อาการของหลอดเลือดถูกซ่อนไว้เป็นเวลาหลายปี นี่คือสัญญาณเตือนหลอดเลือดอุดตัน

เราพูดถึงเรื่องหลอดเลือดเมื่อหลอดเลือดที่นำออกซิเจนและสารอาหารจากหัวใจไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายเริ่มหนาและแข็ง บางครั้งจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อ ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน การสูบบุหรี่ โรคอ้วน การขาดการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง หลอดเลือดที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

1. คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าร่างกายกำลังพัฒนาหลอดเลือด โรคนี้จะไม่แสดงอาการจนกว่าแผ่นโลหะที่หลอดเลือดจะแตก
2. อย่างไรก็ตาม ควรให้ความสนใจกับสัญญาณรบกวนใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราอยู่ในความเสี่ยง
3. ผู้ที่มีภาระทางพันธุกรรม โคเลสเตอรอลสูง และเบาหวาน มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดมากขึ้น
4. คุณสามารถหาเรื่องราวดังกล่าวเพิ่มเติมได้ที่โฮมเพจ TvoiLokony

หลอดเลือดคืออะไร?

หลอดเลือดคือการตีบของหลอดเลือดแดงเนื่องจากการสะสมของคราบจุลินทรีย์บนผนังของหลอดเลือดแดง Atherosclerotic plaque เกิดจากการรวมกันของคอเลสเตอรอล ไขมัน แคลเซียม และส่วนประกอบของเลือด หลอดเลือดแดงเป็นหลอดเลือดที่นำเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนจากหัวใจไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เมื่อหลอดเลือดตีบและแข็งตัวเนื่องจากการสะสมของคราบจุลินทรีย์ การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆ อาจถูกจำกัด ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่คุกคามชีวิตได้ เช่น โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย

หลอดเลือดอาจส่งผลต่อหลอดเลือดแดงในร่างกาย เมื่อหลอดเลือดแดงที่นำไปสู่หัวใจได้รับผลกระทบจากหลอดเลือดจะเรียกว่าโรคหลอดเลือดหัวใจ

อาการของหลอดเลือดคืออะไร?

ส่วนใหญ่มักเกิดภาวะหลอดเลือดในผู้สูงอายุ แต่อาจเริ่มพัฒนาในวัยรุ่น ภาวะหลอดเลือดแข็งตัว อาการมักไม่เกิดขึ้นจนกว่าคราบพลัคจะแตกหรือการไหลเวียนของเลือดอุดตัน และอาจใช้เวลาหลายปี

อาการของหลอดเลือดขึ้นอยู่กับหลอดเลือดแดงที่ได้รับผลกระทบ

อาการของหลอดเลือด – หลอดเลือดแดง carotid

หลอดเลือดแดง carotid เป็นหลอดเลือดหลักในคอที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง ลำคอ และใบหน้า มีหลอดเลือดแดงแคโรทีดสองเส้น ข้างหนึ่งอยู่ทางขวาและอีกข้างทางซ้าย ที่คอ หลอดเลือดแดง carotid แต่ละเส้นแยกออกเป็นสองส่วน:

1. หลอดเลือดแดงภายในส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง
2. หลอดเลือดแดง carotid ภายนอกส่งเลือดไปที่ใบหน้าและลำคอ

ปริมาณเลือดที่ จำกัด อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้

อาการของโรคหลอดเลือดสมองอาจเกิดขึ้นโดยฉับพลันและรวมถึง:

1. อ่อนแอ;
2. หายใจลำบาก
3. ปวดหัว;
4. อาการชาที่ใบหน้า;
5. อัมพาต.

หากบุคคลมีสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมอง พวกเขาต้องการการรักษาพยาบาลทันที

อาการของหลอดเลือด – หลอดเลือดหัวใจ

หลอดเลือดหัวใจเป็นหลอดเลือดแดงที่นำเลือดออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อหัวใจ หัวใจต้องการออกซิเจนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ทำงานและอยู่รอดได้ เช่นเดียวกับเนื้อเยื่อหรืออวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย หลอดเลือดหัวใจตีบล้อมรอบหัวใจทั้งหมด แบ่งเป็นหลอดเลือดหัวใจด้านซ้ายและหลอดเลือดหัวใจด้านขวา หลอดเลือดหัวใจด้านขวาส่งเลือดไปทางด้านขวาของหัวใจเป็นหลัก หัวใจซีกขวามีขนาดเล็กลงเพราะสูบฉีดเลือดไปยังปอดเท่านั้น

การทำงานของหลอดเลือดหัวใจลดลงสามารถลดการไหลเวียนของออกซิเจนและสารอาหารไปยังหัวใจได้ สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลต่อการจัดหากล้ามเนื้อหัวใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความสามารถของหัวใจในการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ดังนั้น ความผิดปกติหรือโรคของหลอดเลือดหัวใจอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพ ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หัวใจวาย และถึงกับเสียชีวิตได้

หลอดเลือดในหลอดเลือดหัวใจสามารถแสดงออกได้ดังนี้:

1. อาการเจ็บหน้าอก
2. อาเจียน
3. ความวิตกกังวลอย่างมาก
4. ไอ;
5. เป็นลม

อาการของหลอดเลือด – หลอดเลือดแดงไต

หลอดเลือดแดงไตเป็นหลอดเลือดแดงคู่หนึ่งที่ให้เลือดไปเลี้ยงไต หลอดเลือดแดงในไตมีสัดส่วนที่มากของการไหลเวียนของเลือดทั้งหมดไปยังไต มากถึงหนึ่งในสามของการส่งออกของหัวใจทั้งหมดสามารถผ่านหลอดเลือดแดงของไตและถูกกรองผ่านไต หากปริมาณเลือดไปเลี้ยงหลอดเลือดแดงไตถูกจำกัด โรคไตเรื้อรังอาจเกิดขึ้นได้

หลอดเลือดที่มีผลต่อหลอดเลือดแดงไตเป็นที่ประจักษ์โดย:

1. สูญเสียความกระหาย;
2. อาการบวมของมือและเท้า
3. ปัญหาเกี่ยวกับความเข้มข้น

อาการของโรคหลอดเลือดแดงแข็ง – หลอดเลือดแดงส่วนปลาย

หลอดเลือดแดงส่วนปลายส่งเลือดที่มีออกซิเจนไปยังร่างกาย (แขน มือ ขา และเท้า) และเส้นเลือดส่วนปลายจะนำเลือดที่ขาดออกซิเจนจากเส้นเลือดฝอยที่ปลายแขนกลับไปยังหัวใจ

หากเลือดไหลเวียนไม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ คนอาจรู้สึกชาและปวดแขนขา ในกรณีที่รุนแรง อาจเกิดการตายของเนื้อเยื่อและเนื้อตายเน่าได้ โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

อาการของหลอดเลือดจะปรากฏขึ้นเมื่อใด

ปัจจัยต่อไปนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของหลอดเลือด

1. คอเลสเตอรอลสูง – เป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของเรา เช่นเดียวกับในอาหารบางชนิดที่เรารับประทานเข้าไป หลอดเลือดแดงของคุณอาจอุดตันได้หากคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณสูงเกินไป หลอดเลือดแดงเหล่านี้จะแข็งและโล่ที่ตัดสินจากพวกมันจะจำกัดหรือขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและอวัยวะอื่นๆ
2. อายุ – เมื่อคุณอายุมากขึ้น หัวใจและหลอดเลือดของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดและรับเลือด หลอดเลือดแดงจะแข็งตัวและยืดหยุ่นน้อยลง ทำให้มีโอกาสเกิดคราบพลัคสะสมมากขึ้น ในผู้หญิง ความเสี่ยงจะสูงขึ้นหากคุณมีภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่หรือกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ หรือถ้าคุณมีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือภาวะครรภ์เป็นพิษในระหว่างตั้งครรภ์
3. ความดันเลือดสูง – เมื่อเวลาผ่านไป ความดันโลหิตสูงสามารถทำลายผนังหลอดเลือดแดงของคุณ ทำให้เกิดคราบพลัคขึ้นได้
4. โรคเบาหวาน – น้ำตาลในเลือดสูงสามารถทำลายชั้นในของหลอดเลือดแดงของคุณได้ ทำให้เกิดคราบพลัคขึ้น
5. Metabolic syndrome – ระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อหลอดเลือด
6. อาหารที่ไม่แข็งแรง – การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงจำนวนมากสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลได้
7. พันธุศาสตร์ – คุณอาจมีโรคหลอดเลือดแข็งโดยพันธุกรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคคอเลสเตอรอลที่สืบทอดมาซึ่งเรียกว่าไขมันในเลือดสูงในครอบครัว
8. โรคติดเชื้อ – การอักเสบในระดับสูงอาจทำให้หลอดเลือดระคายเคือง ซึ่งอาจนำไปสู่การสะสมของคราบจุลินทรีย์ (โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคสะเก็ดเงินเป็นตัวอย่างของโรคต่างๆ)

อาการหลอดเลือด – การวินิจฉัย

การวินิจฉัยโรคหลอดเลือดในขั้นต้นจะขึ้นอยู่กับประวัติทางการแพทย์และการตรวจร่างกาย ซึ่งแพทย์ใช้เครื่องตรวจฟังเสียงเพื่อฟังหลอดเลือดแดงสำหรับการหายใจดังเสียงฮืด ๆ ผิดปกติ ซึ่งอาจบ่งชี้ว่าการไหลเวียนของเลือดไม่ดีเนื่องจากการสะสมของคราบพลัค

ขั้นตอนการวินิจฉัยทั่วไปสำหรับหลอดเลือดรวมถึง:

1. ดัชนีข้อเท้า-แขน (ABI) – ระหว่างการทดสอบนี้ จะใส่ผ้าพันแขนวัดความดันโลหิตไว้ที่แขนและข้อเท้า การทดสอบจะเปรียบเทียบความดันโลหิตที่ข้อเท้ากับที่แขน เพื่อตรวจหาหลอดเลือดในหลอดเลือดแดงที่ขาและเท้า ความแตกต่างระหว่างการวัดความดันโลหิตที่ข้อเท้าและต้นแขนอาจเกิดจากโรคหลอดเลือดส่วนปลาย ซึ่งมักเกิดจากหลอดเลือด
2. การตรวจเลือด – การตรวจเลือดจะตรวจสอบระดับไขมัน คอเลสเตอรอล น้ำตาล และโปรตีนในเลือดที่อาจบ่งบอกถึงโรคหัวใจ
3. คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) – การทดสอบวัดการทำงานของหัวใจ ในระหว่างการทดสอบ อิเล็กโทรดจะติดอยู่ที่หน้าอกและเชื่อมต่อกับส่วนที่เหลือของเครื่อง ผลการทดสอบสามารถช่วยตรวจสอบว่าการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจลดลงหรือไม่
4. echocardiogram – เป็นการทดสอบด้วยสร้อยคอของคลื่นเสียงเพื่อแสดงการไหลเวียนของเลือดผ่านหัวใจ บางครั้งทำได้ด้วยการทดสอบการออกกำลังกาย
5. การทดสอบการออกกำลังกาย – ในระหว่างการทดสอบนี้ ผู้ป่วยจะต้องออกกำลังกาย เช่น บนลู่วิ่งหรือจักรยานอยู่กับที่ และในขณะเดียวกัน แพทย์จะคอยตรวจสอบหัวใจของเขา หากบุคคลไม่สามารถออกกำลังกายได้ ยาจะได้รับเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การออกกำลังกายทำให้หัวใจเต้นแรงและเร็วกว่ากิจกรรมประจำวันส่วนใหญ่ การทดสอบความเครียดสามารถเปิดเผยปัญหาหัวใจที่อาจมองข้ามได้
6. อัลตราซาวนด์ Doppler – การทดสอบที่ใช้ในการประเมินการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดโดยสะท้อนคลื่นเสียงความถี่สูงจากการไหลเวียนของเซลล์เม็ดเลือดแดง
7. การสวนหัวใจและหลอดเลือด – การตรวจโดยใช้สายสวนและสอดเข้าไปในหลอดเลือด มักจะอยู่ที่ขาหนีบหรือข้อมือ ไปที่หัวใจ สีย้อมจะไหลผ่านสายสวนเข้าสู่หลอดเลือดแดงในหัวใจและช่วยให้แสดงหลอดเลือดแดงได้ชัดเจนยิ่งขึ้นในภาพที่ถ่ายระหว่างการตรวจ

ในการวินิจฉัยโรคหลอดเลือดแข็ง การทดสอบอื่นๆ ยังสามารถนำมาใช้ได้ เช่น การตรวจหลอดเลือดด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กหรือเครื่องเอกซเรย์ปล่อยโพซิตรอน (PET) การทดสอบเหล่านี้อาจแสดงการแข็งตัวและตีบของหลอดเลือดแดงขนาดใหญ่ รวมทั้งหลอดเลือดโป่งพอง

อาการหลอดเลือดและการรักษา

หลักสูตรของการรักษาหลอดเลือดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของกรณีและสิ่งที่ผู้ป่วยมีอาการของโรคหลอดเลือด (ซึ่งหลอดเลือดแดงได้รับผลกระทบจากหลอดเลือด)

การรักษาโรคหลอดเลือดรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ และการผ่าตัด การเปลี่ยนวิถีชีวิตมักเป็นคำแนะนำแรกและน่าจะช่วยได้ แม้ว่าผู้ป่วยจะต้องการการรักษาที่แตกต่างกัน

การรักษาด้วยยาของหลอดเลือดสามารถลดความดันโลหิต เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดที่เป็นอันตราย ในบรรดายาที่ใช้ในการรักษาหลอดเลือดจะใช้ statin และยาลดความดันโลหิต

1. สแตติน – ใช้เพื่อลดคอเลสเตอรอลและป้องกันหลอดเลือด ในบางครั้ง ผู้ป่วยอาจต้องการยารักษาคอเลสเตอรอลมากกว่าหนึ่งชนิด ในบรรดาสารอื่น ๆ ที่ใช้ในการลดคอเลสเตอรอลสามารถกล่าวถึงไนอาซินไฟเบรตและกรดน้ำดี
2. แอสไพริน – ทำให้เลือดบางและป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด สำหรับบางคน การใช้แอสไพรินทุกวันอาจเป็นส่วนหนึ่งของมาตรการป้องกันที่แนะนำสำหรับอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง อย่างไรก็ตาม คุณควรรู้ว่าการใช้ยาดังกล่าวสามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงต่างๆ รวมถึงเลือดออกในกระเพาะอาหารและลำไส้
3. ยาสำหรับความดันโลหิตสูง แม้ว่ายาเหล่านี้จะไม่ช่วยย้อนกลับผลกระทบของหลอดเลือด แต่ป้องกันหรือรักษาภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือด เช่น สามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้

นอกจากนี้ ในการรักษาหลอดเลือด บางครั้งใช้ยาอื่น ๆ ในกรณีของโรคอื่น ๆ เช่นเบาหวานเพิ่มความเสี่ยงของหลอดเลือด ยายังใช้สำหรับอาการบางอย่างของหลอดเลือด เช่น ปวดที่ขาระหว่างออกกำลังกาย

1. ลองใช้สมุนไพรผสมของ Father Klimuszko สำหรับโรคหลอดเลือดแข็งและการแข็งตัวของหลอดเลือด

อย่างไรก็ตาม มันเกิดขึ้นที่การรักษาหลอดเลือดจะต้องมีการรักษาบางอย่าง

1. angioplasty – ใช้ในการรักษาโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายที่มีผลต่อขา, ในหลอดเลือดหัวใจเพื่อรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, หรือในลำคอเพื่อรักษาตีบของหลอดเลือดแดง carotid. มันเกี่ยวข้องกับการใช้สายสวนและสอดเข้าไปในหลอดเลือด โดยปกติแล้วจะอยู่ที่ขาหนีบหรือข้อมือ จากนั้นจึงนำสายสวนไปยังบริเวณที่อุดตัน มีปลอกพิเศษที่ปลายสายสวนที่อาจขยายเพื่อเปิดหลอดเลือดแดง แพทย์ของคุณอาจใส่ท่อตาข่ายขนาดเล็กที่เรียกว่า stent เพื่อลดความเสี่ยงของการตีบของหลอดเลือดแดงอีกครั้ง
2. endarterectomy – ใช้เพื่อขจัดคราบพลัค atherosclerotic ออกจากผนังหลอดเลือดแดงตีบ
3. การบำบัดด้วยไฟบริโนไลติก – ใช้ยาละลายลิ่มเลือดที่ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดง
4. การปลูกถ่ายบายพาสหลอดเลือดหัวใจ (CABG) – หรือที่เรียกว่าบายพาส นี่คือการนำหลอดเลือดที่แข็งแรงออกจากส่วนอื่นของร่างกายเพื่อสร้างเส้นทางใหม่สำหรับเลือดในหัวใจ จากนั้นเลือดจะไหลเวียนไปรอบ ๆ หลอดเลือดหัวใจตีบหรือตีบตัน ขั้นตอนนี้เป็นการผ่าตัดหัวใจแบบเปิด โดยปกติจะทำในผู้ที่มีหลอดเลือดแดงตีบตันในหัวใจเท่านั้น

อาการของโรคหลอดเลือดแดงแข็ง – ภาวะแทรกซ้อน

ความล้มเหลวในการรักษาอาการของหลอดเลือดสามารถนำไปสู่โรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรงมากมาย

1. โรคหลอดเลือดหัวใจ – หลอดเลือดซึ่งตีบตันของหลอดเลือดแดงที่อยู่ใกล้หัวใจ คุณอาจพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก (angina) หัวใจวายหรือหัวใจล้มเหลว
2. โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย – โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายดังกล่าวเป็นผลมาจากการตีบของหลอดเลือดแดงที่แขนหรือขา ซึ่งส่งผลให้เกิดปัญหากับการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย คนป่วยจะไวต่อความร้อนและความเย็นน้อยลง และความเสี่ยงต่อการถูกไฟไหม้หรือความเย็นกัดก็เพิ่มขึ้น ไม่ค่อยมีเลือดไปเลี้ยงแขนหรือขาอาจทำให้เนื้อเยื่อตายได้ (เนื้อตายเน่า)
3. หลอดเลือดตีบ – อาจทำให้เกิดการโจมตีขาดเลือดชั่วคราว (TIA) หรือโรคหลอดเลือดสมอง
4. หลอดเลือดโป่งพอง - การเพิกเฉยต่ออาการของหลอดเลือดสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโป่งพองซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้น หลอดเลือดโป่งพองมักจะไม่มีอาการ (คนที่เป็นโรคหลอดเลือดโป่งพองในบางครั้งอาจรู้สึกเจ็บปวดและสั่นไปรอบๆ หลอดเลือดโป่งพอง) หากหลอดเลือดโป่งพองแตกก็อาจทำให้เลือดออกภายในร่างกายที่คุกคามถึงชีวิตได้
5. โรคไตเรื้อรัง – หากอาการของหลอดเลือดส่งผลต่อหลอดเลือดแดงไต อาจทำให้เลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปเลี้ยงไตไม่เพียงพอ ไตต้องการการไหลเวียนของเลือดที่เพียงพอเพื่อกรองของเสียและกำจัดของเหลวส่วนเกิน หลอดเลือดแดงของหลอดเลือดแดงเหล่านี้อาจทำให้ไตวายได้

อาการของโรคหลอดเลือดแดงแข็ง – การป้องกัน

อาการของหลอดเลือดสามารถป้องกันได้ก่อนที่จะปรากฏขึ้นโดยปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ

1. การออกกำลังกายปกติ – การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงของภาวะที่เพิ่มความเสี่ยงต่อหลอดเลือดและโรคหัวใจ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาที หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกหนัก 75 นาทีต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองให้อยู่ในการออกกำลังกายทั่วไป เช่น สควอช คุณสามารถเลิกใช้ลิฟต์และใช้บันไดได้
2. รักษาน้ำหนักให้คงอยู่ – การลดน้ำหนักช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่เกิดจากหลอดเลือด
3. เลิกสูบบุหรี่ – การเลิกบุหรี่เป็นวิธีที่ดีในการลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนของหลอดเลือดเช่นหัวใจวาย เนื่องจากนิโคตินทำให้หลอดเลือดกระชับและทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น
4. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ – อาหารเพื่อสุขภาพควรประกอบด้วย ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี คุณควรเลิกทานคาร์โบไฮเดรตแปรรูป น้ำตาล ไขมันอิ่มตัว และเกลือแทน ช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดี ความดันโลหิต คอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด
5. ลดความเครียดและสถานการณ์ตึงเครียด – ความเครียดส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตของเรา และนักวิจัยเชื่อว่ามันสามารถทำลายหลอดเลือดแดง ทำให้เกิดการอักเสบได้ นอกจากนี้ ฮอร์โมนที่หลั่งเข้าสู่กระแสเลือดในช่วงที่มีความเครียดสามารถเพิ่มทั้งคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้ เพื่อลดความเครียด การออกกำลังกายไม่เพียงแต่กับร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย โดยใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะหรือการหายใจลึกๆ การปฏิบัติเหล่านี้สามารถลดความดันโลหิตของคุณได้ชั่วคราว ลดความเสี่ยงของการเกิดหลอดเลือด