เคล็ดลับเลิกกินของจุกจิก

มักจะเป็นเรื่องยากที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการเปลี่ยนไปสู่การรับประทานอาหารที่มีสติและถูกต้องมากขึ้น อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับและกลเม็ดทางจิตวิทยาบางอย่างสามารถช่วยให้คุณเอาชนะนิสัยเก่าๆ ได้ 1. ทำความสะอาดบ้าน กำจัดทุกสิ่งที่ไม่แข็งแรงในบ้านของคุณ ครั้งเดียวและตลอดไป ไม่มีอาหารสะดวกซื้อสำหรับ "ฉุกเฉิน" ที่จำเป็นต้องทำอาหารเย็นอย่างรวดเร็ว คุณอาจต้องการบริจาคสิ่งของที่ยกเว้นให้กับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ แต่เพิ่มพื้นที่ในบ้านของคุณจากผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตที่มีสุขภาพดี ลองเปลี่ยนเป็นผักและผลไม้ ตุนสมูทตี้สีเขียว! ทำให้ตู้เย็นของคุณเป็นขุมสมบัติของผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและรสชาติอร่อย จะไม่เปิดโอกาสให้คุณมองย้อนกลับไป 2. ใช้การแสดงภาพ แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในตู้เย็นของคุณให้หมด (เนื่องจากญาติพี่น้องอาศัยอยู่ร่วมกัน เป็นต้น) สิ่งสำคัญคือต้องมีแรงจูงใจที่จะปฏิเสธอาหารเหล่านี้ เพื่อช่วยคุณในเรื่องนี้ ให้ลองค้นหาภาพหรือคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ บางทีนี่อาจเป็นรูปถ่ายของคุณที่อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงและบานสะพรั่ง บางทีนี่อาจเป็นคำพูดเกี่ยวกับความสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการมีอายุยืนยาว หรือในการแสดงภาพ คุณจินตนาการถึงสถานที่ที่คุณอยากไปมานานแล้วและที่ที่คุณจะรู้สึกดี ติดรูปภาพ/คำพูดเหล่านี้บนตู้เย็นหรือเหนือโต๊ะทำงานเพื่อเตือนคุณถึงเหตุผลที่คุณเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ แม้ว่าจะมีสิ่งล่อใจในรูปแบบของสลัดแสนอร่อยกับมายองเนสที่คุณยาย / แม่ / น้องสาวของคุณเตรียมไว้ 3. ฉลองความสำเร็จเล็ก ๆ กินสลัดสดแทนอาหารกระป๋อง? ใช้เวลา 5 วินาทีเพื่อชมเชยตัวเองเล็กน้อย ในการพัฒนานิสัยที่ดีใหม่ๆ สิ่งสำคัญคือต้องทบทวนการตัดสินใจที่ถูกต้องในหัว ซึ่งจะทำให้สมองของคุณมีไฟเขียวเพื่อดำเนินการในลักษณะเดียวกันนี้ในอนาคต อย่าทิ้งข้อเท็จจริงเหล่านี้ไว้โดยไม่มีใครดูแล เพราะขณะนี้มีผลิตภัณฑ์หลายร้อยชนิดให้คุณเลือก แต่เจตจำนงของคุณแข็งแกร่งพอที่จะตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง คุณควรภูมิใจในตัวเอง ทุกเวลา. 4. เมื่อคุณยอมแพ้อย่าเอาชนะตัวเอง ไม่ว่าใครจะพูดอะไร บางครั้งความล้มเหลวก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นของว่างปาร์ตี้ขยะหรือถุงมันฝรั่งที่ซ่อนอยู่ มันสามารถเกิดขึ้นได้แม้หลังจากเอาชนะตัวเองอย่างไม่หยุดหย่อนสองสัปดาห์ หากคุณทำผิดพลาดอย่าลืมว่าคุณเป็นมนุษย์ก่อนอื่น การตำหนิตนเองนั้นเต็มไปด้วยการก่อตัวของการติดตั้งที่คุณไม่คู่ควรที่จะปฏิบัติตามเส้นทางที่ถูกต้อง เตือนตัวเองอีกครั้งว่าทำไมคุณถึงเลือกกินเพื่อสุขภาพ (ดู #1) และบอกตัวเองว่าคุณมีความแข็งแกร่งและควบคุมตนเองได้ ขอให้โชคดี!