กระชับโทนและคบเพลิง: ออกกำลังกายเพื่อหุ่นเพรียวด้วย Suzanne Bowen

ความนิยมที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องของโปรแกรมที่ผสมผสานเทรนด์การออกกำลังกายต่างๆ วิธีนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของบทเรียนและทำให้มีความหลากหลายมากขึ้น ออกกำลังกายเพื่อหุ่นเพรียวจาก Suzanne Bowens เป็นประเด็น

คำอธิบายโปรแกรมกระชับโทนและไฟฉาย

Tighten Tone and Torch เป็นโปรแกรมที่รวมองค์ประกอบต่างๆได้สำเร็จ ของพิลาทิสโยคะบัลเล่ต์และการออกกำลังกายแบบคลาสสิก. Susannah Bowens เสนอให้คุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบด้วยการออกกำลังกายเพื่อหุ่นเพรียว เธอเลือกแบบฝึกหัดที่มีคุณภาพซึ่งคุณค่อยๆนำกล้ามเนื้อด้วยน้ำเสียงและหลีกเลี่ยงการกระแทกของมือและเท้ามากเกินไป

หลักสูตรนี้ประกอบด้วยวิดีโอเซ็กส์สามคนสำหรับส่วนต่างๆของร่างกาย Suzanne ไม่มีตารางเวลาเฉพาะสำหรับชั้นเรียนดังนั้นคุณสามารถทำได้ รวมนำเสนอกลุ่มตามดุลยพินิจ. คำแนะนำเดียวจากการฝึกอบรมโค้ชจะต้องเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อให้สมบูรณ์:

• อบอุ่น up (1 นาที). วอร์มอัพเล็กน้อยวอร์มกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย

• ลด ร่างกาย ยัน (22 นาที) Barna ออกกำลังกายสำหรับขาและก้น จะต้องใช้ดัมเบล 1 คู่

• ตอนบน ร่างกาย มันเงา (21 นาที) การออกกำลังกายสำหรับร่างกายส่วนบน: แขนไหล่หลังหน้าท้อง คุณจะต้องมีเสื่อและดัมเบลล์คู่หนึ่ง

• หัวใจ ไฟฉาย (23 นาที) การฝึกคาร์ดิโอช่วงที่ค่อนข้างอ่อนโยนและ 7 นาทีสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

• เย็น ลง (12 นาที) การผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย คุณจะต้องมีเก้าอี้

Ballet Body with Leah Disease: สร้างหุ่นเพรียวเพรียว

การออกกำลังกายทั้งชุดเพื่อหุ่นเพรียวใช้เวลา 1 ชั่วโมง 20 นาที ดัมเบลสามารถรับน้ำหนักได้ตั้งแต่ 1 ถึง 2.5 กก. ขึ้นอยู่กับความสามารถทางกายภาพของคุณ โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับเกือบทุกคน: ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง. คุณสามารถทำวันละ 30 นาทีโดยทำหนึ่งเซสชันด้วยการวอร์มอัพและผูกปมและสามารถฝึกได้หนึ่งชั่วโมงขึ้นไป

ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม

จุดเด่น:

1. การฝึกเพื่อสร้างร่างกายที่ได้สัดส่วนจาก Suzanne Bowens คุณจะปรับปรุงรูปร่างและปรับปรุงรูปร่างของคุณ การออกกำลังกายที่ซับซ้อนคือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพจะช่วยเพิ่มร่างกายของคุณอย่างมีนัยสำคัญ

2. ผ่านโปรแกรมคุณจะกลัวการกดลดสะโพกกระชับบั้นท้ายและปรับปรุงรูปร่างของมือ

3. หลักสูตรแบ่งออกเป็นหลาย videothreesome สำหรับแต่ละส่วนของร่างกาย คุณสามารถมุ่งเน้นเฉพาะกิจกรรมที่คุณต้องการมากที่สุด

4. โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับทุกระดับความฟิตตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง

5. Susannah Bowens ใช้องค์ประกอบของการฝึกบัลเล่ต์นั้น จะช่วยให้คุณ "ยาว" กล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงการผ่อนมือและเท้าโดยไม่จำเป็น.

6. ของสินค้าคงคลังเพิ่มเติมจะต้องใช้ดัมเบลเบาและเสื่อเท่านั้น

7. โปรแกรมเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่รวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ที่นี่โค้ชรอบคอบ เพิ่มในหลักสูตรของการฝึกอบรมตามช่วงเวลา.

จุดด้อย:

1. ไม่มีตารางเรียนที่ชัดเจนคุณจะต้องรวมเข้าด้วยกันตามดุลยพินิจของตน

2. รูปแบบที่ Suzanne สั่งสอนในชั้นเรียนของเขาไม่เหมาะสำหรับทุกคน

ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโปรแกรม กระชับโทนและไฟฉาย จาก Suzanne Bowen:

การออกกำลังกายเพื่อหุ่นเพรียวจาก Suzanne Bowens คือ วิธีที่ดีในการกระชับกล้ามเนื้อและกำจัดไขมันส่วนเกิน. คุณจะเปลี่ยนรูปร่างของคุณด้วยความซับซ้อนที่เรียบง่ายและอิงตามองค์ประกอบของพิลาทิสบัลเล่ต์โยคะและการออกกำลังกายแบบคลาสสิก

อ่านเพิ่มเติม: โปรแกรม 30 อันดับแรกสำหรับผู้เริ่มต้น: จะเริ่มฝึกที่บ้านได้ที่ไหน