ส่วนผสมของสูตร “ปลานิลใต้ผัก":
- ปลานิล 650 กรัม
- มะเขือเทศ 250 กรัม
- ชีส 180 gr
- หัวหอม 110 gr
- ครีม 10% 300 gr
- ผักชีฝรั่ง 20 gr
- หัวหอมใหญ่ 20 gr
คุณค่าทางโภชนาการของอาหาร “ปลานิลใต้ผัก” (ต่อ 100 กรัม):
แคลอรี่: 113.4 กิโลแคลอรี
กระรอก: ฮิตกรัม
ไขมัน: ฮิตกรัม
คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม
จำนวนเสิร์ฟ: 4ส่วนผสมและปริมาณแคลอรี่ของสูตร ” ปลานิลใต้ผัก»
| ผลิตภัณฑ์ | วัด | น้ำหนักกรัม | ขาว gr | ไขมันกรัม | มุม gr | แคล, แคลอรี |
| ปลานิล | 650 กรัม | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| มะเขือเทศ (มะเขือเทศ) | 250 กรัม | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| ชีสรัสเซีย | 180 กรัม | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| หัวหอม | 110 กรัม | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| ครีมเปรี้ยว 10% (ไขมันต่ำ) | 300 กรัม | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| ผักชีฝรั่ง | 20 GR | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| หัวหอมสีเขียว | 20 GR | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| รวม | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 ให้บริการ | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 กรัม | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |