ความสำเร็จระดับโลกของ Body Pump Les Mills ที่ได้รับการสนับสนุนในการสร้างไฟล์ เวอร์ชันที่กำหนดเองของโปรแกรม เพื่อทำมันให้สำเร็จที่บ้าน ในปี 2011 ร่วมกับ BeachBody พวกเขาเปิดตัวการออกกำลังกาย Pump Workout
หลังจากการตรวจสอบโดยละเอียดของทั้งสองโปรแกรมบนเว็บไซต์ผู้อ่านของเรามีคำถาม: อะไรคือความแตกต่างระหว่าง Body Pump และ Pump Workout ด้วยการเริ่มต้นวิดีโอที่ดีขึ้นฉันสามารถเรียกใช้โปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้นได้หรือไม่? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้อ่านด้านล่าง
Body Pump คือการออกกำลังกาย 60 นาทีพร้อมยกน้ำหนักสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ ออกแบบมาสำหรับสโมสรออกกำลังกายภายใต้คำแนะนำของโค้ชที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ทุกๆสามเดือน Millsy จะเผยแพร่โปรแกรมเวอร์ชันใหม่ (ปัจจุบันมีมากกว่า 90 ฉบับแล้ว) พร้อมแบบฝึกหัดฉบับปรับปรุง วิดีโอคือเวิร์กช็อป ซึ่งส่วนใหญ่มีไว้สำหรับโค้ชของชั้นเรียนกลุ่ม แต่ยังให้เขาทำด้วยเช่นกันหากคุณเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกาย
Pump Workout เป็นโปรแกรมที่สร้างขึ้นโดย Les mills โดยเฉพาะสำหรับใช้ในบ้าน ประกอบด้วยการออกกำลังกาย 7 แบบที่จะช่วยคุณ เพื่อค่อยๆใช้ในการทำงานของโพสต์. ที่นี่ผู้ฝึกสอนจะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคการทำแบบฝึกหัดให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกน้ำหนักแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคุณสมบัติที่สำคัญของบทเรียนด้วยไม้เรียว หลักสูตรนี้ใช้เวลา 3 เดือน คุณจะค่อยๆเข้าสู่ระดับที่เสนอใน Body Pump เวอร์ชันดั้งเดิม
ดังนั้น สิ่งสำคัญที่ต้องรู้เมื่อเราพูดถึงโปรแกรม Les Mills ทั้งสองนี้:
- สำหรับผู้เริ่มต้นจะดีกว่าโปรแกรม Pump Workout เพราะให้คำแนะนำโดยละเอียดและคำแนะนำตลอดบทเรียน
- การออกกำลังกายปั๊ม - นี่คือ ซับซ้อน การฝึกอบรมที่มีตารางเรียนพร้อม 3 เดือน ในขณะที่ Body Pump คือการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว
- สำหรับผู้ที่เคยทำงานกับบาร์เบลมาก่อนรวมถึงการประชุมกลุ่มคุณสามารถเลือกโปรแกรมอื่นได้
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า ทั้งสองโปรแกรมมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน. แต่ถ้า Body Pump ในตอนแรกถือเป็นการฝึกสำหรับห้องฟิตเนส Pump Workout เป็นชุดที่สมบูรณ์สำหรับใช้ในบ้าน