จะดื่มหรือไม่ดื่มกับอาหาร? ฉันสามารถดื่มขณะรับประทานอาหารได้หรือไม่? |

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เหนือสิ่งอื่นใด:

• จะดื่มอะไรและอย่างไร?

• ฉันสามารถดื่มกับอาหารได้หรือไม่?

• ดื่มพร้อมอาหารอันตรายไหม?

จะดื่มอะไรและอย่างไร?

เราทราบดีว่าการดื่มน้ำที่เหมาะสมของร่างกายรับประกันการทำงานที่เหมาะสมและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา แต่ละคนควรส่งมอบ ของเหลว 30 มล. ต่อน้ำหนักตัว XNUMX กิโลกรัมต่อวัน อุปทานนี้เพิ่มขึ้นในบางกรณี เช่น สภาวะทางสรีรวิทยา ไข้ ความร้อน ฯลฯ

ใบอนุญาตเพื่อการชลประทานไม่จำกัดเฉพาะน้ำแร่ การเลือกชาเขียว ผลไม้ หรือชาสมุนไพรยังมีประโยชน์อีกด้วย ไม่แนะนำให้ล้างชาดำพร้อมมื้ออาหารเพราะจะลดการดูดซึมธาตุเหล็ก ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวาน เติมสารเทียม หรือเครื่องดื่มอัดลม

ฉันสามารถดื่มกับอาหารได้หรือไม่?

ในสุขภาพที่ดี …

ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงไม่มีโรคกระเพาะสามารถดื่มของเหลวได้ทุกเมื่อที่ต้องการ โดยคำนึงถึงปริมาณที่แนะนำ นอกจากนี้ การดื่มน้ำหรือชาเขียวสักแก้วก่อนมื้ออาหาร 15 นาที สามารถลดปริมาณการบริโภคได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

… และในยามเจ็บป่วย

สถานการณ์จะแตกต่างกันในกรณีของโรคกระเพาะ ใครก็ตามที่เป็นโรคกรดไหลย้อน อิจฉาริษยา หรือความเป็นกรด ควรคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับการดื่มพร้อมอาหาร ในกรณีนี้ เชื่อกันว่าเป็นการดีที่จะไม่ดื่มก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงและหลังอาหารไม่เกินหนึ่งชั่วโมง ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนควรจำกัดปริมาณของเหลวที่ดื่มในตอนเย็น

ดื่มพร้อมอาหารอันตรายไหม?

นิสัยที่อันตราย

ทุกอย่างจะซับซ้อนมากขึ้นเมื่อการจิบกลายเป็นวิธีการดูดซึมอาหารได้เร็วขึ้น เราเคี้ยวให้น้อยลงแล้วไม่ให้เอ็นไซม์ของน้ำลายย่อยก่อนอาหาร ส่งผลให้หลังอาหารมื้อนั้นเรารู้สึกอิ่มและป่องมากเกินไป

ฟังร่างกายของคุณ

เราแต่ละคนควรกำหนดจังหวะการรับของเหลวของเราเอง หากเรามีสุขภาพดี การเลือกของเหลวที่เหมาะสม (น้ำแร่ ชาเขียว ชาผลไม้หรือสมุนไพร น้ำผลไม้เจือจาง) ก็เพียงพอแล้ว และดื่มในปริมาณเล็กน้อยโดยไม่ต้องรีบร้อน เวลาที่เราดื่มน้ำเหล่านี้จะเป็นเครื่องยืนยันความเป็นอยู่ที่ดีของเรา