BodyCombat เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เข้มข้นสำหรับกลุ่มของฮอลล์ซึ่งครอบคลุม บริษัท ฟิตเนสรายใหญ่ระดับนานาชาติแห่งหนึ่ง , เลสมิลส์ อินเตอร์เนชั่นแนล ตั้งแต่ปี 2000 โปรแกรมนี้ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวจากศิลปะการต่อสู้รวมกันเป็นกลุ่มที่รู้จักกันในดนตรี ผู้ฝึกสอนระดับโลก Dan Cohen และ Rachael Newsham เป็นผู้พัฒนาท่าเต้น BodyCombat
เกี่ยวกับการฝึก BodyCombat
BodyCombat กลายเป็นโปรแกรมที่ได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อในโลก ขณะนี้การฝึกอบรมกลุ่มสำหรับ BodyCombat ดำเนินการในกว่า 100 ประเทศและจำนวนผู้สอนทั้งหมดเกิน 100 คน โปรแกรมนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดปริมาณและการสร้างหุ่นที่กระชับเรียว คุณจะเผาผลาญแคลอรี่เสริมสร้างกล้ามเนื้อพัฒนาความอดทนของหัวใจและหลอดเลือดปรับปรุงการประสานงานและความแข็งแรง
พื้นฐานของ BodyCombat คือการเคลื่อนไหวจากศิลปะการต่อสู้ต่างๆ: คาราเต้มวยเทควันโดไทชิคาโปเอร่าและมวยไทย การออกกำลังกายเป็นการผสมผสานระหว่างการกระโดดและการชกและเตะเข่าและข้อศอกแบบต่างๆ
แต่จุดเด่นที่สำคัญของรายการคือดนตรีที่มีพลังนั่นคือการฝึกซ้อม โดยปกติจะเป็นการรีมิกซ์ของทิศทางป๊อปและร็อคยอดนิยม โปรแกรม BodyCombat มีการอัปเดตทุกๆ 3 เดือนมีการออกคลาสมากกว่า 80 รุ่น
10 เหตุผลในการทำ BodyCombat:
- เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่และลดไขมัน ตาม Les Mills ในการออกกำลังกาย BodyCombat หนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 600 ถึง 800 แคลอรี่
- การฝึก BodyCombat ไม่เพียง แต่เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายที่กระชับกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายด้วย คุณสามารถลดปริมาตรของร่างกายและกำจัดบริเวณที่มีปัญหาได้
- เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อหัวใจและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
- การออกกำลังกายบนพื้นฐานของศิลปะการต่อสู้เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวปรับปรุงท่าทางและการสร้างกล้ามเนื้อที่กระชับ โค้ชกล่าวว่าจากมุมมองของผลกระทบต่อองค์กร: 1 ชั่วโมง BodyCombat = 1700 crunches.
- การฝึกตามช่วงเวลาดังกล่าวจะเร่งการเผาผลาญและทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังเลิกเรียน
- Les Mills มีวิดีโอฟรีมากมายบน Youtube ซึ่งคุณสามารถทำได้ที่บ้าน (ตั้งแต่ 15 ถึง 45 นาที)
- ชั้นเรียนจัดขึ้นด้วยดนตรีสมัยใหม่ที่ก่อความไม่สงบซึ่งจะช่วยให้คุณมีแรงผลักดันมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมดังนั้นจึงทำได้ง่ายที่บ้าน
- นี่เป็นโปรแกรมที่น่าสนใจและหลากหลายซึ่งไม่เพียง แต่จะมีประโยชน์ แต่ยังสนุกอีกด้วย
- Workout BodyCombat พัฒนาการประสานงานและความคล่องตัวที่ยอดเยี่ยม
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากมุมมองของการปรับปรุงคุณภาพของร่างกายและการพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือดขอแนะนำให้เรียกใช้โปรแกรม BodyCombat สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเป็นเวลา 45-60 นาทีหรือ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 15-30 นาที. อย่าลืมสวมรองเท้าผ้าใบเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อข้อต่อ
วิธีเลือกรองเท้าวิ่งเพื่อความฟิต
วิดีโอ BodyCombat เป็นเวลา 10-45 นาที
1. BodyCombat 8 นาที
2. BodyCombat 13 นาที
3. BodyCombat 15 นาที
4. BodyCombat 18 นาที
5. BodyCombat 20 นาที
6. BodyCombat 20 นาที
7. BodyCombat 30 นาที
8. BodyCombat 30 นาที
9. BodyCombat 35 นาที
10. BodyCombat 45 นาที
See also:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำโดยไม่มีการกระโดด: การออกกำลังกาย + แผน
- 10 อันดับโค้ชที่ดีที่สุดสำหรับมือใหม่ + คอลเลกชันวิดีโอสำเร็จรูป
- แอพ 10 อันดับแรกสำหรับ Android สำหรับการฝึกในยิม
ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ