ดูเหมือนว่าหลายคนที่หากคู่สมรสตัดสินใจที่จะ "หยุดพักจากกันและกัน" ด้วยวิธีนี้พวกเขาก็จะชะลอการสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และกำหนดไว้ล่วงหน้าแล้ว แต่ถ้าบางครั้งเราต้อง "พักร้อนทางจิตใจ" ให้ตัวเองเพื่อรักษาชีวิตแต่งงานล่ะ?
Allison Cohen นักบำบัดโรคในครอบครัวกล่าวว่า “อัตราการหย่าร้างสูงมากในทุกวันนี้ ดังนั้นวิธีใดๆ ที่จะต่อสู้กับปรากฏการณ์นี้สมควรได้รับความสนใจ” “แม้ว่าจะไม่มีสูตรอาหารสากล แต่การแยกกันอยู่ชั่วคราวสามารถให้เวลาและระยะทางที่จำเป็นแก่คู่สมรสในการพิจารณาความคิดเห็นของพวกเขาในประเด็นที่สำคัญที่สุดอีกครั้ง” บางทีด้วยเหตุนี้ พายุจะสงบลงและความสงบสุขและความสามัคคีจะกลับคืนสู่สหภาพครอบครัว
ยกตัวอย่างของมาร์คและอันนา หลังจากแต่งงานกัน 35 ปี พวกเขาเริ่มห่างเหินจากกัน เกิดความคับข้องใจที่มีต่อกันมากมาย. ทั้งคู่ไม่ได้ใช้เส้นทางที่ง่ายดายและตัดสินใจก่อนที่จะหย่าร้างก่อนอื่นให้พยายามแยกกัน
มาร์คและอันนาไม่มีความหวังที่จะได้พบกันอีกมาก ยิ่งกว่านั้น พวกเขาได้เริ่มหารือถึงกระบวนการหย่าร้างที่อาจเกิดขึ้นแล้ว แต่ปาฏิหาริย์ก็เกิดขึ้น – หลังจากแยกกันอยู่สามเดือน ทั้งคู่ก็ตัดสินใจกลับมาคบกัน ในช่วงเวลานี้พวกเขาพักผ่อนจากกันคิดทุกอย่างซ้ำแล้วซ้ำอีกรู้สึกถึงความสนใจร่วมกัน
อะไรสามารถอธิบายได้ว่าเกิดอะไรขึ้น? ทั้งคู่ให้เวลาตัวเองเรียนรู้ที่จะสื่อสารกันอีกครั้ง จดจำสิ่งที่พวกเขาขาดหายไปโดยปราศจากกันและกัน และเริ่มใช้ชีวิตร่วมกันอีกครั้ง พวกเขาเพิ่งฉลองวันครบรอบแต่งงานปีที่ 42 ของพวกเขา และนี่ไม่ใช่กรณีที่หายากเช่นนี้
แล้วเมื่อไหร่ที่คุณควรคิดถึงการเลิกราชั่วคราว? ประการแรก การประเมินระดับความอ่อนล้าทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ — ของคุณและคู่ของคุณ หากคุณคนใดคนหนึ่ง (หรือคุณทั้งคู่) อ่อนเพลียมากจนไม่สามารถให้อะไรกับอีกคนหนึ่งได้อีกต่อไป ก็ถึงเวลาที่จะพูดถึงว่าการหยุดชั่วคราวสามารถให้อะไรกับทั้งคู่ได้
ความหวังและความเป็นจริง
“มีความหวังแม้แต่น้อยสำหรับผลลัพธ์ที่น่าพอใจหรือไม่? บางทีความคาดหวังของการหย่าร้างและความเหงาในอนาคตอาจทำให้คุณกลัว? นี่ก็เพียงพอแล้วที่จะพยายามแยกจากกันก่อนและดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างในเงื่อนไขใหม่เหล่านี้” อัลลิสันโคเฮนกล่าว
ก่อนตัดสินใจขั้นสุดท้าย คุณต้องตัดสินใจในเรื่องที่ใช้งานได้จริง:
- การเลิกราของคุณจะนานแค่ไหน?
- คุณจะบอกใครเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ?
- คุณจะติดต่อกันอย่างไรในระหว่างการแยกทาง (ทางโทรศัพท์ อีเมล ฯลฯ)?
- ใครจะไปเยี่ยมเยียน งานเลี้ยง งานอีเวนท์ ถ้าทั้งสองท่านได้รับเชิญ?
- ใครจะเป็นคนจ่ายบิล?
- คุณจะแบ่งปันการเงินหรือไม่?
- คุณจะบอกลูกของคุณเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณอย่างไร?
- ใครจะรับเด็กจากโรงเรียน?
- ใครจะอยู่บ้านใครจะย้ายออก?
- คุณจะปล่อยให้กันและกันเดทกับคนอื่นหรือไม่?
คำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่ยากซึ่งทำให้เกิดอารมณ์มากมาย Allison Cohen กล่าวว่า "สิ่งสำคัญคือต้องพบนักบำบัดโรคก่อนที่จะเลิกราและทำการบำบัดต่อไปในช่วงเวลานี้ “สิ่งนี้จะช่วยไม่ละเมิดข้อตกลงและจัดการกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นในเวลาที่เหมาะสม”
เพื่อให้ได้ความสนิทสนมทางอารมณ์กลับคืนมา บางครั้งการใช้เวลาตามลำพังกับคนรักก็เป็นสิ่งสำคัญ
สมมติว่าคุณตัดสินใจว่าการแยกกันอยู่ชั่วคราวสามารถช่วยคุณได้ อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่จะมุ่งเน้นเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากช่วงเวลานี้? ถามตัวเอง:
- คุณสามารถทำอะไรที่แตกต่างออกไปในอดีตเพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณ?
- คุณยินดีที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรในตอนนี้เพื่อช่วยสหภาพของคุณ?
- อะไรคือสิ่งที่ต้องการจากคู่รักเพื่อให้ความสัมพันธ์ดำเนินต่อไปได้?
- คุณชอบอะไรในคู่ครองสิ่งที่จะพลาดไปในช่วงที่เขาไม่อยู่? คุณพร้อมที่จะบอกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่?
- คุณพร้อมที่จะรักษาสถานะการรับรู้ในขณะที่สื่อสารกับคู่หู - หรืออย่างน้อยก็ลองทำดู?
- คุณพร้อมที่จะให้อภัยความผิดพลาดในอดีตและพยายามเริ่มต้นใหม่หรือไม่?
- คุณพร้อมหรือยังที่จะมีค่ำคืนสุดโรแมนติกทุกสัปดาห์? เพื่อให้ได้ความสนิทสนมทางอารมณ์กลับคืนมา การใช้เวลากับคนรักตามลำพังในบางครั้งเป็นสิ่งสำคัญ
- คุณพร้อมหรือยังที่จะเรียนรู้วิธีการสื่อสารใหม่ๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำผิดซ้ำซากจำเจ?
“ไม่มีกฎเกณฑ์สากล” อัลลิสัน โคเฮนอธิบาย — วิธีการของแต่ละคนมีความสำคัญ เพราะแต่ละคู่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ระยะเวลาทดลองใช้งานควรห่างกันนานแค่ไหน? นักบำบัดบางคนพูดประมาณหกเดือน บางคนพูดน้อย บางคนแนะนำว่าอย่าเริ่มความสัมพันธ์ใหม่ในช่วงเวลานี้ บางคนเชื่อว่าคุณไม่ควรต่อต้านการเรียกร้องของหัวใจ
หานักบำบัดที่มีประสบการณ์ในการทำงานกับสถานการณ์เหล่านี้ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะปัญหาทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างกระบวนการแยกทางกันชั่วคราว
หากคุณสิ้นหวังและสูญเสียความหวังไปหมดแล้ว จำไว้ว่าคู่ของคุณไม่ใช่ศัตรูของคุณจริงๆ (แม้ว่าตอนนี้จะดูเหมือนกับคุณก็ตาม) คุณยังมีโอกาสคืนความสุขในอดีตของความใกล้ชิด
ใช่ มันยากที่จะเชื่อ แต่บางทีคนที่นั่งตรงข้ามคุณที่โต๊ะอาหารค่ำก็ยังเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดและเนื้อคู่ของคุณ