วิทยานิพนธ์ที่บุคคลต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวันได้กลายเป็นสิ่งที่มั่นคงขึ้นเรื่อย ๆ ในจิตสำนึกของมวล แม้ว่าหลายคนจะยังเชื่อว่ายิ่งดื่มน้ำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งบวมน้ำมากขึ้นเท่านั้น และโดยทั่วไป การดื่มน้ำสองลิตรต่อวันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน ทำไม อย่างไร และในปริมาณเท่าใดที่เราควรดื่มน้ำ และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะแทนที่ด้วยอย่างอื่นนั้นเป็นการย่อยใหม่ของฉัน
ก่อนอื่น มาทำความเข้าใจกันก่อนว่าภาวะขาดน้ำคืออะไรและมีอาการอย่างไร ตามข้อมูลของสถาบันการแพทย์ (สหรัฐอเมริกา) ผู้ชายต้องการ 3,7 ลิตรต่อวันสำหรับการทำงานของร่างกายตามปกติ และประมาณ 2,7 ลิตรสำหรับผู้หญิง แต่ตัวเลขเหล่านี้รวมถึงของเหลวที่ได้จากอาหาร ซึ่งคิดเป็นประมาณ 20% ของเรา ชีวิตประจำวัน. ปริมาณการใช้น้ำ และจำไว้ว่าของเหลวนั้นแตกต่างกัน ดังนั้น ชาสมุนไพรหรือสมูทตี้ (เช่น ค็อกเทล Super Moisture ซึ่งเป็นสูตรที่คุณสามารถหาได้จากภาคผนวกของฉัน) อาจกลายเป็นแหล่งเพิ่มความชุ่มชื้นที่ให้ชีวิต ในขณะที่กาแฟทำให้ร่างกายขาดน้ำ
ในรายการนิสัยของคนที่มีสุขภาพดี ฉันใส่นิสัยการดื่มน้ำเป็นประจำตั้งแต่แรก ในโพสต์นี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าแม้ร่างกายจะขาดน้ำเพียงเล็กน้อย แต่ระบบต่างๆ ในร่างกายก็หยุดทำงาน ดังนั้นคุณอาจรู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยชา ซึ่งจะทำให้คุณมีสมาธิได้ยาก คุณจะพบเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณ “รับมือ” กับน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดื่มน้ำในตอนต้นของวัน หรือมากกว่านั้น ให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่น หรือดีกว่านั้น ให้เติมน้ำมะนาว (หรือมะนาว) ที่คั้นสดลงไป: ผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้มีส่วนช่วยในกระบวนการชำระล้างใน ร่างกายและอิ่มตัวด้วยวิตามิน С.
และไม่ต้องแปลกใจกับ “ความเปรี้ยว” ของการเริ่มต้นวันใหม่ อันที่จริง น้ำมะนาวทำให้ร่างกายเป็นด่าง ฟื้นฟูระดับ pH ให้แข็งแรง และน้ำอุ่นกับมะนาวจะเริ่มกระบวนการล้างพิษ ทำความสะอาดตับ ทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ และกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับสิ่งอื่นที่เป็นประโยชน์สำหรับน้ำซึ่งเติมน้ำมะนาวสดได้ที่ลิงค์นี้
ในบล็อกโพสต์นี้ ฉันได้พูดถึงการเปลี่ยนแปลงห้าประการที่คุณจะสังเกตเห็นเมื่อคุณเริ่มดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณรู้หรือไม่ว่าเรามักสับสนระหว่างความหิวกับความกระหาย? การดื่มน้ำก่อนอาหารบางครั้งอาจป้องกันตัวเองจากการกินมากเกินไป และในกรณีที่มีอาการหิวรุนแรง ให้ลองดื่มน้ำสักแก้ว: ถ้าหลังจากนั้นคุณยังรู้สึกหิวอยู่ ให้กินอย่างกล้าหาญ!
และสุดท้าย โบนัสที่ดี: เรื่องราวเกี่ยวกับการดื่มน้ำ XNUMX ลิตรต่อวัน จะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย!
ดื่มน้ำแล้วสุขภาพดี!