอง สิ่งเหล่านี้เป็นการแสดงออกในเชิงบวกของผู้ปกครอง

2. จากนั้นเข้าสู่สภาวะเป็นผู้ใหญ่และจินตนาการว่าคุณกำลังมองจากภายนอกมาที่ตัวเองในฐานะพ่อแม่ในแง่ลบ ประเมินจากมุมมองของความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณว่าการสำแดงดังกล่าวเพียงพอเพียงใด คุณก็จะสามารถเข้าใจได้ว่าพวกเขาไม่ได้นำสิ่งดีๆ มาให้คุณ ที่จริงแล้วสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การสำแดงตามธรรมชาติของคุณ พวกเขาเคยถูกบังคับจากภายนอกและกลายเป็นนิสัยที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไป แท้จริงแล้วการด่าว่าและวิจารณ์ตัวเองนั้นมีประโยชน์อะไร ? มันช่วยให้คุณดีขึ้นหรือแก้ไขข้อผิดพลาดของคุณหรือไม่? ไม่เลย. คุณแค่รู้สึกผิดโดยไม่จำเป็นและรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอ ซึ่งส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเอง

3. ลองนึกภาพว่าคุณมองดูการสำแดงเชิงลบของพ่อแม่ของคุณจากภายนอกและพูดบางอย่างเช่นนี้: “ไม่ สิ่งนี้ไม่เหมาะกับฉันอีกต่อไปแล้ว พฤติกรรมนี้ใช้ได้ผลกับฉัน ฉันปฏิเสธมัน ตอนนี้ฉันเลือกที่จะประพฤติตัวแตกต่างออกไปตามช่วงเวลาและเพื่อประโยชน์ของตัวเอง” ลองนึกภาพว่าคุณเป็นผู้ใหญ่ เข้ามาแทนที่ตัวเอง ผู้ปกครอง และในสถานการณ์ที่คุณกำลังศึกษา คุณได้โต้ตอบในฐานะผู้ใหญ่แล้ว: คุณประเมินสถานการณ์อย่างสมเหตุสมผล และแทนที่จะทำโดยอัตโนมัติ ให้มีสติสัมปชัญญะ ทางเลือก (เช่น แทนที่จะตำหนิตัวเองในความผิดพลาด คุณเริ่มคิดว่าจะแก้ไขอย่างไรและลดผลกระทบด้านลบให้เหลือน้อยที่สุด และจะทำอย่างไรในครั้งต่อไปเพื่อไม่ให้ผิดพลาดนี้อีก)

4. เมื่อจัดการกับอาการของพ่อแม่ในทางลบตั้งแต่หนึ่งอย่างขึ้นไปในลักษณะนี้ ตอนนี้ลองนึกภาพว่าคุณกำลังมองจากภายนอกไปยังการสำแดงเชิงบวกบางอย่างของพ่อแม่ของคุณ ประเมินสิ่งนี้จากมุมมองของผู้ใหญ่: สำหรับแง่บวกทั้งหมด อาการเหล่านี้ควบคุมไม่ได้หรือหมดสติเกินไปหรือไม่ พวกเขาข้ามขอบเขตของพฤติกรรมที่สมเหตุสมผลและเพียงพอหรือไม่? ตัวอย่างเช่น ความกังวลของคุณล่วงล้ำเกินไปหรือไม่? คุณมีนิสัยชอบเล่นอย่างปลอดภัย พยายามป้องกันแม้กระทั่งอันตรายที่ไม่มีอยู่จริงหรือไม่? คุณตามใจตัวเองด้วยความตั้งใจ ความตั้งใจ และความเห็นแก่ตัวที่ดีที่สุด — ของคุณเองหรือของคนอื่น?

ลองนึกภาพว่าคุณในฐานะผู้ใหญ่ ขอบคุณพ่อแม่สำหรับความช่วยเหลือและการดูแล และเห็นด้วยกับเขาในความร่วมมือ จากนี้ไป คุณจะต้องตัดสินใจร่วมกันว่าคุณต้องการความช่วยเหลือและการดูแลอะไรและไม่ต้องการอะไร และสิทธิ์ในการลงคะแนนเสียงชี้ขาดที่นี่จะเป็นของผู้ใหญ่

อาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณไม่พบการสำแดงในเชิงบวกของผู้ปกครองในตัวคุณ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากเด็กในวัยเด็กไม่เห็นทัศนคติเชิงบวกจากพ่อแม่หรือทัศนคติเชิงบวกของพวกเขาแสดงออกในรูปแบบที่ยอมรับไม่ได้สำหรับเขา ในกรณีนี้ คุณต้องเรียนรู้วิธีดูแลตัวเองและช่วยเหลือตัวเองใหม่อีกครั้ง คุณต้องสร้างและเลี้ยงดูพ่อแม่ที่สามารถรักคุณอย่างแท้จริง ให้อภัย เข้าใจ ปฏิบัติต่อคุณด้วยความอบอุ่นและความห่วงใย ลองนึกภาพว่าคุณกลายเป็นพ่อแม่ในอุดมคติสำหรับตัวคุณเอง บอกทางจิตใจกับเขาแบบนี้ (ในนามของผู้ใหญ่): “มันวิเศษมากที่ได้ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตา ความอบอุ่น ความห่วงใย ความรักและความเข้าใจ มาเรียนรู้สิ่งนี้ด้วยกัน ตั้งแต่วันนี้ ฉันมีพ่อแม่ที่ดีที่สุด ใจดี และรักมากที่สุดที่เข้าใจฉัน เห็นด้วยกับฉัน ให้อภัยฉัน สนับสนุนฉัน และช่วยเหลือฉันในทุกสิ่ง และฉันจะเห็นว่าความช่วยเหลือนี้เป็นไปเพื่อประโยชน์ของฉันเสมอ”

ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำให้นานเท่าที่จำเป็นเพื่อให้คุณรู้สึกว่าได้เป็นพ่อแม่ที่ใจดีและห่วงใยคุณ โปรดจำไว้ว่า: จนกว่าคุณจะเป็นพ่อแม่สำหรับตัวคุณเอง คุณจะไม่สามารถเป็นพ่อแม่ที่ดีสำหรับลูกของคุณได้ในความเป็นจริง อันดับแรก เราต้องเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง ให้เมตตาและเข้าใจตนเอง และเมื่อนั้นเราจะเป็นแบบนั้นต่อผู้อื่นได้

โปรดทราบว่าเมื่อคุณสำรวจภายในเด็ก ผู้ปกครอง และผู้ใหญ่ ไม่มีการแบ่งบุคลิกภาพของคุณออกเป็นสามส่วนเลยในตัวคุณ ในทางกลับกัน ยิ่งคุณทำงานกับชิ้นส่วนเหล่านี้มากเท่าไหร่ ชิ้นส่วนเหล่านี้ก็จะยิ่งรวมเข้ากับส่วนทั้งหมดมากขึ้นเท่านั้น ก่อนหน้านี้ เมื่อพ่อแม่และลูกของคุณกระทำการโดยอัตโนมัติโดยไม่รู้ตัว นอกเหนือการควบคุมของคุณ คุณไม่ใช่บุคคลสำคัญ ราวกับว่าคุณประกอบด้วยส่วนต่างๆ ที่ขัดแย้งและขัดแย้งกันไม่รู้จบ ตอนนี้ เมื่อคุณมอบการควบคุมให้กับผู้ใหญ่ คุณจะกลายเป็นบุคคลที่มีความสามัคคีกลมเกลียวและเป็นหนึ่งเดียว

เมื่อคุณมอบการควบคุมให้ผู้ใหญ่ คุณจะกลายเป็นบุคคลที่มีความสามัคคีและกลมกลืนกัน