การเลิกสูบบุหรี่เป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงทุกคนที่ต้องการมีบุตร เพราะยาสูบช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์และการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จได้อย่างมาก หากการอยู่ด้วยเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ มีวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่

ยาสูบที่มีสารเคมีที่เป็นพิษมากกว่า 4 ชนิด ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สำคัญซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบสืบพันธุ์เพศหญิงโดยการเปลี่ยนแปลงทั้งการตกไข่และคุณภาพของไข่

ผู้สูบบุหรี่มีดังต่อไปนี้:

• ภาวะเจริญพันธุ์ลดลงหนึ่งในสาม
• เสี่ยงตั้งครรภ์นอกมดลูกถึง XNUMX เท่า
• 3 มีแนวโน้มที่จะแท้งเร็วในครรภ์

พวกเขายังใส่ค่าเฉลี่ย ตั้งครรภ์ได้นานกว่า 2 เท่า

แต่มีข่าวดีอยู่บ้างหากคุณสูบบุหรี่และอยากมีลูกอย่างรวดเร็ว: ทันทีที่คุณเลิกสูบบุหรี่ ตัวเลขเหล่านี้จะกลับมาเป็นปกติ ดังนั้น นอกจากการปกป้องสุขภาพของลูกในอนาคตแล้ว คุณจะมีโอกาสตั้งครรภ์มากขึ้นด้วยการเลิกบุหรี่โดยเร็วที่สุด! และสิ่งนี้ใช้ได้ในกรณีของการปฏิสนธิตามธรรมชาติ แต่ในกรณีของการปฏิสนธิด้วยความช่วยเหลือทางการแพทย์ (IVF หรือ GIFT)

หากคุณยังไม่ได้ตั้งครรภ์และกำลังสงสัยว่าจะเลิกบุหรี่ได้สำเร็จได้อย่างไร การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้โดยนักวิจัยชาวอเมริกันน่าจะสนใจคุณ พวกเขาได้แสดงให้เห็นแล้วจริงๆ ว่าผู้หญิงมีรอบเดือนในอุดมคติที่จะเลิกสูบบุหรี่

ข้อมูลที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nicotine & Tobacco Research และนำเสนอในการประชุมประจำปีขององค์กรเพื่อการศึกษาความแตกต่างทางเพศ เผยให้เห็นว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดนั้นสอดคล้องกับระยะกลาง-luteal นั่นคือหลังการตกไข่และก่อนมีประจำเดือน .

ในขณะนี้ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอยู่ที่ระดับสูงสุด ผลที่ได้คือการลดลงของกลุ่มอาการถอนตัวและกิจกรรมของวงจรประสาทที่เกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ที่ไม่สามารถควบคุมได้ การเลิกบุหรี่จะสะดวกขึ้น

แต่อย่างไรก็ตาม หากอุดมคติคือเลิกสูบบุหรี่ก่อนตั้งครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุทางสูติกรรม และปกป้องทารกในครรภ์จากผลร้ายของยาสูบ การเลิกสูบบุหรี่จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเสมอไม่ว่าจะอยู่ในระยะใดของการตั้งครรภ์

นอกเหนือจากช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณในการเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ การเลือกวิธีการรักษาจะเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จของคุณจริงๆ

การเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง สำหรับสิ่งนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตรวจสอบระดับการพึ่งพาบุหรี่ของคุณ คำแนะนำ: ใช้เวลาในการให้ความรู้ตัวเองในเรื่องนี้เพราะเป็นจุดเริ่มต้นของกระบวนการเลิกบุหรี่ของคุณ เพราะอันที่จริง ระดับการพึ่งพาอาศัยกันของคุณจะกำหนดเทคนิคที่เหมาะสมที่สุดเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ในสภาวะที่ดีที่สุด

สามวิธีในการเลิกบุหรี่ได้รับการยอมรับว่าได้ผลจริงๆ:

• การบำบัดทดแทนนิโคติน
• การบำบัดพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ
• การรักษาด้วยยาที่ส่งผลต่อการพึ่งพาอาศัยกันทางร่างกาย

สารทดแทนนิโคติน

แผ่นแปะนิโคติน หมากฝรั่ง ยาเม็ด และยาสูดพ่น : ใช้สำหรับให้นิโคตินแก่คุณ เพื่อให้คุณไม่รู้สึกถึงสัญญาณของการถอนตัว ใช้ดีจะช่วยให้ค่อยๆ ลดความต้องการลงจนหมด ขอคำแนะนำจากเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับวิธีปรับขนาดยาให้เข้ากับระดับการพึ่งพิงและค่อยๆ ลดขนาดยาลง ระยะเวลาของการรักษาจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 3 ถึง 6 เดือน และโปรดทราบว่าเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ ประกันสุขภาพจะคืนเงินค่ารักษาทดแทนนิโคตินที่แพทย์กำหนดสูงสุด 150 ยูโรต่อปีปฏิทินและต่อผู้รับผลประโยชน์ตั้งแต่วันที่ 1 พฤศจิกายน 2016

การบำบัดพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ

หากคำนี้อาจดูซับซ้อนสำหรับคุณ แสดงว่าตรงกับการดูแลด้านจิตใจที่ตั้งใจจะช่วยคุณ เปลี่ยนพฤติกรรมการสูบบุหรี่. คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคต่างๆ ที่จะช่วยคุณ เช่น ไม่ “แตก” บุหรี่ต่อหน้าผู้สูบบุหรี่ เพื่อช่วยให้คุณเลิกดื่มกาแฟ = สมาคมบุหรี่ เพื่อขจัดความเครียดโดยไม่ต้องสูบบุหรี่

ด้วยความช่วยเหลือประเภทนี้ คุณจะพบกับกลยุทธ์ของคุณเองเพื่อหลีกเลี่ยงการตกหลุมพรางของการสูบบุหรี่ บ่อยครั้ง มันเป็นเรื่องของการเบี่ยงเบนจิตใจและครอบครองสมองของคุณในขณะที่รอให้ผ่านพ้นไป เพื่อช่วยคุณ ต่อไปนี้เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในกรณีที่อยากสูบบุหรี่:

• ดื่มน้ำเปล่า ชา หรือเครื่องดื่มแก้วใหญ่
• เคี้ยวหมากฝรั่งหรือหมากฝรั่งนิโคติน (โปรดใช้อย่างหลังตามคำแนะนำ)
• คั้นผลไม้ (ได้ผลมาก)
• ใช้เวลาสักครู่กับปลายแขนของคุณภายใต้น้ำเย็นจัด (มีประสิทธิภาพมาก)
• แปรงฟัน
• เลิกคิดและหันเหความสนใจของคุณ: ดูโทรทัศน์ ฟังรายการวิทยุหรือโทรทัศน์ อ่านบทความในหนังสือพิมพ์ การโทรออกที่สำคัญ ไปเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เป็นต้น

การรักษาด้วยยาที่ออกฤทธิ์พึ่งร่างกาย

Bupropion LP และ varenicline สามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่โดยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกอยากบุหรี่ อย่างไรก็ตาม โปรดใช้ความระมัดระวัง เนื่องจากจะออกให้ตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น และต้องมีการตรวจสอบทางการแพทย์อย่างเข้มงวด นอกจากนี้ ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร หรือผู้สูบบุหรี่ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี

แนวทางอื่นๆ เช่น การสะกดจิต การฝังเข็มe หรือการใช้ บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ สามารถช่วยในการเลิกสูบบุหรี่ได้ แต่ประสิทธิภาพไม่เป็นที่รู้จัก

ที่กล่าวว่าไม่ว่าจะใช้วิธีการใดก็ตาม สิ่งสำคัญคือการหาวิธีที่เหมาะสมกับคุณเป็นการส่วนตัวและจะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ในสภาวะที่ดีที่สุด

เพื่อให้โอกาสทั้งหมดอยู่เคียงข้างคุณในการเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ ขอแนะนำ (อย่างยิ่ง) ให้คุณร่วมเดินทางด้วย ไม่ว่าโดยแพทย์ เภสัชกร หรือผู้เชี่ยวชาญด้านยาสูบ เว็บไซต์ www.tabac-info-service.fr ยังเป็นวิธีที่ดีในการรับประโยชน์จากคำแนะนำฟรีจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการติดตามผลส่วนบุคคลทางโทรศัพท์โดยผู้เชี่ยวชาญด้านยาสูบ คิดเกี่ยวกับมัน!

คุณรู้สึกพร้อมและตั้งใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ แต่คุณกลัวผลกระทบที่จะเกิดขึ้นกับตาชั่ง เพราะคุณมักจะได้ยินมาว่าเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้

ในเรื่องนี้ โปรดมั่นใจเพราะตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม น้ำหนักขึ้นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่นั้นไม่เป็นระบบและหายากกว่าที่คุณคิดมาก:

• ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหากพวกเขาไม่เคยสูบบุหรี่และกลับสู่สภาวะปกติ.
• ผู้สูบบุหรี่หนึ่งในสามน้ำหนักไม่ขึ้น
• 5% ของผู้สูบบุหรี่ลดน้ำหนักลงบ้าง หลังเลิกบุหรี่

และเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่โดยไม่ต้องยกเข็มชั่ง นี่คือเคล็ดลับบางประการ:

1. หลีกเลี่ยงการทานของว่างระหว่างมื้ออาหาร 2 อาหารว่างที่เป็นระบบระหว่างวัน : เวลา 10 น. และ 16 น. เป็นต้น ใช้เวลาในการเตรียมเครื่องดื่มร้อนที่คุณชอบ (ชา กาแฟ หรือชาสมุนไพร) และให้เวลาตัวเองผ่อนคลาย 5 นาที ใช้เวลาในการลิ้มรสโยเกิร์ต ผลไม้ตามฤดูกาล และ/หรืออัลมอนด์ธรรมดา

2. ในแต่ละมื้อหลัก ให้ความภาคภูมิใจของโปรตีน และอย่าลืมกินเนื้อสัตว์ ปลา หรือไข่ 2 ฟอง โปรตีนทำให้อิ่มและอิ่มได้จริง ๆ และจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเคี้ยวอาหารได้

3. เน้นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง : ในตอนเช้า เลือกทานข้าวโอ๊ตหรือโฮลเกรนหรือขนมปังซีเรียล และสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น อย่าลืมกินผักและพืชตระกูลถั่วในปริมาณที่เหมาะสม (ถั่วเลนทิล ถั่วสปลิต ถั่วขาวหรือถั่วแดง ถั่วชิกพี ฯลฯ) ปิดท้ายมื้ออาหารของคุณด้วยผลไม้ทั้งหมด ไฟเบอร์เหมาะอย่างยิ่งที่จะหลีกเลี่ยงความหิวเล็กน้อยระหว่างมื้ออาหาร