การเพิ่มขึ้นของแถบบนไหล่

การยกบาร์เบลขึ้นบนไหล่ - แบบฝึกหัดเทคนิค:

1. การออกกำลังกายนี้ช่วยให้นักเพาะกายออกกำลังกายในช่วงของการยกบาร์เบลบนไหล่
2. ติดตั้งคันที่ระดับบนของช่องท้องตรงกลาง
3. กำลังแขนสี่เหลี่ยมคางหมูและเท้ายกบาร์เบลขึ้นบนไหล่
4. ในการเคลื่อนที่ก้านจะต้องสัมผัสกับร่างกายอย่างต่อเนื่อง การเบี่ยงเบนจากกฎนี้อาจนำไปสู่การบาดเจ็บและสูญเสียการควบคุมไม้เรียว
5. ยกบาร์เบลกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำแบบฝึกหัดซ้ำ