วิดีโอที่ดีที่สุดสำหรับคนท้องสำหรับบ้านของคุณ

สำหรับผู้หญิงที่อยู่ในสถานการณ์ "พิเศษ" สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความแข็งแรงความมีชีวิตชีวาและอารมณ์ที่ดีตลอดเก้าเดือน สิ่งนี้สามารถช่วยได้ วิดีโอโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์: ไม่เพียง แต่ปลอดภัย แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เราเสนอโปรแกรม 5 ตัวเลือกที่คุณสามารถฝึกโยคะที่บ้านได้ในระหว่างตั้งครรภ์

วิดีโอโยคะยอดนิยมสำหรับสตรีมีครรภ์ที่คัดสรรมาเพื่อแสดงที่บ้าน

1. โยคะกับ Desi Bartlett

โยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มี Desi Bartlett อาจถือเป็นโปรแกรมที่นุ่มนวลสงบและผ่อนคลาย เหมาะสำหรับผู้หญิงทุกระดับการออกกำลังกายแม้แต่ผู้เริ่มต้น บางทีคุณอาจจะไม่รู้สึกตึงเครียด แต่ จะรู้สึกสบายอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อนในการเคลื่อนไหวและอาสนะแต่ละครั้ง. บทเรียนใช้เวลา 45 นาทีและแบ่งออกเป็นหลายส่วนซึ่งการทำสมาธินั้นจะเป็นการออกกำลังกายบนพื้นจากท่ายืน พื้นหลังที่สวยงามและดนตรีไพเราะช่วยเสริมโปรแกรมได้เป็นอย่างดี

2. โยคะกับ Kristen Ical

หลักสูตรนี้ประกอบด้วยชั้นเรียนที่หลากหลาย คอมเพล็กซ์ปรับสีครั้งแรกใช้เวลา 30 นาทีและมีอาสนะที่มีพลังมากซึ่งจะช่วยให้คุณพัฒนาความแข็งแกร่งและความอดทนของคุณ ชุดที่สองผ่อนคลายเป็นเวลา 15 นาทีและด้วยความช่วยเหลือของเขา คุณจะได้รับการสอนทักษะการหายใจเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตร. นอกจากนี้โปรแกรมโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์นี้ยังมีชั้นเรียนแยกต่างหากสำหรับการทำสมาธิฝึกการหายใจและชุดหลังคลอดบุตร

3. โยคะกับ Nicole Croft

โค้ชผู้ทรงคุณวุฒิ Nicole Croft สอนชั้นเรียนโยคะใน Oxford โปรแกรม BuddhaBellies ของเธอประกอบด้วยสามคลาสซึ่งมีความยาวต่างกัน: 30 นาที 40 นาทีและ 55 นาที คุณสามารถเลือกช่วงใดก็ได้และเริ่มติดตามเขาหลังจากตั้งครรภ์ได้ 14 สัปดาห์ นิโคลแนะนำให้ฟังเรื่องสุขภาพของคุณและ หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปในระหว่างการฝึก. การถ่ายวิดีโอโยคะสำหรับการตั้งครรภ์กับ Nicole Croft เกิดขึ้นเมื่อเธออายุได้หกเดือนเพื่อรอมีลูกคนที่สาม

4. โยคะกับ Inna Vidgof

มีโปรแกรมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบครูสอนโยคะชาวรัสเซีย โค้ชชื่อดัง ina Vidgof สร้างความซับซ้อนสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อการเคลื่อนไหวของข้อต่อสะโพกปรับปรุงการไหลเวียนและเสียงของร่างกายทั่วไป โดยทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ คุณจะสามารถเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรได้ง่าย. คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยเซสชันสั้น ๆ 3-4 นาทีเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการได้แม้ในระหว่างธุรกิจของพวกเขา ระยะเวลาของโปรแกรมทั้งหมดคือ 40 นาที

5. โยคะกับ Elena Ulmasova

โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์อีกชุดหนึ่งมีโค้ชชาวรัสเซีย Elena Ulmasova โปรแกรมแบ่งออกเป็นสามส่วน: สำหรับไตรมาสที่หนึ่งสองและสาม เซสชันใช้เวลา 45 นาที Elena แสดงการออกกำลังกายและอาสนะสำหรับสตรีมีครรภ์โดยอธิบายรายละเอียด เทคนิคที่ถูกต้องของแบบฝึกหัด. สำหรับชั้นเรียนคุณต้องมีเสื่อเก้าอี้หมอนนุ่ม ๆ สองสามใบชุดรองรับพิเศษรวมถึงวัตถุที่สามารถเปลี่ยนเครื่องได้

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยคลายความตึงเครียดทำให้จิตใจมีความสามัคคีมีร่างกายที่แข็งแรงเรียนรู้การหายใจที่ถูกต้องและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร ก่อนที่คุณจะเริ่มการฝึกอบรมอย่าลืม ปรึกษาแพทย์หรือนรีแพทย์ของคุณ.

เราขอแนะนำให้คุณอ่าน:

• โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ Tracy Anderson
• โปรแกรมนี้คือ Denise Austin ตั้งครรภ์: หุ่นเพรียวและความเป็นอยู่ที่ดี