ผลการคำนวณเวลาของอาหารและปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน การคำนวณขั้นตอนที่ 3 จาก 4

อัตราการลดน้ำหนัก

เกี่ยวกับ 0.1 กก. ต่อวัน (รับได้).

ต้องสูญเสีย

• เป็นเวลา 14 วัน ใบสั่ง 9100 Kcal (กิโลแคลอรี)
• จำนวนนี้เป็นมูลค่า 650 Kcal ต่อวัน

การใช้พลังงานของการเผาผลาญขั้นพื้นฐาน

• ตาม Dreyer: 1463 Kcal ต่อวัน
• ตาม Dubois: 1580 Kcal ต่อวัน
• ตาม Costeff: 1554 Kcal ต่อวัน
• อ้างอิงจาก Harris-Benedict: 1470 Kcal ต่อวัน

วิธีการคำนวณที่เป็นสากลที่สุด - อ้างอิงจาก Harris-Benedict (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของบุคคลอายุและส่วนสูง) การคำนวณเพิ่มเติมจะดำเนินการโดยใช้ผลลัพธ์ของวิธีนี้

เมแทบอลิซึมพื้นฐานแสดงโดยระดับกระบวนการขั้นต่ำที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่สนับสนุนระบบและอวัยวะของร่างกายที่ทำงานอย่างต่อเนื่อง (การหายใจ การทำงานของไต การเต้นของหัวใจ การทำงานของตับ ฯลฯ) – การใช้พลังงานขณะพัก

จากสถิติของคนที่มีสุขภาพดีในวัยกลางคน (46 ปี) อัตราการเผาผลาญพื้นฐานสำหรับผู้ชาย (น้ำหนักเฉลี่ย 70 กก.) คือ 1605 Kcal (ตั้งแต่ 1180 Kcal ถึง 2110 Kcal) และสำหรับผู้หญิง (น้ำหนักเฉลี่ย 60 กก.) 1311 Kcal (มีตั้งแต่ 960 Kcal ถึง 1680 Kcal)

ค่าที่กำหนดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ - ซึ่งค่อนข้างหายาก - บ่อยครั้งที่การลดน้ำหนักเกิดขึ้นจากค่าสูงสุด 1,5 กก. ต่อวันหรือมากกว่าในช่วง 2-3 วันแรกของอาหาร (เนื่องจากการกำจัดของเหลวในร่างกาย) ให้เหลือน้อยที่สุดในช่วงท้ายของอาหาร – ในขณะที่การสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันจะอยู่ที่ประมาณ 200 กรัมต่อวัน (นี่เป็นความจริง สำหรับการรับประทานอาหารที่ไม่เกี่ยวกับการแพทย์และการอดอาหารแน่นอน)