“ไม่มีอะไรให้ชื่นบาน” หาพลังงานให้มีความสุขได้ที่ไหน

หนึ่งในแนวคิดหลักของการแพทย์แผนตะวันออกคือพลังงานฉี ซึ่งเป็นสารที่ไหลผ่านร่างกายของเรา สิ่งเหล่านี้คือพลังสำคัญของเรา "เชื้อเพลิง" ให้กับกระบวนการทางสรีรวิทยาและอารมณ์ทั้งหมด

ระดับของความสุขที่ระดับพลังงานนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยสองประการ: แหล่งพลังงาน (ปริมาณของพลังชีวิต) และคุณภาพของการหมุนเวียนพลังงานไปทั่วร่างกาย นั่นคือ ความสบายและอิสระในการเคลื่อนไหว

เราไม่มีโอกาสที่จะวัดตัวชี้วัดเหล่านี้อย่างเป็นกลาง แต่แพทย์ตะวันออกสามารถกำหนดได้โดยใช้สัญญาณทางอ้อม และรู้ว่าที่ไหนและอย่างไรที่พลังงานจะหยุดนิ่ง คุณสามารถทำ “การวินิจฉัยตนเอง” และเข้าใจวิธีทำให้ร่างกายของคุณเปิดรับความสุขมากขึ้น

รู้สึกอ่อนเพลีย ขาดพลังงาน

อารมณ์รวมทั้งแง่บวก ขจัดความเข้มแข็ง และถ้าเราไม่มีเพียงพอ เราก็ "ไม่มีอะไรจะมีความสุข" ไม่มีทรัพยากรสำหรับสิ่งนี้ ชีวิตดำเนินต่อไป – เป็นเรื่องที่ดี แต่ไม่มีเวลาสำหรับวันหยุด

บ่อยครั้งเนื่องจากการอดนอน ความเครียดและความเครียดที่เพิ่มขึ้น การขาดความเข้มแข็งจึงกลายเป็นบรรทัดฐานตามเงื่อนไข เราลืมไปว่าเราเคยเรียนระหว่างวัน หารายได้เสริมในตอนเย็น สนุกสนานกับเพื่อนๆ ในตอนกลางคืน และเริ่มรอบใหม่ในตอนเช้า “ก็ใช่ว่าเวลาหลายปีไม่เท่ากัน” พวกเราหลายคนถอนหายใจอย่างเศร้าใจ

ในฐานะที่เป็นครูสอนชี่กงที่มีประสบการณ์มากกว่ายี่สิบปี ฉันสามารถพูดได้ว่าระดับพลังงานสามารถเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ในวัยเยาว์ เราไม่ซาบซึ้งและทะลักออกมา แต่เมื่ออายุมากขึ้น เราก็สามารถดูแลความปลอดภัย ฝึกฝน เสริมสร้างมันได้ แนวทางอย่างมีสติในการเพิ่มระดับความมีชีวิตชีวาให้ผลลัพธ์ที่เหลือเชื่อ

วิธีเพิ่มระดับพลังงานในร่างกาย

แน่นอนว่าไม่มีใครทำไม่ได้หากไม่มีคำแนะนำที่ชัดเจน หัวใจของทุกสิ่งคือการนอนหลับที่ดีและโภชนาการที่เหมาะสม อุด "รู" ที่พลังชีวิตไหลผ่านเพื่อให้สามารถสะสมได้ ตามกฎแล้ว "หลุม" ที่ใหญ่ที่สุดคือการนอนไม่หลับ

ในวัยผู้ใหญ่ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีจัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้อง ตัดสินใจว่าจะทำอะไรและควรปฏิเสธอะไร แม้แต่กับรายได้ ภาพลักษณ์ และนิสัยที่เสียไป ทักษะการจัดลำดับความสำคัญนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ฝึกสมาธิ ทำไม การฝึกขั้นพื้นฐานที่ง่ายที่สุดทำให้เราเริ่มรู้สึกได้ชัดเจนว่ากิจกรรมใดหล่อเลี้ยงเรา กิจกรรมใดที่พรากกำลังและทำให้เราอ่อนแอ และทางเลือกก็ชัดเจน

ทุกวันเราจำเป็นต้องสัมผัสช่วงเวลาแห่งความสุข อาจเป็นการสื่อสารกับคนที่คุณรัก เดินเล่นสบายๆ หรือแค่อาหารอร่อยๆ เรียนรู้ที่จะพบความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในทุกๆ วัน และจะมีความแข็งแกร่งมากขึ้นเรื่อยๆ

สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดการหายใจที่ช่วยให้ได้รับพลังงานเพิ่มเติมและสะสม เช่นเดียวกับในกรณีของการทำสมาธิ การฝึกออกกำลังกายเหล่านี้เป็นเวลา 15-20 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะรู้สึกถึงผลกระทบ: การเติมเต็มทรัพยากร การหลั่งไหลของพลังงาน การปฏิบัติดังกล่าวรวมถึงการปฏิบัติเช่น neigong หรือลัทธิเต๋าหญิง

ความเมื่อยล้าของพลังงาน: วิธีการจัดการ

คนที่มีพลังงานน้อยหน้าตาเป็นอย่างไร เราทุกคนล้วนจินตนาการ: ซีด ไม่แยแส ด้วยน้ำเสียงที่เงียบงันและการเคลื่อนไหวช้า และบุคคลนั้นมีลักษณะอย่างไรที่มีพลังงานเพียงพอ แต่การไหลเวียนของมันถูกรบกวน? เขาค่อนข้างกระฉับกระเฉง มีความแข็งแกร่งและความกระตือรือร้นมากมาย แต่ภายในเขามีความสับสนวุ่นวาย ความไม่มั่นคง อารมณ์เชิงลบ ทำไม

ความตึงเครียดในร่างกายขัดขวางการไหลของพลังงานตามปกติ และเริ่มซบเซา แพทย์ชาวจีนเชื่อว่าความตึงเครียดมักเกี่ยวข้องกับอารมณ์อย่างใดอย่างหนึ่งที่ "ยิง" กับพื้นหลังของความซบเซานี้ เช่นเดียวกับโรคของอวัยวะที่เกิดความเมื่อยล้านี้

นี่คือตัวอย่างทั่วไป ความตึงเครียดบริเวณหน้าอกซึ่งปรากฏภายนอกเป็นก้ม ความแน่นของผ้าคาดไหล่ สัมพันธ์กับความเศร้าพร้อมกัน (คนก้มมักจะเศร้า คิดเรื่องเศร้า รักษาสถานะนี้ไว้ได้ง่าย แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลอันเป็นวัตถุประสงค์สำหรับเรื่องนี้ก็ตาม ) และด้วยโรคของหัวใจและปอด - อวัยวะที่สารอาหารได้รับความทุกข์เนื่องจากความตึงเครียดที่เกิดขึ้น

ตามปรัชญาของชี่กง อารมณ์เชิงบวกจะเติมเต็มร่างกายที่ผ่อนคลายและยืดหยุ่นได้ด้วยตัวเอง ซึ่งเป็นพลังงานที่ไหลเวียนอย่างอิสระ และการผ่อนคลายนี้ควรทำได้อย่างง่ายดายและมั่นใจในการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง

จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและแข็งแรงไปพร้อม ๆ กันได้อย่างไร? มีขั้นตอนมากมายสำหรับเรื่องนี้ ตั้งแต่ SPA ไปจนถึง osteopathy รวมถึงการฝึกผ่อนคลายแบบพิเศษ ตัวอย่างเช่น ชี่กงสำหรับกระดูกสันหลัง Sing Shen Juan

ในขณะที่ร่างกายเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในการเคลื่อนไหว ภูมิหลังทางอารมณ์จะเปลี่ยนไป - พิสูจน์ได้จากการฝึกชี่กงส่วนตัวของฉันหลายปีและประสบการณ์ของผู้เชี่ยวชาญหลายพันปี มองหาระดับใหม่ของการพักผ่อนและสังเกตว่าการเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับร่างกายที่ยืดหยุ่นและเป็นอิสระนั้นมีความสุขมากแค่ไหน